Laten we eerlijk zijn. Als je een moeilijke tijd in het leven doormaakt, word je dan niet gek als iemand zegt: wees gewoon optimistisch?

Iedereen heeft die ene overdreven optimistisch Positieve Pam vriend die in alles het goede ziet. Iets proberen te vinden om blij mee te zijn als je het moeilijk hebt, voelt onrealistisch.

De vraag blijft: waarom is het moeilijk om aan gelukkige gedachten te trekken als alles in het leven voelt alsof het uit elkaar valt?

Nou, de wortel van het probleem ligt in de hersenen. Je brein is niet ontworpen voor geluk, omdat het altijd gericht is geweest op het bevorderen van overleving, het bespaart de gelukkige chemicaliën (dopamine, serotonine en oxytocine) voor kansen om in een overlevingsbehoefte te voorzien.^[1]

Hoewel dit allemaal waar is, is het nog steeds mogelijk om je hersenen te trainen om optimistisch te zijn, zodat je de zilveren rand kunt vinden te midden van de grootste tegenslagen van het leven.

Je kunt niet altijd positief zijn

Voordat ik het heb over hoe je dit kunt doen, moet je je realiseren dat er niet van je wordt verwacht dat je 100% van de tijd positief bent. Je bent een mens en het leven gebeurt.

Heb je ooit een solide plan gehad, en dan komt het leven en zegt: Laten we in plaats daarvan een tijdje de bodem verkennen?! Je mag je soms verdrietig, boos of negatief voelen.Adverteren

De truc is echter om ervoor te zorgen dat je niet te lang op deze plek woont. Ontkrachtende emoties dienen hun doel op de korte termijn, maar kunnen op de lange termijn destructief worden voor uw algehele kwaliteit van leven.

Als het gaat om positief denken, denk ik dat veel mensen een scheef begrip hebben van hoe positiviteit eruit zou moeten zien. Je hoeft niet in de regen te zingen of 24/7 te glimlachen om als een positief persoon te worden beschouwd.

Het waarderen van de kleinste dingen kan wonderen doen voor je manier van denken, zodat je na verloop van tijd je hersenen begint te bedraden om meer positieve dingen te zoeken en te verwachten. Dit spreekt tot de kracht van het hebben van een houding van dankbaarheid .

Onderzoek heeft aangetoond dat dankbaarheid het algemeen welzijn kan verbeteren, de veerkracht kan vergroten, sociale relaties kan versterken en stress en depressie kan verminderen.^[2]

Hoe dankbaarder je bent, hoe gelukkiger je bent.

Dus, wat betekent dit allemaal? Welnu, geluk zal niet altijd je automatische reactie zijn. Het is eerder een keuze die je elke dag moet maken.

3 manieren waarop u uw hersenen kunt trainen om positief te zijn

Net als bij elke gewoonte, conditioneert je brein zichzelf om op bepaalde manieren te denken en te gedragen door middel van herhaling. Dus als je je bezighoudt met dagelijkse rituelen die je positieve denken versterken, zul je na verloop van tijd je hersenen opnieuw bedraden en trainen om positiever te worden.Adverteren

Laten we het hebben over 3 manieren waarop u uw hersenen kunt trainen om positief te zijn:

1. Daag negatieve gedachten uit

Je geest is een krachtig hulpmiddel - je kunt hem vullen met positieve of negatieve gedachten. De gemiddelde persoon heeft duizenden gedachten per dag, waarvan 80% negatief en 95% precies dezelfde gedachten als de dag ervoor.^[3]

Als je bent zoals de meeste mensen, breng je waarschijnlijk veel tijd in je hoofd door. Dit is waar je innerlijke criticus graag rondhangt en je probeert te overtuigen van alle redenen waarom je niet goed genoeg bent of waarom dingen niet werken.

Het is niet verwonderlijk dat als je deze ontkrachtende plaat keer op keer in je hoofd afspeelt, je het uiteindelijk gaat geloven.

Mensen komen in de problemen als ze bepalen wie ze zijn op basis van hoe ze denken. Je bent niet je gedachten, dus geloof niet alles wat je denkt. Daarom is het zo belangrijk om te oefenen met het uitdagen van je negatieve gedachten.

