Sommige mensen geven van nature de voorkeur aan tijd alleen en dat kan prima. Ongeveer 50% van de bevolking kan worden gecategoriseerd als introvert, wat betekent dat ze de meeste waarde in het leven halen uit de tijd die ze alleen doorbrengen. Alleen zijn kan een rijke psychologische ervaring bieden, maar te veel isolement kan een negatieve invloed hebben op zowel iemands fysieke als mentale gezondheid.

Laten we eens kijken naar de voor- en nadelen van alleen zijn.

Voordelen van alleen zijn

Alleen zijn zorgt ervoor dat onze hersenen kunnen opladen

Onze hersenen hebben balans nodig. Hoewel sociale interacties cruciaal zijn voor bepaalde gebieden van hersenactiviteit, is tijd alleen nodig voor onze hersenen om te ontspannen en op te laden. Dr. Sherrie Bourg Carter legt uit: 'Constant 'aan' zijn, geeft je hersenen geen kans om te rusten en zichzelf weer aan te vullen. Alleen zijn zonder afleiding geeft je de kans om je hoofd leeg te maken, je te concentreren en helderder te denken. Het is een kans om tegelijkertijd je geest en lichaam te revitaliseren.'

Alleen zijn verhoogt de productiviteit

Laten we eerlijk zijn, mensen kunnen behoorlijk afleidend zijn. 'Als je zoveel mogelijk afleidingen en onderbrekingen uit je dag haalt', zegt dr. Carter, 'ben je beter in staat je te concentreren, waardoor je meer werk kunt verzetten in een kortere tijd.' Kleine onderbrekingen van collega's of familieleden kunnen onze gedachten verstoren en het moeilijk maken om weer in een project te stappen. Zelfs de ping van een sms-bericht of een e-mailmelding kan onze concentratie verstoren en de productiviteit verminderen.

Alleen zijn stimuleert de creativiteit

Creativiteit heeft de neiging om te gedijen in eenzaamheid. studies laten nu zien dat mensen eerder zelf met hun beste ideeën komen dan tijdens groepsbrainstormsessies. Mensen in het algemeen, en creativiteit in het bijzonder, zijn gevoelig voor kritiek van anderen, wat een van de redenen is waarom zovelen van ons vrijer kunnen denken en ons duidelijker kunnen uiten als we alleen zijn. Bovendien stelt het gebrek aan onderbreking van anderen ons in staat om anders te reflecteren en te denken, wat leidt tot meer creatieve 'meta-cognities'.

Alleen zijn kan de relaties met anderen daadwerkelijk versterken

Er zijn verschillende redenen waarom enige tijd alleen doorbrengen onze relaties daadwerkelijk kan verbeteren. Om te beginnen zijn differentiatie (een afzonderlijk, autonoom individu zijn) en verbinding (emotioneel en fysiek dichtbij zijn) essentiële ingrediënten voor een gezonde relatie. Het behouden van een bepaald niveau van onafhankelijkheid helpt de vonk in een relatie levend te houden. Bovendien stelt tijd alleen ons in staat om onze tijd met anderen meer te waarderen, in plaats van het als vanzelfsprekend te beschouwen of ons erdoor overweldigd te voelen. Alleen tijd kan ons ook helpen anderen beter te begrijpen. Introverte mensen hebben over het algemeen een hoog niveau van zowel empathie als zelfbewustzijn, twee eigenschappen die bijdragen aan gezonde relaties met anderen. Ten slotte, volgens Dr. Carter: 'Door tijd met jezelf door te brengen en een beter begrip te krijgen van wie je bent en wat je verlangt in het leven, heb je meer kans om betere keuzes te maken over met wie je wilt zijn.'

