Je weet waarschijnlijk al dat cardio-oefeningen (met mate) goed voor je zijn, maar weet je ook waarom?

Het is gemakkelijk om van de ene training naar de andere te gaan, zonder echt te stoppen om na te denken over waarom je de moeite neemt om te zweten, te trainen en nog meer te zweten. Het blijkt dat er veel meer gezondheidsvoordelen zijn verbonden aan consistente cardiotrainingen dan je in eerste instantie dacht.

Dit artikel beschrijft wat er zal gebeuren als je eenmaal regelmatig cardio hebt gedaan voor 150 minuten matige lichaamsbeweging elke week voor een langere periode. Hier zijn 5 redenen waarom je de moeite zou moeten doen.Adverteren

1. Je zult een groter uithoudingsvermogen hebben

Toen je voor het eerst begon met trainen, herinner je je waarschijnlijk hoe moeilijk het in het begin was om zelfs maar de helft van je fitnessroutine te doorlopen. Maar terwijl je die routine bijhield, werd elke training een beetje gemakkelijker en kon je veel meer uit elke sessie halen. Dit komt omdat uw uithoudingsvermogen toenam naarmate u doorging met het uitoefenen van energie.

Uiteindelijk raakt je lichaam gewend aan het werk dat je het vraagt, waardoor niet alleen trainen minder moeilijk wordt, maar ook taken als tuinieren en traplopen veel gemakkelijker te verdragen zijn.

2. Je zult een sterker hart hebben

Je hart werkt elke dag hard om continu bloed door je lichaam te pompen, zuurstof naar je spieren te brengen en ervoor te zorgen dat je blijft functioneren als een gezond mens. Hoe harder het moet werken, hoe meer risico je loopt op het ontwikkelen van hartaandoeningen naarmate je ouder wordtAdverteren

Na verloop van tijd kunnen regelmatige cardiotrainingen helpen om: versterk je hart , wat betekent dat het niet zo hard hoeft te werken om zijn werk goed te doen en je gezond te houden. Cardio-oefening helpt de bloeddruk te verlagen, wat betekent dat u uw cardiovasculaire systeem als geheel minder belast.

3. U zult verbeterde slaappatronen opmerken

Weet je nog die 150 minuten lichaamsbeweging per week die we eerder noemden? Dit aantal wekelijkse activiteiten kan verander de manier waarop je slaapt , waardoor u de hele dag door voldoende alert bent om productief te blijven, wat er ook op uw agenda staat.

Als je 's nachts over het algemeen moeite hebt om goed te slapen, kan een consistente, matige cardiotraining helpen de kwaliteit van je slaap verbeteren . Hoewel er geen solide bewijs is dat ondersteunt of er een beste tijd van de dag is om te trainen, hebben onderzoeken aangetoond dat degenen die hun fitnessregimenten bijhouden, verbeterde slaappatronen rapporteren.Adverteren

4. Je zult je fysiek en mentaal beter voelen

Met meer energie, een sterker hart en een betere nachtrust, lijkt er geen einde te komen aan alle manieren waarop cardio-oefeningen zo goed voor je zijn. Er zijn echter meer dan alleen fysieke voordelen aan cardio - je hersenen halen er ook iets uit.

Door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, voelt u zich niet alleen fysiek fit, maar het kan ook helpen verbeter je humeur , helpen u de dagelijkse stress te beheersen en uw concentratievermogen te verbeteren. Of je je dag nu begint of eindigt met cardio, je kunt er zeker van zijn dat je een veel betere kijk hebt op de dagen die volgen.

5. U vermindert uw risico op het ontwikkelen van een chronische ziekte

Cardiotraining (afkorting van cardiovasculaire of harttraining) doet veel meer dan uw risico op het ontwikkelen van hartproblemen verminderen. Meerdere keren per week cardio-oefeningen doen kan ook minimaliseert depressiesymptomen en vermindert uw risico op het ontwikkelen van diabetes, maagproblemen en bepaalde soorten kanker cancer .Adverteren

Gevolgtrekking

Mensen waren niet bedoeld om te zitten. Het gebrek aan fysieke activiteit in de loop van de tijd is een belangrijke oorzaak van veel van de belangrijkste doodsoorzaken in Amerika. Cardio-oefening heeft niet alleen voordelen voor u op korte termijn, maar ook voor de lange termijn, en vergroot uw potentieel om een ​​langer en veel gezonder leven te leiden.

Nu, terwijl je door je cardio-workouts gaat, hoef je het niet alleen te doen omdat je weet dat het gezond is om te doen. Je weet waarom het goed voor je is, en misschien kun je je vrienden ook overtuigen om de volgende keer met je mee naar de sportschool te gaan.

Uitgelichte foto tegoed: E'Lisa Campbell via flickr.com Adverteren