Het lastminute-trainingsplan voor het strandlichaam: geen fitness-thuistrainingsplan
Als je wat gewicht wilt verliezen en fit wilt worden, maar een beetje te lui bent om naar de sportschool te gaan, moet je deze thuistrainingsroutine zeker proberen! Het is gemakkelijk te volgen en door een korte duur van elke training te doen, zet je geweldige stappen in de richting van je fit-body-doel!
Scroll naar het einde van dit plan om de juiste manier te leren om elk van de trainingsoefeningen uit te voeren.
Trainingsplan voor thuis zonder sportschool
Maandag
- 20 squats
- 15 tweede plank
- 25 crunches
- 35 Jumping Jacks
- 15 lunges
- 25 Tweede Muur Sit
- 10 sit-ups
- 10 Butt-kicks
- 5 push-ups
Dinsdag
- 10 squats
- 20 tweede plank
- 25 crunches
- 10 Jumping Jacks
- 25 lunges
- 45 Tweede Muur Zit
- 35 Sit-ups
- 20 Butt-kicks
- 10 push-ups
woensdag
- Rust uit
donderdag
- 15 Squats
- 40 tweede plank
- 30 crunches
- 50 Jumping Jacks
- 25 lunges
- 35 Tweede Muur Zit
- 30 sit-ups
- 25 Butt-kicks
- 10 push-ups
vrijdag
- 35 Squats
- 30 seconden plank
- 20 crunches
- 25 Jumping Jacks
- 15 lunges
- 60 Seconde Muur Zit
- 30 sit-ups
- 35 Butt Kicks
- 10 push-ups
zaterdag
- Rust uit
zondag
- 25 Squats
- 60 seconden plank
- 30 crunches
- 60 Jumping Jacks
- 35 lunges
- 45 Tweede Muur Zit
- 35 Sit-ups
- 35 Butt Kicks
- 10 push-ups
De juiste manieren om elke trainingsoefening te doen
Uitgelichte foto tegoed: weheartit via weheartit.com
