De winter is een bijzonder uitdagende tijd voor diegenen die proberen hun lichaam in vorm te houden. De lage temperaturen houden mensen meestal binnen, er is veel lekker eten om ons tijdens de vakantie te verleiden, en aangezien we allemaal meer kleding dragen die die paar extra kilo's gemakkelijk kan verbergen, hebben we de neiging om ons minder druk te maken over de manier waarop we eruitzien.

Als je niet een van die mensen wilt zijn die plotseling geobsedeerd raken door hun gewicht als de lente komt en mensen steeds minder kleding gaan dragen, dan raad ik aan om in de winter wat buiten oefeningen te doen. Een goede training hoeft geen slopende ervaring te zijn en je hoeft niet eens de extra tijd te vinden om van en naar de sportschool te rijden - er zijn een aantal leuke buitenactiviteiten die zeer effectief zijn om je te helpen dat vakantiegevoel kwijt te raken . Bovendien heeft buiten sporten bij koud weer een aantal unieke voordelen: je lichaam verbrandt extra calorieën door zichzelf alleen maar warm te houden, en actief zijn tijdens de koude maanden helpt je ook om alle vervelende ziektes op afstand te houden. Laten we dus eens kijken naar enkele geweldige winteroefeningen in de buitenlucht.

1. Rennen

Hardlopen wordt over het algemeen beschouwd als een van de beste buitenoefeningen - je kunt de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, uithoudingsvermogen of explosiviteit krijgen, afhankelijk van hoe je traint, en mooie benen ontwikkelen. Hardlopen bij koud weer kan om een ​​aantal redenen een leuke ervaring zijn: er zijn minder mensen in de buurt om naar je te staren, de sneeuw kan een extra moeilijkheidsgraad toevoegen en je zult niet zo snel oververhitten of uitdrogen als tijdens de hete zomermaanden. Naast deze voor de hand liggende voordelen, is er iets te zeggen over het prachtige uiterlijk van een stad bedekt met sneeuw, waar mensen zelden de tijd voor nemen om het te waarderen.Adverteren

2. Langlaufen

Een van de fysiek zwaardere sporten die er zijn, langlaufen gebruikt vrijwel alle spieren van je lichaam en vereist een serieus uithoudingsvermogen. Het is een geweldige sport om aan mee te doen, maar je kunt ook gewoon een paar vrienden langs laten komen voor een leuke middag zonder echt tegen elkaar te strijden. Je moet meer geld in deze sport investeren dan je zou doen met sommige van de andere opties op deze lijst, maar het is het zeker waard.

3. Schaatsen

Schaatsen is geweldig voor iedereen die op zoek is naar een manier om weinig impact te hebben, van peuters tot opa's en oma's. Het kan je benen enorm versterken, met name de binnenkant van de dijen, die niet al te vaak worden gebruikt, en je gewrichten niet onnodig belasten - nou ja, technisch gezien zou je kunnen vallen, en het is bekend dat pols- en enkelverstuikingen gebeuren, maar zolang je voorzichtig bent, is het een redelijk veilige manier om actief te blijven tijdens de winter.Adverteren

4. IJshockey

Als je in een kouder klimaat leeft, zijn er maar weinig fysieke activiteiten die je in de winter kunt doen die zelfs maar in de buurt komen van het niveau van plezier en conditie dat je krijgt door ijshockey te spelen. Je hebt maar een paar apparaten nodig, wat ijs en een stel mensen die het zat zijn om de hele dag binnen te zitten, en je kunt een hele middag bezig zijn met het verbranden van calorieën terwijl je plezier hebt. Na een uur op het ijs hoef je je niet slecht te voelen omdat je naar die grote kop warme chocolademelk reikt - op dat moment heb je het verdiend.

5. Sneeuwballengevechten in teams

Voor degenen onder u die liever met andere mensen rondhangen en met een team werken in plaats van alleen op pad te gaan, kan een goed oud sneeuwballengevecht een geweldige manier zijn om in de winter wat lichte tot matige cardio te krijgen. Je combineert korte uitbarstingen van hardlopen die je benen een goede training geven met werpbewegingen die de armen en de kern aangrijpen, wat zorgt voor een behoorlijke training. Dit is waarschijnlijk de leukste van alle buitenoefeningen. Voeg daarbij het feit dat sneeuwballengevechten behoorlijk lang kunnen duren, omdat iedereen veel plezier heeft, en je kunt uiteindelijk een groot deel van de calorieën van het kerstdiner verbranden.

6. Sleeën trekken

Adverteren

Als je kleine kinderen hebt of je bezoekt familieleden met kleine kinderen, dan is er geen betere manier om plezier te hebben terwijl je een geweldige oefening krijgt dan het trekken van sleeën. Je hebt eigenlijk maar een paar kinderen die op een slee springen, het touw pakken en ze door de sneeuw trekken. Je benen, core en bovenlichaam hebben allemaal baat bij deze oefening en je bouwt ook wat uithoudingsvermogen op.

7. Wandelen

Deze vorm van lichaamsbeweging gaat terug tot de wortels van onze soort en was lange tijd een integraal onderdeel van onze overleving. Het belangrijkste om te onthouden is om je in lagen te kleden, goede wandelschoenen te hebben en wat tijd te besteden aan de voorbereidingen. Een goede lange wandeling zal je behoorlijk vermoeien, vooral bij koud weer, dus het is goed om een ​​heleboel snacks bij je te hebben. Het beste eraan is dat je zoveel energie kwijt bent aan het bergop lopen met extra gewicht op je rug, het zoeken naar brandhout en het bereiden van een vuur, en dat je lichaam onvermoeibaar werkt om warm te blijven, dat je het je kunt veroorloven om een ​​grote maaltijd te nuttigen wanneer je zet een kamp op. Zorg ervoor dat je een EHBO-doos, signaalflare en verschillende brandstartopties inpakt om dingen aan de veilige kant te houden.

8. Een vriendschappelijke worstelwedstrijd

Worstelen kan je vrij snel vermoeien, vooral als je alles uit de kast haalt en snel beweegt. Het mooie van de winter is dat er veel sneeuw ligt die dient als een natuurlijk kussen voor je valpartijen, dus je hoeft je niet al te veel zorgen te maken dat iemand gewond raakt. Je hoeft niet eens het eerste te weten over worstelen - pak gewoon je partner en probeer ze uit balans te brengen en naar de grond te brengen. Zelfs een snelle worstelsessie van twee tot drie minuten zal je doen happen naar lucht en je spieren doen branden als je er niet aan gewend bent.Adverteren

Dit zijn enkele van de beste activiteiten die beweging en plezier combineren, maar wees niet bang om buiten de gebaande paden te denken en je eigen unieke buitenoefening te bedenken voor de koude maanden. Het belangrijkste is om actief te blijven, gezond te blijven en de bijna winterslaap te vermijden waar de meeste mensen in de winter in vallen.