We weten allemaal hoe moeilijk het is om naar de sportschool te gaan en daadwerkelijk aan ons fysieke welzijn te werken; hoe moeilijk het is om een ​​dieetplan te volgen en onze eetgewoonten te veranderen. Maar we kunnen beginnen met iets kleins, iets eenvoudigs–

Drink water

Het enige wat je hoeft te doen is water drinken. Doe het op het juiste moment, in de juiste hoeveelheid, wees consistent en je bent klaar. Gemakkelijk.Adverteren

Gewoonlijk water opslurpen

Er zijn geweldige voordelen van drinkwater. Dus ik stel voor dat je er een gewoonte van maakt. Hoewel het moet worden benadrukt - het belangrijkste punt is - de consistentie om dit te doen. Als je het een of twee keer per week doet, krijg je geen voordelen. Je moet het elke dag doen. Maak van het drinken van water een gewoonte en je bent op weg naar een lang en gezond leven.

Het slurpen van water houdt de dokter weg.

Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat drinkwater veel ziektes uit het raam gooit. Denk aan het Japanse volk. Hun uitstekende wijsheid over watertherapie heeft gezondheidsexperts over de continenten verbijsterd. Veel mensen van Nippon-afkomst leven ouder dan honderd jaar; in feite wonen er tegenwoordig meer dan 50.000 honderdjarigen in Japan. Een duizelingwekkend aantal, zegt u? Ik ben het ermee eens, het is omdat ze de gewoonte hebben om na het ontwaken twee glazen water te drinken.

Water drinken op het juiste moment maximaliseert de effectiviteit ervan op het menselijk lichaam

• Poets je tanden nog niet. Je moet 160 ml water opslurpen voordat je gaat poetsen. Op die manier is het water dat u drinkt niet besmet met fluoride. (Tandpasta bevat fluoride.)
• Vermijd eten of drinken gedurende de volgende 45-50 minuten na het poetsen.
• Eet het ontbijt geleidelijk.
• Eet na het ontbijt de komende 2 uur niets.

Wanneer is de beste tijd om water te drinken en waarom?

• Twee glazen water in de ochtend na het ontwaken (helpt bij het activeren van interne organen)
• Een glas water dertig minuten voor een maaltijd (helpt bij de spijsvertering)
• Een glas water in bad nemen (helpt u hoge bloeddruk te voorkomen)
• Een glas water voor het naar bed gaan (helpt beroertes en hartaanvallen te voorkomen)

Je kunt je water opfleuren door het te mengen met verse citroen. Warm water drinken met geperste citroen kan uw lichaam langzaam wakker maken, waardoor het opstaan ​​een aangenamere ervaring wordt. Een tip van een expert die ik aanraad, is om een ​​halve citroen te gebruiken als je minder dan 150 pond weegt. Als u zwaarder bent dan 150 pond, wordt een hele citroen aanbevolen. Experts adviseren gezondheidsliefhebbers om het vrij snel in twee of drie slokken te drinken. Nadat je citroenwater hebt gedronken, mag je binnen ongeveer een half uur geen voedsel meer innemen om de voordelen ervan te maximaliseren.Adverteren

Voordelen van een gewoonte van citroenwater

Drink 's ochtends als eerste een glas citroenwater.

Helpt uw ​​immuunsysteem: vit. C, met name ascorbinezuur, dat citroenen in overvloed hebben, is nodig voor het genezen van wonden. Het is ook bekend dat citroenwater helpt bij het afbreken van slijm als je verkouden bent en keelpijn verzacht. Bovendien is het van cruciaal belang om H20 te drinken als je ziek bent, omdat de afweer van je lichaam overuren maakt om ziekte te bestrijden. Ik moet u echter informeren dat het innemen van citroensap om ziekten zoals verkoudheid te voorkomen, niet door de wetenschap wordt ondersteund. Hier is echter goed nieuws, ik heb het geprobeerd en het werkt!

Verhoogt energie en alertheid: Het kaliumelement van citroen helpt de hersenen en zenuwen beter te functioneren. Dit verhoogt je alertheid. Volgens Natural Health Magazine verklaren de bevindingen van wetenschappers dat slechts een vleugje citroen je feel-good hormonen kan verbeteren en stress vermindert. Op de juiste manier water drinken helpt ook op dit gebied, omdat onderzoeken aantonen dat uitdroging je energie kan afvoeren en je een traag gevoel kan geven.Adverteren

Lichaamshydratatie: Als je goed gehydrateerd bent, houdt je systeem geen vetcellen vast en krijg je geen hongergevoel. Daarom is gehydrateerd blijven essentieel voor de algehele gezondheid van het lichaam. Om te zeggen dat het goed is om een ​​glas water te drinken om je dag te beginnen, is een understatement. Het is eigenlijk essentieel. Een bonus is dat Lemon je water opfleurt.

Huidverjonging: Citroenen bevatten veel vitamine C. De wetenschap heeft bewezen dat vit. C helpt bij de aanmaak van collageen, voorkomt de vorming van rimpels en beschermt het lichaam, met name de huid, tegen schade door vrije radicalen. Door water aan de vergelijking toe te voegen, kan uw systeem voedingsstoffen naar cellen transporteren. Dat gezegd hebbende, gehydrateerd blijven is essentieel.

Kan helpen bij het verliezen van gewicht: Bovendien helpt het bij het reguleren van je metabolisme, dit komt door het pectinevezelgehalte van citroenen. Deze specifieke vezel geeft je een vol gevoel en helpt daarom bij het beteugelen van de eetlust en voorkomt ook hunkeren. Het neerslaan van glazen water draagt ​​ook bij aan een vol gevoel. Door natuurlijke ingrediënten, citroen en water te mengen, begin je je dagen gezond - en dit kan uiteindelijk leiden tot betere eetgewoonten.Adverteren

Elimineert toxines: Volgens Dr. Alexander F. Beddoe reageert de lever meer positief op vers citroensap dan welke andere voedselbron dan ook, omdat het de enzymproductie stimuleert. Dit verbetert de efficiëntie van de lever bij het afscheiden van gal, wat op zijn beurt helpt bij de spijsvertering en het vrijgeven van gifstoffen. Citroensap heeft diuretische eigenschappen. Het helpt uw ​​nieren om water en gifstoffen te verwijderen door het urineren te motiveren. Dit helpt mogelijk mensen die lijden aan UTI's.

Verbetert de spijsvertering: Je spijsvertering en lever kunnen worden gestimuleerd door de zuurgraad van citroenen. Dit kan helpen om uw stoelgang en metabolisme te reguleren. Het helpt je lichaam ook om voedingsstoffen beter op te nemen - en kan er mogelijk toe leiden dat je gewicht verliest.

Velen zeggen dat frisdrank het is! Maar, zeg ik, water is het beste!Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Drinkwater/Photo Credit: Hauptillusionator via Compfight cc via compfight.com