De volgende keer dat je een gedachte hebt die je niet dient, stop dan en denk na over de vraag of die gedachte wel of niet klopt. Als je eenmaal hebt vastgesteld waar de misvatting in je denken zit, doe dan een stap achteruit en vraag jezelf af: Is deze gedachte die me opbouwt of me afbreekt? Als het laatste het geval is, herformuleer dan de negatieve gedachte naar een meer empowerment.

De snelste manier om je leven te veranderen, is door je verhaal te veranderen. Kleine verschuivingen in je manier van denken kunnen een enorme verschuiving veroorzaken in hoe je jezelf, anderen en de wereld waarneemt.Adverteren

2. Omring jezelf met positieve mensen

Uw succes in het leven wordt voor een groot deel bepaald door uw omgeving. Als je een optimistisch mens wilt zijn, moet je je omringen met optimistische mensen. Einde verhaal.

Zoals Jim Rohn ooit zei: Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt.

Neem even de tijd en denk aan uw hechte vriendenkring. Zijn het inspirerende en gedreven mensen die je verheffen en kracht geven? Of zijn ze lui, negatief en giftig?

Als het het laatste is, haat ik het je te vertellen, maar het is tijd om nieuwe vrienden te vinden.

Wanneer je jezelf omringt met positieve mensen, heb je meer kans om versterkende overtuigingen aan te nemen en zie je het leven voor jou gebeuren in plaats van voor jou.^[4]

Bepaal wie je wilt zijn en vind mensen die deze eigenschappen belichamen. Als je je normen verhoogt, zal je kring veranderen en dat geldt ook voor je leven.

3. Maak van uw geestelijke gezondheid en welzijn een prioriteit

De COVID-19-pandemie heeft geleid tot een drastische toename van psychische problemen. Het isolement, de angst, de onzekerheid en de economische onrust waarmee mensen over de hele wereld worden geconfronteerd, is een voedingsbodem voor psychische problemen.^[5] Adverteren

Gezien de huidige staat van onze wereld, is er voor ons nog nooit een belangrijker moment geweest om van onze geestelijke gezondheid en welzijn een prioriteit te maken.

De vraag blijft: hoe blijf je positief als alles tegenzit?

Het is allemaal een kwestie van perspectief.

We weten dat lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Als je de ene negeert, lijdt de andere evenveel. Onderzoek heeft uitgewezen dat fysiek en mentaal voor onszelf zorgen, ons geluk kan beïnvloeden en onze hersenen in de loop van de tijd kan trainen om positiever te zijn.^[6]

Zorgen voor je lichaam en geest betekent het creëren van een dagelijks zelfzorgritueel, bestaande uit gezond eten, sporten, mediteren, yoga doen, contact houden met vrienden, een dagboek bijhouden, lezen en affirmaties oefenen, om er maar een paar te noemen.

Alles wat u helpt uw ​​stress te beheersen en contact te maken met het huidige moment, is de sleutel. Zelfs in de meest uitdagende tijden is het altijd mogelijk om iets te vinden om dankbaar voor te zijn. Door ervoor te kiezen om je te concentreren op wat goed is in je leven en wat je gelukkig maakt, zul je sterker worden bij tegenslag.

Dit is het moment om je hersenen te trainen om optimistisch te zijn

Je mindset is alles. Positief denken is net zo belangrijk als je vaardigheden of talenten. We kunnen onze buitenwereld niet altijd beheersen, daarom is het noodzakelijk om een ​​sterke innerlijke wereld te cultiveren.Adverteren

Hoe u op tegenspoed reageert, bepaalt uw succes in het leven. Heb vertrouwen, vertrouw op jezelf en geloof in wat mogelijk is. Als je positief denkt, zullen er positieve dingen gebeuren.

Meer tips om optimistisch te zijn

• 9 eenvoudige manieren om altijd positief te blijven
• Word optimistischer met deze eenvoudige methoden
• Als je consequent optimistisch wilt zijn, lees dan dit

Uitgelichte foto tegoed: Dayne Topkin via unsplash.com

Referentie