Je hebt waarschijnlijk gehoord dat probiotica een geweldige manier zijn om je goede gezondheid . En inderdaad, dat zijn ze! Maar hoe vind je de juiste probiotica voor jou? Waar kijk je? Welke producten zijn goed en welke niet?

Hier is een overzicht van waar u op moet letten bij het kiezen van het beste probiotische supplement voor u.

Allereerst moet u deze vijf vragen afvinken.

1. Zullen de bacteriën in het probioticum je darm bereiken?

Een goed probioticum moet zo zijn ontworpen dat de bacteriën de barre, zure omgeving van uw maag kunnen overleven. Hierdoor hebben de bacteriën een grotere kans om bij je darmen aan te komen, klaar om zich te vestigen en hun werk te doen.

Daarom moet je op zoek naar een probiotisch supplement dat gebruik maakt van een vorm van time-release-technologie, zoals BIO-tract of capsules met vertraagde afgifte die de probiotische bacteriën beschermen en voorkomen dat ze in je maag worden afgebroken.^[1]

2. Hoeveel miljard CFUS bacteriën heb ik nodig?

CFU staat voor kolonievormende eenheid. Dit is de hoeveelheid levende en actieve bacteriën in elke dosis. Over het algemeen geldt: hoe hoger het aantal CFU's, hoe effectiever het probioticum. Niet alle producten zullen echter aangeven hoeveel CFU's ze bevatten, wat een teken kan zijn dat het werkelijke aantal erg laag is.

Een goed probiotisch supplement moet ten minste 10 miljard CFU's bevatten om effectief te zijn of ten minste 5 miljard CFU's voor kinderen.

3. Welke bacteriestammen bevat het?

Er zijn honderden verschillende bacteriestammen en ze hebben allemaal unieke eigenschappen. Van sommige probiotica is aangetoond dat ze helpen bij specifieke gezondheidsproblemen. De meeste probiotica in commerciële formuleringen komen van nature voor in een gezonde darm.Adverteren

Enkele van de beste bacteriestammen om naar te zoeken in een probioticum zijn L. Plantarum (voor het beschermen van het membraan dat je darm omringt), L. paracasei (vanwege zijn antibacteriële eigenschappen die ziekteverwekkers zoals E. coli en Candida albicans kunnen afweren), en L. acidophilus (om de zuurgraad in uw darmen te reguleren en uw immuunsysteem te stimuleren).

4. Hoeveel verschillende bacteriestammen zijn inbegrepen?

Er zijn meer dan 1.000 verschillende soorten bacteriën in een gezonde darm. Het is dus het beste om een ​​probiotisch supplement te kiezen dat verschillende soorten bevat. Al deze soorten werken samen en ondersteunen elkaar met hun verschillende eigenschappen. Hoe meer soorten, hoe meer werk er wordt gedaan!

5. Zijn er nog andere ingrediënten die uw darmgezondheid kunnen schaden?

Veel supplementfabrikanten gebruiken vulstoffen en onnodige ingrediënten om de houdbaarheid te verlengen, hun product zoeter te maken of de inhoud gemakkelijker in capsules te gieten. Zorg ervoor dat u het ingrediëntenetiket zorgvuldig leest, want sommige van deze extra's kunnen schadelijk zijn voor de darmgezondheid.

Pas op voor veel voorkomende allergenen, zoals gluten, noten, zuivelproducten of dierlijke producten, vooral als u er intolerant of allergisch voor bent. Houd er ook rekening mee dat sommige soorten tandvlees (zoals die in 'gummy'-probiotica voor kinderen) de ontsteking in uw darm kunnen verhogen.

Wat is een goede probiotica?

