Lijkt het alsof elke maaltijd je een opgeblazen en gasachtig gevoel geeft? Of slaan een opgeblazen gevoel en gas willekeurig toe, zonder duidelijke reden?

Hoe dan ook, je bent waarschijnlijk wanhopig op zoek naar een oplossing om die vervelende bloat te laten verdwijnen.

Er zijn veel redenen voor gasvorming en een opgeblazen gevoel - en de meeste hebben te maken met uw darmgezondheid.

Wat veroorzaakt een opgeblazen gevoel?

Aandoeningen zoals inflammatoire darmaandoeningen (waaronder de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa) en coeliakie zijn de ernstigste oorzaken van een opgeblazen gevoel in het maagdarmkanaal.^[1]

Een trage darm is ook een belangrijke oorzaak, vooral als het leidt tot chronische constipatie. Wanneer je darmen niet vaak genoeg geleegd worden, kan je buik te ‘vol’ raken. Evenzo kan een opgeblazen gevoel het gevolg zijn van gastroparese, een vertraging bij het legen van voedsel uit de maag in de dunne darm. Dit is vaak het gevolg van een laag maagzuur.^[2]

Meestal zijn slechte darmbacteriën de schuldige. Wanneer 'slechte' darmbacteriën uw 'goede' bacteriën overweldigen, is het resultaat een vorm van dysbiose. Indien onbehandeld, kan dit leiden tot Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) (te veel slechte bacteriën in de dunne darm) of Candida-overgroei.

SIBO treedt op wanneer bacteriën uit een deel van het spijsverteringskanaal in de dunne darm terechtkomen, of wanneer de van nature voorkomende bacteriën in uw dunne darm uit de hand lopen. Deze onbalans van bacteriën in uw darm kan een opgeblazen gevoel, diarree en pijn veroorzaken.^[3]

Evenzo kan een overgroei van Candida albicans-gist leiden tot gasvorming en een opgeblazen gevoel. Candida-gist kan normaal gesproken van nature in de darm leven zonder problemen te veroorzaken, maar wanneer het uit de hand loopt, kan het uw normale spijsverteringsfunctie schaden.^[4]

Er kunnen ook bepaalde voedingsmiddelen zijn waarvoor u allergisch of intolerant bent. Tarwe en zuivel zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van een opgeblazen gevoel, samen met fructo-oligosachariden (aanwezig in uien, knoflook, appels en andere voedingsmiddelen die hoge FODMAP's bevatten).Adverteren

Natuurlijk zijn er tijden dat het heel moeilijk is om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden! U weet bijvoorbeeld misschien dat u vreselijke buikpijn krijgt van bonen en specerijen, maar uw baas heeft net lunch geroepen in het plaatselijke Mexicaanse restaurant... of u weet dat u geen zuivelproducten verdraagt, maar uw beste vriend heeft net ik heb je een doos chocolaatjes gegeven voor je verjaardag.

In deze gevallen is het handig om te weten dat verlichting slechts een kopje thee verwijderd is!

De 7 beste theeën om een ​​opgeblazen gevoel te verminderen

Er zijn veel verbazingwekkende geneeskrachtige kruiden die in een thee kunnen worden gebrouwen voor een opgeblazen gevoel en gasverlichting. Het drinken van deze thee gedurende de dag kan helpen om de pijn en het ongemak van spijsverteringsproblemen te verlichten.

1. Pepermuntthee

Pepermunt is een prachtig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om spijsverteringsproblemen te behandelen. Dit is allemaal te danken aan het actieve ingrediënt menthol.

Menthol is wat pepermunt zijn 'muntachtige' smaak geeft. Menthol geeft ook een heerlijke smaak en helpt ontstekingen te verminderen. De ontstekingsremmende eigenschappen van pepermuntthee helpen maagklachten te verzachten die een opgeblazen gevoel en gas kunnen veroorzaken.

Studies tonen aan dat pepermuntthee krachtige krampstillende eigenschappen heeft, wat simpelweg betekent dat het je darmen helpt te ontspannen. Dit helpt om dat vervelende darmgas en een opgeblazen gevoel te verlichten.

