Amerikanen worden dagelijks bestookt met manipulatieve signalen uit de media. Het begon generaties geleden met sexy billboard-modellen, tijdschriften en advertentiecampagnes die inspeelden op onze onzekerheden. Met de recente opkomst van reality-televisie, talentloze popsterren, cosplay en de onmiddellijke bevrediging van sociale media, is aandachtzoekend gedrag verontrustend gewoon geworden. Zelfs als je als kind beschermd was tegen dergelijke invloeden, ben je waarschijnlijk opgegroeid met een lange lijst van onzekerheden. Daar is de economie en de samenleving op gebouwd. Je hebt misschien geen controle over de bron, maar je kunt nog steeds beslissen hoe actief je wilt deelnemen. Aandachtzoekend gedrag is ongezond en het zou op dit moment je relaties kunnen vernietigen. Hier zijn een paar tips om te voorkomen dat je in het middelpunt van de belangstelling staat.

Geef je probleem toe

De eerste stap naar een grote gedragsverandering is om het probleem aan te pakken. Aandachtzoekend gedrag is vaak een bron van voldoening en positieve bekrachtiging. Dit betekent dat het onwaarschijnlijk is dat u dit gedrag zult veranderen voordat het heeft geleid tot een niveau van ongeluk dat uw positieve ervaringen evenaart of overtreft. Sommige mensen komen nooit op dit punt. Als je jezelf goed genoeg kent om dit te lezen, ben je op de goede weg. Hier zijn een paar vragen die u moet stellen voordat u besluit een wijziging aan te brengen:Adverteren

• Voel je je bedreigd als andere mensen in de schijnwerpers staan ​​in plaats van jou?
• Lijken veel mensen om onbekende redenen een hekel aan je te hebben?
• Heeft u moeite om met anderen samen te werken zonder een gezaghebbende positie te hebben?
• Reageer je negatief op het succes van anderen?
• Onderbreekt u of praat u over mensen in gesprekken?
• Hoe vaak voel je je jaloers? Wees eerlijk.
• Wilt u dat er foto's worden weergegeven van alles wat u doet?
• Zou je jezelf omschrijven als een exhibitionist?
• Ben je ooit dingen als dominant, alfa of diva genoemd?

Door deze vragen met ongegeneerde eerlijkheid te beantwoorden, zou u moeten kunnen bepalen of uw aandachtzoekend gedrag problematische niveaus heeft bereikt. De meeste mensen zullen op een paar van deze vragen ja antwoorden. Als u meer dan de helft met ja beantwoordt, wilt u misschien verder lezen.

Inventariseren van uw onzekerheden

Aandachtzoekend gedrag is vaak een indicatie van diepgewortelde onzekerheden. Begin met het maken van een lijst van de dingen waar je onzeker over bent. Bedenk waar deze onzekerheden vandaan komen en waarom je je zo voelt. Maak van daaruit een lijst van alle manieren waarop u handelt om deze vermeende tekortkomingen te overcompenseren. Vraag jezelf af of de aandacht die je krijgt door je te gedragen, er echt iets aan doet om je zekerder of zelfverzekerder te voelen. Probeer dan andere, effectievere manieren te bedenken om aan deze onzekerheden te werken. Het helpt om tijdens dit proces dagelijks een dagboek bij te houden van reflecties en algemene observaties.Adverteren

Observeer uw gedrag

Als je eenmaal op afstand hebt geschreven en gemediteerd, probeer jezelf dan in realtime te betrappen op acteren. Je zult merken dat je motivaties iets gemakkelijker te lokaliseren zijn van binnenuit. Probeer jezelf in eerste instantie niet tegen te houden, let gewoon op wat er gebeurt en waar het vandaan komt. Merk op hoe de aandacht je laat voelen en wat je drijft om het op te zoeken. Let dan goed op de gevolgen. Heb je iemand op de tenen getrapt op weg naar de schijnwerpers? Hebben mensen je prestaties geprezen? Hoe voelde je je bij deze lof? Leek iemand af te schrikken door uw acties? Waarom denk je dat dat zou kunnen zijn? U moet deze observaties gedetailleerd beschrijven om een ​​grondige analyse mogelijk te maken. Als je moeite hebt om te beginnen, probeer dan elke avond terug te denken aan een moment waarop je die dag actief op zoek was naar beloningen of aandacht. Schrijf er dan achteraf over. Als je dit een tijdje elke dag doet, zou het makkelijker voor je moeten worden om jezelf te betrappen en over dingen van het moment na te denken. Probeer deze aandachtige aanwezigheid zo constant mogelijk te houden als je het eenmaal onder de knie hebt.Adverteren