Verschillende factoren spelen een rol bij het maken van een goede probiotica . Probeer allereerst voorbij de grote getallen te kijken die in marketing worden gebruikt. U ziet advertenties voor probiotica met 50 miljard, 100 miljard, zelfs 200 miljard CFU's! De harde realiteit is dat deze cijfers meestal niet relevant zijn. Probiotica met hoge CFU-tellingen leveren vaak slechts een paar van die bacteriën langs uw maagzuur. Tabletten met time-release, bijvoorbeeld met behulp van gepatenteerde technologieën zoals BIO-tractus, kunnen 15 keer meer bacteriën aan de darmen leveren dan een equivalent probioticum in een plantaardige capsule.^[twee]

Mijn favoriete Balance ONE Probiotic bevat bijvoorbeeld 15 miljard CFU's aan bacteriën. Het maakt gebruik van tabletten met time-release en elk van die tabletten levert dezelfde hoeveelheid bacteriën aan je darmen als een probioticum van 225 miljard CFU in een plantaardige capsule.

Ten tweede, zoek naar de stammen die het probioticum bevat. Een goed probioticum voor een gezonde spijsvertering en immuunondersteuning moet ten minste 5 stammen bevatten, en bij voorkeur 10. Al die stammen hebben verschillende voordelen en kenmerken. Hoe meer u neemt, hoe meer voordelen u zult genieten.

Pas ten slotte op voor onnodige zoet- of smaakstoffen. Niemand heeft hun probiotica nodig om naar snoep te smaken! Veel probiotica, en vooral probiotische gummies, bevatten een reeks zoetstoffen en andere ingrediënten die uw darmgezondheid daadwerkelijk kunnen schaden.

Met alle criteria in gedachten, zijn hier de 7 beste probiotische supplementen die op de markt verkrijgbaar zijn, samen met mijn beoordelingen om u te helpen de beste voor u te kiezen.Adverteren

1. Breng EEN Probioticum in evenwicht

Dit is een probiotisch supplement dat alle juiste vakjes aanvinkt. Het bevat 12 stammen van probiotica met 15 miljard CFU's per tablet. Deze omvatten de meest onderzochte stammen, zoals Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum en meer.

De Balance ONE Probiotic is ook vrij van onnodige vulstoffen en allergenen, zoals noten, zuivel, gluten. Het is niet-GMO en veganistisch, en het vereist geen koeling, dus het is perfect voor op reis of om op je bureau op het werk te bewaren. Het bevat alleen stammen die al in de menselijke darm aanwezig zijn zonder Soil Based Organisms (SBO's) of actieve gisten.

Het belangrijkste kenmerk van de Balance ONE probiotica is het gepatenteerde toedieningssysteem dat bekend staat als BIO-tract. Dit speciale gepatenteerde proces omvat het comprimeren van de probiotische bacteriën tot tabletten. Dit betekent dat Balance ONE probiotica de passage door de zure omstandigheden van de maag kan overleven zonder vernietigd te worden. Studies hebben aangetoond dat deze toedieningsmethode 15 keer zoveel bacteriën voorbij maagzuur krijgt in vergelijking met reguliere plantaardige capsules.^[3]

Als u op zoek bent naar een hoogwaardig probioticum met een hoge werkzaamheid, is Balance One mijn eerste keuze.

Bekijk hier Balance One Probiotic.

2. Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotica

Dit is een goede probiotica die een grote verscheidenheid aan stammen en een krachtige dosis bevat. Er zijn gegarandeerd 30 miljard levende probiotische culturen, waaronder 12 probiotische stammen, waardoor het een goede keuze is voor iedereen die op zoek is naar een probioticum voor starters.

Het maakt gebruik van plantaardige capsules met vertraagde afgifte die, hoewel niet zo effectief als het BIO-kanaalsysteem, nog steeds een effectieve manier zijn om bacteriën naar de darm te brengen. De rest van de specificaties checken ook. Het heeft meerdere stammen voor effectieve ondersteuning en is vrij van gluten, zuivel en soja.

Bekijk hier Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiotic.

3. Vitamine Bounty – Pro 25 Probiotisch en Prebiotisch

Adverteren

Met 25 miljard organismen per dosis is Vitamin Bounty een goede keuze voor een onderhoudsprobioticum. Het heeft ook een indrukwekkende 13 probiotische stammen om de algehele spijsvertering te helpen ondersteunen.

