Gelukkige mensen weten dat mentaliteit het belangrijkste stukje van de gelukspuzzel kan zijn. Als je eenmaal begrijpt dat je geluk niet afhankelijk is van externe zaken zoals kleding, carrière en kledingmaat, kun je je concentreren op het cultiveren van geluk van binnenuit.

Hier zijn enkele eenvoudige gewoonten die je kunt toepassen om je mindset te veranderen en je geluk te vergroten.

Krijg een goede nacht rust

Het is geen rocket science: slaap beïnvloedt de stemming. Na een slapeloze nacht ben je misschien prikkelbaarder en vatbaarder voor stress. Na een goede nachtrust wordt uw humeur weer normaal. Mensen functioneren niet goed als ze slaapgebrek hebben.

Studies hebben aangetoond dat mensen die niet genoeg slaap krijgen de adequate niveaus van het hormoon hypocretine missen, waarvan is bewezen dat het vreugde en geluk regelt. Dit betekent dat een goede nachtrust direct bijdraagt ​​aan je geluk.Adverteren

Breng tijd door in de natuur

Volgens een recent onderzoek rapporteren mensen die 30 minuten per dag buitenshuis doorbrengen een significante toename van hun gevoel van welzijn, vitaliteit en energie, terwijl gevoelens van stress en negativiteit, samen met slaapstoornissen, allemaal werden verminderd

Drink, raak aan en drijf in water

Neurowetenschappers, dichters en biologen hebben onze hersenen allemaal in verband gebracht met water. Water kalmeert ons, vermindert angst en verbindt ons met de natuur. Waterverbruik vergroot het vermogen van onze hersenen om informatie door te geven. De zintuiglijke stimulatie van het aanraken of drijven in water ontspant ons. Zelfs het geluid van water kan kalmeren.

Glimlach

De recente ontdekking van spiegelneuronen heeft bewezen wat gelukkige mensen al lang weten: als je omringd bent door lachende, blije gezichten, reageren je hersenen door je te laten glimlachen. De hersenen scheiden de chemicaliën af om je geluk te vergroten als je lacht. Dus, lach en merk op dat de wereld terug lacht.

Oogcontact maken

Sociale verbinding is een van de sleutels tot geluk. De eenvoudigste manier om verbinding te maken is met oogcontact tijdens een gesprek of gewoon in het voorbijgaan. Ik oefen graag zinvol oogcontact als een manier om overal waar ik ga geluk te verspreiden.Adverteren

Neem een ​​goede houding aan

Optimisme is een toestand die correleert met, maar niet identiek is aan, geluk. Als u iemand bent die uitkijkt naar een leven dat halfvol is in plaats van halfleeg, heeft u een grotere kans op meer voldoening en plezier in het leven, meer voldoening in uw werk en huwelijk, een betere gezondheid en een langer leven.

Present zijn

Mensen die mediteren rapporteren hogere niveaus van geluk, maar tot voor kort was er geen bewijs dat de meditatie oorzakelijk was. Dat was, totdat Matt Killingsworth een app bouwde, Track Your Happiness, waarmee mensen hun gevoelens in realtime konden melden. Een van de verrassende resultaten: we zijn vaak het gelukkigst als we verdwaald zijn in het moment. Aan de andere kant, hoe meer onze geest afdwaalt, hoe minder gelukkig we kunnen zijn.

Droom grote dromen

Iemands zingeving is diep verweven met geluk. Mensen die grote dromen hebben en daar actief aan werken, zijn gelukkiger. Dus omring jezelf met andere dromers en met mensen die je cheerleaders zijn.

Maak contact met je mensen

Dit zijn de mensen die op hetzelfde pad zitten en je inspireren om door te gaan. Ik noem ze mijn stam. Je kunt je stam vinden op Facebook, Twitter, Instagram, op school, op het werk of in de sportschool. Mensen die zich verbonden voelen, voelen zich gelukkiger.Adverteren

Geniet van lekker eten

Deepak Chopra raadt je aan om jezelf af te vragen: waar heb ik honger naar? luister dan echt naar je lichaam. Door een uitgebalanceerd dieet van vers voedsel te eten, voel je je beter en het smaakt ook nog eens heerlijk. Het is verbazingwekkend hoeveel junkfood er wordt geconsumeerd, simpelweg omdat we denken dat we geen tijd hebben om goed te eten. Voed je lichaam. Het zal je dankbaar zijn.

Let op momenten van intuïtie

Als de telefoon gaat en je weet dat het je moeder is, of als je denkt aan een vriend die je in jaren niet hebt gezien en diegene de volgende dag tegenkomt, is dit je intuïtie. Ontwikkel bewustzijn van dingen die toevallig lijken en begin te vertrouwen dat ze dat niet zijn. Je gaat vol vertrouwen op je onderbuikgevoel vertrouwen. Dit zelfbewustzijn brengt een gevoel van gelukzaligheid, dat nauw verwant is aan geluk.

Luisteren naar muziek

Als je een nummer speelt en de rillingen lopen over je rug, geniet van dit gevoel. Het vermogen om krachtig te worden bewogen door muziek is als een kleine vakantie uit je dagelijkse routine. Zie het als een mini-spa voor je ziel.

Oefening

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar zorgt er ook voor dat er chemicaliën vrijkomen die positieve emoties versterken. Ga eropuit en wandel, ren, zwem of probeer Zumba, en merk op hoe snel je stemming verandert.Adverteren

Lach

De chemicaliën die door je lichaam vrijkomen tijdens het lachen zijn transformerend en helend. Vind elke dag tijd voor een beetje gelach.

Geluk is een oefening. Net zoals naar de sportschool gaan of gezond eten een levensstijl is, is een gelukkig leven dat ook. Als je eenmaal de oefeningen begint te cultiveren om je geluk te ondersteunen, zul je veranderingen in je relaties, je carrière en je houding gaan opmerken.