Het lijkt wel alsof er elke maand een nieuw trainingsprogramma is. Hoewel het een goed idee kan zijn om meerdere opties te hebben, blijkt het soms een beetje te veel te zijn.

Wat mezelf betreft, ik heb niet al te veel tijd om handen en kan geen uren in de sportschool doorbrengen. Daarom ben ik op zoek geweest naar een programma of een soort routine om mijn conditie te verbeteren. Tegenwoordig zijn de meeste fitnessprogramma's slechts rages of trends - ze zijn niet gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Daarom heb ik besloten om bij de basis te blijven en cardio te doen. De voordelen zijn immers goed gedocumenteerd. Dit is waarom je zou moeten proberen wat cardio-oefeningen in je eigen routine op te nemen.

1. Het bevordert de gezondheid van de hersenen

Adverteren

NAAR Grenzen in ouder wordende neurowetenschap studie toonde aan dat het doen van cardio-oefeningen het geheugen verbetert, gezondheid van de hersenen , evenals fysieke fitheid bij sedentaire volwassenen. De resultaten suggereren dat zelfs kortdurende lichaamsbeweging gunstig kan zijn voor de gezondheid op de lange termijn.

2. Het verbetert de gezondheid van het hart

Je hart is een spier en, net als elke andere spier in je lichaam, moet er aan gewerkt worden om in goede gezondheid te blijven. Als u uw spieren, inclusief uw hart, niet traint, verzwakt ze na verloop van tijd, waardoor uw risico op verschillende ziekten toeneemt.Adverteren

Cardio-oefening is een uitstekende manier om uw hart sneller te laten pompen om het in goede vorm en optimale gezondheid te houden. Bovendien verlaagt cardio-oefening uw LDL (slechte) cholesterol.

3. Het verbetert de stofwisseling

Naast het verhogen van je hartslag, verhoogt cardio-oefening de snelheid van verschillende processen in je lichaam, ook wel metabolisme genoemd. Hoe intenser de cardiosessie, hoe meer merkbaar de toename van je stofwisseling.Adverteren

4. Het verlicht depressie en vermoeidheid

Door cardio-oefeningen te doen, komen hormonen vrij die helpen verlichten symptomen van vermoeidheid en depressie. Als bijkomend voordeel komen er ook hormonen vrij die de eetlust verminderen.

5. Het reguleert diabetes

Adverteren

Door regelmatig cardio-oefeningen te doen, vergroot u het vermogen van uw spieren om glucose te gebruiken. Regelmatige lichaamsbeweging helpt ook om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat betekent dat u niet zoveel schommelingen in de bloedsuikerspiegel ervaart als mensen die niet regelmatig sporten. Cardio-oefeningen zijn vooral gunstig voor diabetici, omdat ze extreem gevoelig zijn voor veranderingen in de bloedsuikerspiegel.

6. Het heeft fysieke voordelen

Cardio-oefeningen verbranden calorieën, waardoor je die extra paar kilo's kwijtraakt. Het is ook perfect om je spieren te versterken enhouding verbeteren. Uw verhoogde uithoudingsvermogen en meer energie zullen u over het algemeen productiever maken. Adverteren

Cardio-oefening is een zeer populaire vorm van lichaamsbeweging - en met een goede reden. Het is gekoppeld aan verschillende gezondheidsvoordelen die goed gedocumenteerd zijn. Met regelmatige lichaamsbeweging zal zowel uw fysieke als mentale gezondheid verbeteren, samen met uw slaappatroon en productiviteit.