Stop met proberen anderen te beïnvloeden

Veel mensen die op grote schaal aandacht zoeken, hebben problemen met controle. Ze hebben het moeilijk om zichzelf te beheersen, maar toch zijn ze zeer gemotiveerd om anderen te beheersen. Omdat anderen meer worden beïnvloed door voorbeelden dan door intenties, besteden aandachtzoekers veel tijd aan gefrustreerd raken als dingen niet volgens hun plannen of wensen gaan. Nieuwsflits: je kunt niet van andere mensen verwachten dat ze doen wat jij wilt. Je kunt niemand anders beheersen, en hoe meer je van anderen verwacht, hoe meer je teleurgesteld zult zijn. Richt je energie naar binnen en maak van jezelf een beter voorbeeld van wat je in anderen wilt zien. Zelfs als niemand anders dit voorbeeld volgt, weet u in ieder geval dat u uw steentje bijdraagt ​​om de dingen te laten gebeuren zoals u dat wilt. Wanneer je je concentreert op het beheersen van het enige dat je echt kunt - en dat is jezelf - zul je verbaasd zijn hoeveel correcter dingen worden gedaan. Door dit te doen, creëert u een duurzame bron van de bevestiging die u altijd van anderen hebt gezocht, en ik beloof u dat u zult ontdekken dat dit de echte manier is om het vertrouwen te vergroten en onzekerheden weg te nemen.

Begrijp dat vooruitgang tijd kost

Als je eenmaal een probleem als dit hebt aangepakt en een toezegging hebt gedaan om eraan te werken, is het belangrijkste onderdeel doorzetten. Dit betekent dat je heel veel slechte gewoonten moet veranderen. Het zal moeilijk worden omdat je de veranderingen die je van de ene op de andere dag fotografeert niet zult zien. Epifanieën hebben tijd nodig om te bezinken. Dwangmatig gedrag duurt vaak jaren om volledig te veranderen. Hoewel er onderweg vele mijlpalen van vooruitgang zijn, weet ook dat er veel mislukkingen zullen zijn. Het is belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor je fouten zonder jezelf te hard te straffen of de strijd op te geven. Dit is extreem moeilijk maar absoluut de moeite waard.Adverteren

Zoek therapie

Alleen jij kunt alle verbanden tussen je diepste motivaties en het resulterende gedrag traceren; het helpt echter om begeleiding te hebben van iemand die psychologie heeft gestudeerd en ervaring heeft met het helpen van anderen door dergelijke dingen. Er is geen manier om te voorspellen welke openbaringen zullen leiden tot of het gevolg zijn van onze belangrijkste psychologische vooruitgang. Voor jou is het aanpakken van een dwangmatige behoefte aan aandacht misschien alleen maar het aan de oppervlakte krabben van veel diepere problemen. Dat is de reis van levenslang leren en zelfverbetering. Gelukkig hoef je dit niet alleen te doen. Er zijn veel soorten counseling en therapie beschikbaar voor mensen die zich inzetten om hun gedrag te veranderen. Hoe eerlijker je bent tegen jezelf en hoe meer je constructief tegen kritiek kunt, hoe effectiever de therapie zal zijn.

Ik moet besluiten met te zeggen dat niet al het aandachtzoekende gedrag negatief is. Het kan zeer destructief zijn voor vooruitgang en relaties als het een dwangmatige obsessie wordt, maar niemand zou moeten proberen al het werk van achter de schermen te doen zonder erkenning. Je verdient het om de voordelen van je werk te zien. Zoals met zoveel andere dingen moet ook hier een balans worden gezocht. Soms moet je beide uitersten ervaren voordat je een middenweg kunt vinden. Houd er rekening mee dat een zelfverzekerd en zeker persoon niet gefocust is op krediet of erkenning voor wat hij doet. Hij heeft motivaties die verband houden met het welzijn van anderen en zal alles geven, met of zonder een medaille ervoor te krijgen. Hij is gemakkelijker voor anderen om mee om te gaan, omdat hij niet constant bevestiging zoekt voor zijn prestaties. Door ervoor te kiezen om minder aandacht en controle te vragen, vergroot u uw vermogen tot samenwerking met anderen.Adverteren