Iedereen krijgt op een bepaald moment in zijn leven te maken met ontmoediging. Het maakt deel uit van wat de menselijke ervaring rijk maakt: de hoogte- en dieptepunten. Als we de dieptepunten niet hadden ervaren, zouden we de hoogtepunten niet waarderen.

Ontmoediging, teleurstelling, mislukking en tegenslagen - dit zijn allemaal dingen die ons kunnen helpen als we een empowerment-mentaliteit behouden. De sleutel tot het leven is om van deze ervaringen te leren en de hoeveelheid tijd die we onszelf toestaan ​​om ontmoedigd te blijven tot een minimum te beperken. Dus de volgende keer dat u zich ontmoedigd begint te voelen, moet u het volgende doen:

1. Bekijk de lange termijn.

Ontmoediging treedt over het algemeen op wanneer onze verwachtingen (wat we denken dat zou moeten gebeuren) niet overeenkomen met de realiteit (wat er feitelijk gebeurt). In veel gevallen zijn onze verwachtingen onrealistisch, en dit heeft vaak te maken met hoe lang we denken dat dingen moeten gebeuren. Als we er langer naar kijken en onze verwachtingen een beetje versoepelen, kan dat echt helpen om ontmoediging te verminderen. De realiteit is dat de meeste dingen die de moeite waard zijn, veel moeite en tijd kosten om tot wasdom te komen. Dus wees geduldig!Adverteren

2. Onthoud dat falen niet bestaat. Er is alleen onderwijs.

Als we het gevoel hebben dat we ergens in gefaald hebben, volgt vaak ontmoediging. Falen bestaat echter niet echt, behalve de betekenis die we eraan geven. Als we niet het resultaat krijgen dat we willen, wanneer we het willen, moeten we gewoon nieuwe actie ondernemen. We kunnen ervoor kiezen, in plaats van falen als slecht te beschouwen, om falen te zien als onderwijs, en dus goed. Als we het op deze manier bekijken, realiseren we ons dat falen niet iets is dat slecht is, of iets dat vermeden moet worden. Het is gewoon feedback. Het is gewoon onderwijs. Als we op deze manier denken, verminderen we de ontmoediging.

3. Blijf trouw aan onze visie. Zie het weer in onze gedachten.

Als we ons ontmoedigd voelen, denk dan eens aan onze visie. Denk na over wat we willen creëren in ons leven. Zie het duidelijk. Voel hoe het zou voelen als het beeld werkelijkheid zou worden. Wat zou dit voor ons betekenen? Hoe zouden we ons voelen. Als we het eenmaal zien en voelen, zullen we ons ook gesterkt voelen en zal onze ontmoediging verdwijnen.

4. Laat ons ego onze ontwikkeling niet in de weg staan.

Ons ego is vaak de voornaamste oorzaak van onze gevoelens van teleurstelling en ontmoediging. Het hoeft niet zo te zijn. We kunnen ons ego beheersen. Als we dit doen, zijn we op het pad van ontwikkeling. Wanneer we intern sterk genoeg zijn om constructieve kritiek en feedback aan te kunnen, ontvangen we de beloningen van groei. Groei leidt tot geluk. Als we groeien, voelen we ons goed en laten we ons niet ontmoedigen.Adverteren

5. Stop met onszelf met anderen te vergelijken. We zijn op een uniek pad.

Een zekere, 100% gegarandeerde manier om ontmoedigd te raken, is door je op een vergelijkende manier op andere mensen te concentreren. Dit is waarom: we zien over het algemeen hun overwinningen, successen en sterke punten. We zien wat zij hebben en wat niet. We zien waarom ze beter zijn dan wij. Als we dit doen, raken we ontmoedigd en hebben we medelijden met onszelf. We zien hun worstelingen, hun angsten, hun tegenslagen en hun mislukkingen niet zo gemakkelijk. Dus doe het niet. Het is niet empowerend. Vergelijk niet. We zijn op een uniek pad. Het is geweldig om geïnspireerd te worden door een ander, maar als we door het horen van het verhaal van een ander het gevoel hebben dat we minder zijn, dan moeten we ons gewoon op ons eigen pad concentreren.

6. Neem afstand van beloningen, focus op onze acties en geef ons beste werk.

Als onze enige motivatie om iets te doen de beloning is die we van de actie kunnen krijgen, dan maken we ons schuldig aan ontmoediging. Actie moet zijn eigen beloning zijn. Als dat zo is, zijn we voor altijd vrij. Vrijheid is de kern van geluk. Als we de lof van iemand anders niet nodig hebben om iets te doen, als we geen wortel nodig hebben om ons werk uit te voeren, dan zijn we echt vrij om ons gewoon op ons werk te concentreren en het geweldig te maken. Als we geweldig werk maken, zijn we gelukkig.