Het is ook gemaakt met een capsule met vertraagde afgifte die de levende bacteriën in elke capsule beschermt tegen de harde omgeving van de maag. Dit helpt bij de afgifte van de bacteriën aan de darmen en verbetert de werkzaamheid. Er is ook een enorm scala aan soorten plus een mooie bonus van gefermenteerde greens, die helpen als prebioticum.

Bekijk hier Vitamin Bounty - Pro 25 Probiotic en Prebiotic.

4. Hyperbiotica PRO-15 geavanceerde kracht

Nogmaals, deze formule is gemaakt met de door BIO-tract gepatenteerde leveringsmethode. De probiotische inhoud komt vrij over een periode van acht tot dan uur, wat betekent dat ze meer kans hebben om de zure omgeving van de maag te omzeilen en levend in het darmkanaal te komen. Het heeft het extra voordeel van Nieuw-Zeelandse kiwipoeder, dat functioneert als een prebioticum dat de gezonde bacteriën helpt te koloniseren en de spijsvertering en regelmaat ondersteunt.

Net als Balance One heeft Hyberbiotics Pro-15 een gegarandeerde houdbaarheid die geen koeling vereist. Het bevat alleen stammen die al in de menselijke darm aanwezig zijn zonder Soil Based Organisms (SBO's) of actieve gisten.

Bekijk hier Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength.

5. Slimme buik volwassene dagelijks

Deze formule bevat een selectie van 7 goed onderzochte lactobacillus- en bifidobacterium-stammen, evenals een prebioticum. De CFU is 7 miljard, wat minder dan ideaal is, maar het maakt gebruik van het gepatenteerde Bio-tract-afgiftesysteem, zodat de meerderheid van die probiotische bacteriën maagzuur overleven. Het is allergievrij en vereist geen koeling.

Bekijk Smart Belly Adult Daily hier.

6. Garden of Life Colon Dagelijkse zorg 40 miljard CFU

Adverteren

Dit bekende merk probiotica heeft 40 miljard CFU per capsule met 16 stammen van probiotische bacteriën. Dit omvat B. lactis HN019, een soort waarvan bewezen is dat het de stoelgang bevordert en een opgeblazen gevoel helpt verlichten. Het heeft ook de leuke eigenschap van een met droogmiddel beklede flestechnologie om de houdbaarheid van de probiotica te ondersteunen, en het is allergeenvrij.

De enige zorg met dit probioticum is dat het geen effectieve methode gebruikt om zijn bacteriën voorbij maagzuur te brengen, dus het is moeilijk te zeggen of die 40 miljard probiotische bacteriën gegarandeerd de darmen bereiken.

Bekijk Garden of Life Colon Daily Care 40 miljard CFU hier.

7. Uitlijnen Probiotica Digestive Probiotica

Last but not least, Align is ontworpen om de spijsvertering te ondersteunen. Het belangrijkste kenmerk is de opname van Bifidobacterium longum 35624, waarvan de fabrikanten beweren dat het 24/7 ondersteuning aan de darmen zal bieden.

Deze specifieke soort wordt niet vaak gezien in andere producten. Als u aan IBS lijdt, kan dit een goede keuze zijn.

Bekijk hier Align Probiotics Digestive Probiotic.

Het komt neer op

Er zijn zoveel probiotische supplementen op de markt dat het moeilijk kan zijn om een ​​weloverwogen keuze te maken. De industrie van gezondheidssupplementen is grotendeels ongereguleerd en veel van de goedkopere producten zijn vaak van slechte kwaliteit.

U kunt de vragen bovenaan dit artikel gebruiken om te bepalen of uw probioticum het geld waard is. Als je wat meer begeleiding nodig hebt, zijn de probiotica die in dit artikel worden genoemd allemaal goede keuzes.

Meer over probiotica

• 6 gezondheidsvoordelen van probiotica (ondersteund door de wetenschap)
• Mogelijke bijwerkingen van probiotica (en waarom ze meestal overgaan)
• Wanneer neem je probiotica voor de beste gezondheidsvoordelen?

Uitgelichte foto tegoed: Paweł Czerwiński via unsplash.com

Referentie