Behalve psychische aandoeningen, zijn we allemaal grotendeels verantwoordelijk voor onze eigen our emotionele gezondheid en welzijn ^[1]. Wat betekent dat? Dat wat we dagen, weken, maanden en soms jaren tegen onszelf zeggen, heeft een dramatisch effect op hoe we onszelf zien. Dit draagt ​​ook bij aan veel van de psychische stoornissen ^[twee]we zien tegenwoordig ongebreideld: wat we ervoor kiezen om voortdurend in onze hersenen te spelen, blijft daar, en er is een echt probleem wanneer we beginnen te geloven in de negatieve gedachten die we over onszelf hebben.

Ik ontdekte uit de eerste hand hoe krachtig het effect van conditionering is toen ik onlangs op de radio naar een paar oudjes luisterde - ik was verbaasd over hoe snel ik de woorden kon uitspreken voor liedjes die ik in decennia niet had gehoord. Hoe kon ik me al die teksten van zo lang geleden herinneren? Omdat ik door hen werd geconditioneerd. Ik luisterde en zong die woorden dag in dag uit voor wat een eeuwigheid leek, totdat ze in mijn hersencellen werden gebrand, en sommige van die oude liedjes riepen zelfs sterke gevoelens bij me op toen ik een snelle trip down memory lane maakte.

De geest is een krachtig iets, en in een nanoseconde kan het onze stemming verheffen of verpletteren vanwege de overtuigingen die achter onze gevoelens op de loer liggen.Adverteren

Als je denkt dat ik een grapje maak, probeer het dan zelf: denk aan een oud nummer, of zelfs de tekst van een van je favoriete televisieprogramma's. Degenen onder ons die oud genoeg zijn, kunnen in onze slaap de openingszin van The Beverly Hillbillies uitzingen.

Dus, wat heeft dit alles te maken met onze emotionele gezondheid? Alles.

Velen van ons hebben problemen met negatieve gedachten die op het kanaal van onze geest spelen, maar als je er consequent mee bezig bent, en je geloven het, het kan je gevoel van zelfvertrouwen ^[3]. Hier zijn een paar overtuigingen die erop wijzen dat je misschien van station moet wisselen:Adverteren

• Ik ben een verliezer
• Ik ben niet goed genoeg
• ik verdien het niet....
• Niemand vind me leuk
• Ik ben slecht in relaties
• Ik ben een mislukkeling

Negatieve gedachten roepen slechte gevoelens op en zorgen ervoor dat je gaat geloven dat wat die oude banden in je hoofd afspelen echt waar is. Kortom, het brengt je focus op je mislukkingen, en dat brengt je nergens.

Wat kan je doen?

Hier zijn enkele suggesties:Adverteren

Focus op wat je NU kunt doen, niet op het verleden!

Self-talk is zo subtiel dat we het effect ervan op onze stemming en overtuigingen vaak niet opmerken - zoals eerder opgemerkt, kan één nummer een hele reeks gedachten en herinneringen oproepen. De belangrijkste dingen om op te merken zijn: alleen of wat als uitspraken: de eerste houdt je met spijt in het verleden vast, terwijl de laatste je bang maakt voor de toekomst. Je kunt niets doen aan het verleden en de toekomst is er nog niet, dus blijf in het huidige moment.

Visualiseer iets van de positieve kant

Drie bolletjes ijs: chocolade, vanille, aardbei. Verse geplette ananas en aardbeien, warme heerlijke hete toffees. Rijpe zoete banaan. Verse slagroom en een sappige rode kers. Snap je? Inmiddels ben je niet alleen denken van de bananensplit, dat kan smaak het. Als we de negatieve banden in ons hoofd willen veranderen, moeten we onszelf positief visualiseren - dat betekent dat je jezelf niet-oordelend ziet. Stel je voor dat je jezelf accepteert. Hoe zou dat eruit zien? Teken een plaatje in je hoofd en werk het verder uit.

Bouw positieve gedachten op, positieve acties zullen dan volgen

Wat je ook gelooft, je zult er meer van ervaren, en je zult jezelf ook vinden zich gedragen op een manier die overeenkomt met uw overtuigingen ^[4]. Dus begin het beste over jezelf te geloven: doe alsof je gelooft dat je een waardevol en waardig persoon bent.Adverteren

Herken en stel grenzen aan de triggers van negatieve gedachten

Triggers zijn alles dat de oude banden kan laten spelen. Als een bepaalde persoon een trigger voor je is, stel dan grenzen met hen.

Ontwikkel positieve uitspraken om negatieve gedachten tegen te gaan

In plaats van jezelf altijd in je hoofd te houden, denk aan enkele dingen die je echt leuk vindt aan jezelf. Wat zijn je sterke punten, waar ben je goed in? Het ontwikkelen van tegenargumenten vereist dat je een zekere mate van geloof hebt in hun waarachtigheid. Houd je tegenstellingen in het hier-en-nu, in plaats van te zeggen dat ik niet goed genoeg ben, probeer te zeggen, ik ben in staat. Ik ben goed in ______. Ik accepteer mezelf zoals ik ben .

Slecht over onszelf denken brengt ons nergens en is extreem zelfbeperkend. Besluit vandaag om het negatieve zelfspraakkanaal in je geest uit te schakelen en je ware potentieel te ontwikkelen.Adverteren

Terug naar jou : Als je met negatieve gedachten hebt geworsteld, hoe heb je die dan overwonnen en ben je verder gegaan met het bereiken van je volledige potentieel?

Uitgelichte foto tegoed: Portret van de jonge vrouw close-up via Shutterstock

Referentie