Om u te helpen zich gemakkelijk op uw acties te concentreren, volgt hier een: Werkblad voor directe motivatieboost die u kunnen begeleiden om gemotiveerd te blijven en vooruit te gaan.Pak je gratis werkbladen snel verloren motivatie terugkrijgen!Adverteren

7. Verander onze regels om gelukkig te zijn.

Welke regel hebben we om gelukkig te zijn? Wat moet er gebeuren om ons succesvol te voelen? Is het in onze controle? Als dat niet het geval is, kunnen we onszelf op het verkeerde been zetten. Met regels bedoel ik de reeks omstandigheden die aanwezig moeten zijn om ons voldaan te voelen. Als ik bijvoorbeeld een regel heb die zegt dat er iets moet gebeuren om me succesvol te voelen, wat als ik het dan nooit haal? Of erger nog, betekent het dat ik me pas succesvol zal voelen als ik het heb bereikt? Dat is een trieste manier van leven. We moeten regels maken die ons dienen. We moeten leven volgens regels die binnen onze macht liggen. Hier zijn enkele van mijn regels: Ik ben succesvol als ik groei en verbeter. Ik ben succesvol als ik mijn uiterste best doe.

8. Bedenk met wie we tijd doorbrengen.

De mensen met wie we de meeste tijd doorbrengen, kunnen een belangrijke factor zijn bij het voelen van ontmoediging. Dit kan heel moeilijk zijn, vooral als die mensen familie en geliefden zijn. We hebben de neiging om te worden met wie we het vaakst omgaan, en als we al onze tijd doorbrengen met mensen die constant negatief zijn en medelijden met zichzelf hebben, kunnen we worden beïnvloed om het leven door een vergelijkbare lens te zien. Dus, wat kunnen we doen? We kunnen dierbaren niet zomaar uit ons leven bannen. Dus wat we moeten doen is gewoon ons sociale netwerk uitbreiden. Sluit je aan bij een peer group die positief is. Begin ons te omringen met positieve mensen als balans. Na verloop van tijd zullen we hun denkwijze overnemen en dit zal helpen bij eventuele gevoelens van ontmoediging die we hebben.

9. Ga naar buiten, beweeg en adem.

Frisse lucht en zonneschijn kunnen een verbazingwekkend effect hebben op onze gevoelens. Soms, als we ons down voelen, hoeven we alleen maar naar buiten te gaan en adem te halen. Bewegen en sporten is ook een fantastische manier om je beter te voelen. Positieve emoties kunnen worden opgewekt door beweging. Dus als we ons somber beginnen te voelen, diep ademhalen, naar buiten gaan, de frisse lucht voelen, de zon op ons gezicht laten schijnen, gaan wandelen, wandelen, fietsen, zwemmen, hardlopen, wat dan ook. We zullen ons beter voelen als we dit doen.Adverteren

10. Praat met onze mentor.

Onze mentor kan een grote bron van wijsheid zijn als we ons down voelen. Dus als ontmoediging de kop opsteekt, ga dan eens op de koffie met onze mentor. Ze zullen ons wijsheid kunnen geven op basis van ervaring. In veel gevallen zullen ze ons ook harde liefde geven en ons helpen om eruit te komen als we medelijden met onszelf hebben. Ze zullen ons ook helpen een specifiek actieplan te maken om ons uit de ontmoediging te werken.

11. Maak een mindmap.

Een mindmap is een eenvoudige en stimulerende oefening die onze creativiteit kan stimuleren en ons ook uit de ontmoediging kan halen. Neem een ​​blanco vel papier of een whiteboard. Schrijf in het midden op wat we willen (ons doel). Breng vervolgens onze ideeën in kaart die ons daar zullen brengen. Gebruik pijlen die afkomstig zijn van ons doel en wijzen op de verschillende acties die we zouden kunnen ondernemen. Breek die acties op in subacties. Besteed een goed uur aan deze activiteit. Als we klaar zijn, hebben we een geweldig actieplan. Ga dan aan het werk. Werk zal de ketenen van ontmoediging beter dan wat dan ook doorbreken.

12. Ga op zoek naar iemand die we kunnen helpen.

Dit is een geweldige manier om ontmoediging te verminderen. Ga op zoek naar iemand die hulp nodig heeft en help hem dan. Het is echt zo simpel. Als we anderen dienen, als we ons uiterste best doen om andere mensen in nood te helpen, voelen we ons beter. Het is onmogelijk om ontmoedigd te raken als we al onze inspanningen voor een ander geven. Ontmoediging is een echt zelfgestuurd symptoom. We richten ons op onszelf. Daarom voelen we ons slecht. Er klopt iets niet in ons leven. Als we echter niet meer aan onszelf denken en onze aandacht op een ander richten, voelen we ons beter.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Ethan Sykes via unsplash.com