Nadelen van alleen zijn

Alleen zijn maakt ons kwetsbaar voor onze innerlijke critici

Alleen zijn met onze gedachten is niet altijd goed. Isolatie kan de perfecte voedingsbodem zijn voor negatieve, zelfkritische gedachten. We hebben allemaal een innerlijke criticus, een vervelende coach die in ons hoofd leeft en elke gelegenheid zoekt om ons te bekritiseren. Deze 'kritische innerlijke stemmen' hebben de neiging zich te vermenigvuldigen als we alleen gelaten worden met onze gedachten. De 'kritische innerlijke stemmen' hebben de neiging om het ergst te zijn als we niet alleen alleen zijn, maar ook eenzaam voelen . Op deze momenten vertelt de innerlijke criticus ons dat er iets mis is met ons en dat we niet bij andere mensen horen. In die zin zijn we onze eigen ergste vijand.

Alleen zijn kan leiden tot pijnlijke eenzaamheid

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen de tijd die gelukkig alleen wordt doorgebracht en de tijd die wordt besteed aan het eenzaam voelen. Neurowetenschapper John Cacioppo, die carrière heeft gemaakt van het bestuderen van eenzaamheid, definieert eenzaamheid als 'waargenomen sociaal isolement, of de discrepantie tussen wat je wilt van je sociale relaties en je perceptie van die relaties'. In die zin wordt eenzaamheid niet bepaald door de hoeveelheid tijd die we alleen doorbrengen, maar eerder door hoe we voelen over de tijd die we alleen doorbrengen. Eenzaam voelen kan gevoelens van onbemind of onaangenaam zijn, waardoor we ons tegen onszelf kunnen keren. Je eenzaam voelen is eigenlijk pijnlijk op fysiek niveau, maar ook op emotioneel niveau. Cacioppo legt uit: 'De afwezigheid van sociale connectie doet dezelfde alarmbellen rinkelen als honger, dorst en fysieke pijn.'

Alleen/eenzaam zijn kan leiden tot depressie

Tijd alleen doorgebracht en je eenzaam voelen kan leiden tot depressie . Studies tonen nu zelfs aan dat een eenzaam brein structureel en biochemisch anders is. Wanneer iemand eenzaam is, worden hun neurale reacties op positieve beelden en gebeurtenissen onderdrukt, zodat de wereld door een negatief filter wordt waargenomen. We zijn eerder geneigd te geloven dat dingen hopeloos zijn als we eenzaam zijn. Dit maakt het moeilijker om de energie en moed op te roepen om geluk en verandering te vinden.

Alleen zijn kan slecht zijn voor onze gezondheid

Te veel tijd alleen is slecht voor onze lichamelijke gezondheid. studies hebben ontdekt dat sociaal isolement en eenzaamheid de kans op sterfte tot 30% kunnen verhogen. Onderzoekers beweren: 'Sociaal verbonden zijn is niet alleen van invloed op het psychologische en emotionele welzijn, maar heeft ook een significante en positieve invloed op het fysieke welzijn en de algehele levensduur.' Het is belangrijk om sterke sociale banden te onderhouden, zelfs als u het grootste deel van uw tijd alleen doorbrengt.

Dus wat is het oordeel?

Terwijl mensen tijd alleen nodig hebben om hun hersenen te laten rusten en te verjongen, kan te veel tijd alleen of een gebrek aan sociale connecties schadelijk zijn voor onze mentale en fysieke gezondheid. Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen gezonde tijd alleen, waarin we productief, creatief en introspectief zijn, en negatieve tijd alleen, waarin we zelfkritisch zijn of ons eenzaam voelen.

Als je merkt dat je constant in de buurt van anderen bent en je uitgeput voelt, zorg er dan voor dat je wat gezonde tijd voor jezelf inplant. Als je merkt dat je overwegend alleen bent of je eenzaam voelt, zorg er dan voor dat je meer tijd investeert in het zoeken naar zinvolle sociale connecties. Of je nu introvert of extravert bent, het is belangrijk om de juiste balans te vinden.

Als je het moeilijk vindt om gevoelens van eenzaamheid te bestrijden, lees dan dit bericht op Wat te doen als je je alleen voelt? .

Als u zich geïsoleerd voelt en mogelijk symptomen van depressie ervaart, zijn hier enkele nuttige: bronnen :

Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid - Depressie
Depressie.com
WebMD - Depressie
Helpguide.org – Depressie
Depression-Screening.org