Onderzoek heeft ook aangetoond dat pepermuntthee een pijnstillend (pijnstillend) effect kan hebben dat het ongemak dat gepaard gaat met een opgeblazen buik helpt verlichten.^[5]

2. Gemberthee

Gemberthee wordt gemaakt van de wortel (wortelstok) van de gemberplant. Het is een pittige, verwarmende smaak die zowel stimulerend als voedzaam is.

Gember is een krachtig anti-emeticum, wat betekent dat het kan helpen misselijkheid en indigestie te verminderen. Het wordt al honderden jaren gebruikt als een huismiddeltje tegen braken, maagklachten en zelfs ochtendmisselijkheid.Adverteren

Verse gemberthee is vooral effectief bij het verzachten van een opgeblazen buik vanwege de ontstekingsremmende en windafdrijvende eigenschappen. Het is ook een ontstekingsremmer, dus het is vooral nuttig voor IBS.

Van gemberthee is ook gebleken dat het je spijsverteringssysteem helpt om sneller en efficiënter te legen, wat helpt om dat 'volle' gevoel na een maaltijd te voorkomen.

3. Kamillethee

Deze zachte thee staat bekend om het verzachten van een zere buik en het stimuleren van de stemming! Kamillethee wordt gemaakt door kamillebloemen in heet water te weken en biedt natuurlijke kalmerende effecten voor lichaam en geest. Het kan ook helpen om het vasthouden van water te verminderen en de algehele stemming en het welzijn te verbeteren.

Onderzoek heeft aangetoond dat kamille vooral nuttig is voor het prikkelbare darm syndroom, het helpt het darmkanaal te kalmeren en die maagspieren te 'ontspannen'. Het blijkt ook dat kamille kan helpen om het opgeblazen gevoel dat veroorzaakt wordt door lactosebevattend voedsel tegen te gaan.

Regelmatig kamillethee drinken kan de slaapkwaliteit en ontspanning helpen verbeteren. Het lijkt op chemisch niveau te werken en stimuleert de GABA-receptoren in het zenuwstelsel om je humeur te verbeteren.^[6]

Vier. Groene thee

Onder de vele geneeskrachtige eigenschappen is groene thee een fantastisch hulpmiddel bij de spijsvertering. In feite is het misschien wel een van de beste theeën voor je darmen, dankzij het hoge gehalte aan catechines en antioxidanten. Deze catechinen zijn niet alleen krachtige aaseters van vrije radicalen (die cellen kunnen beschadigen), ze helpen ook om de spieren in je maag-darmkanaal te kalmeren.

Groene thee kan ook helpen om de ophoping van gas in de darmen te elimineren, wat een opgeblazen gevoel in je buik veroorzaakt. Bovendien helpt groene thee je spijsverteringsstelsel efficiënter te laten functioneren, door de enzymen te stimuleren die je lichaam nodig heeft om voedsel goed af te breken.^[7]

5. Hibiscusthee

We hebben de neiging om de hibiscus te zien als gewoon een mooie bloem, maar het is ook een uitstekende spijsverteringstonicum. Het is gemaakt door de levendige bloembladen van de hibiscus in kokend water te trekken. Dit levert een geurige, cafeïnevrije thee op met een kenmerkende smaak. Sommigen zeggen dat het zelfs hints van cranberry heeft!

Het mooie van hibiscusthee is dat het helpt om de hormonen in balans te brengen. Dit kan het vasthouden van water verminderen en een opgeblazen gevoel elimineren, vooral tijdens bepaalde periodes van de maand.Adverteren

Het hoge flavonoïdegehalte van hibiscusthee helpt ook bij het moduleren van aldosteron, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de waterinname en het elektrolytgehalte.^[8]

6. Venkelthee

Venkel is een gerespecteerd hulpmiddel bij de spijsvertering dat al eeuwen wordt gebruikt. Venkelthee wordt gemaakt van de zaden van de venkelplant, die een heerlijk zoete smaak hebben, vergelijkbaar met zoethout.

Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Food Biochemistry heeft aangetoond dat venkel een uitstekende ontstekingsremmer is, vooral in het spijsverteringskanaal. De vluchtige oliën in de plant worden ook al lang gebruikt om spijsverteringsproblemen te behandelen - mogelijk omdat het oestrogeen bevat, dat spierspasmen remt. Dit helpt je spijsverteringsstelsel om voedsel efficiënter af te breken, zonder een opgeblazen gevoel.^[9]

De aromatische en windafdrijvende eigenschappen van venkel verlichten ook winderigheid, diarree, een opgeblazen gevoel of maagkrampen, die vaak worden veroorzaakt door het prikkelbare darm syndroom. Venkelthee helpt zelfs de zuurgraad in zowel je maag als darmen te verminderen.

7. Paardebloemwortelthee

Paardebloemwortel is een van de beste kruidenhulpmiddelen voor de lever. Paardebloemthee kan alleen van de wortel worden gemaakt, of van de hele plant: wortels, bladeren en bloembladen. Het meeste onderzoek is echter gedaan naar de medicinale voordelen van paardenbloemwortel.

Paardebloemwortelthee is een natuurlijk diureticum, wat betekent dat het je lichaam helpt overtollig vocht weg te spoelen en gifstoffen te verwijderen. Dit helpt enorm om het opgeblazen gevoel veroorzaakt door buikgas te verlichten.

Paardebloemwortel stimuleert ook de lever, die een sleutelrol speelt bij de spijsvertering. Het helpt bij reiniging en een trage lever, en stimuleert de afscheiding van gal door het hepatobiliaire systeem. Dit maakt het een zeer gunstig hulpmiddel voor het verminderen van congestie van de lever en galblaas.

Welke is de beste thee voor een opgeblazen gevoel?

Dus, wat is de beste thee voor een opgeblazen gevoel? Het is moeilijk om er maar één te kiezen, omdat iedereen verschillende voorkeuren en symptomen heeft. Kamillethee wordt echter over het algemeen beschouwd als de meest zachte en effectieve voor allerlei symptomen. Het is krachtig maar rustgevend en heeft slechts een milde smaak.

Het beste van alles is dat kamille het extra voordeel heeft dat het de geest kalmeert en nerveuze spanning verlicht, wat een factor kan zijn bij een opgeblazen gevoel in de maag.Adverteren

Laatste gedachten

Hoewel deze kruidentheeën allemaal nuttig zijn bij het verlichten van de acute symptomen van een opgeblazen gevoel en gas, zijn ze nog steeds slechts een tijdelijke oplossing. Als je merkt dat je dagelijks last hebt van deze spijsverteringsproblemen, hebben je darmbacteriën waarschijnlijk problemen. De beste manier om dit te behandelen is door middel van een dieet en probiotica .

Probeer voedingsmiddelen met veel suiker uit uw dieet te verwijderen. Minder rood vlees

Probiotische supplementen zijn meestal verkrijgbaar in capsule- of tabletvorm. Ze zijn een handige manier om 'levende' nuttige bacteriën naar je darmen te brengen, waar ze opnieuw kunnen koloniseren en weer een gezond evenwicht kunnen bereiken.

Zoek naar een probiotisch supplement van hoge kwaliteit met een hoog aantal CFU's (kolonievormende eenheden) en bij voorkeur een supplement dat verschillende soorten bevat: 7 beste probiotische supplementen (aanbeveling en beoordelingen)

Het is ook belangrijk om uw dieet te onderzoeken op voedingsmiddelen waar u mogelijk op reageert. Zoals hierboven vermeld, zijn tarwe en zuivel veelvoorkomende oorzaken van gasvorming en een opgeblazen gevoel, dus het is belangrijk om deze eerst te elimineren - en vervolgens uw symptomen te observeren wanneer u ze opnieuw in uw dieet introduceert.

Bekijk ook de FODMAP-lijst met voedingsmiddelen en overweeg welke voedingsmiddelen uw symptomen kunnen veroorzaken. Onthoud dat gas en een opgeblazen gevoel meestal veel verschillende oorzaken hebben!

Uitgelichte foto tegoed: Sebastian Sammer via unsplash.com

Referentie