Leven in de eenentwintigste eeuw is fantastisch. De dingen waar we elke dag toegang toe hebben, stellen ons in staat een leven van enorm gemak te leiden.

We kunnen nu in realtime met onze vrienden aan de andere kant van de zee praten en we kunnen ons favoriete eten bestellen via een telefoon-app en het binnen 30 minuten laten bezorgen. Dit is een verre schreeuw van 50 jaar geleden, toen het tot een maand zou hebben geduurd voordat een brief van Londen naar New York ging. En als je in 1950 in Londen woonde, heb je waarschijnlijk nog nooit van pizza gehoord.

We hebben veel om dankbaar voor te zijn, maar met al dit gemak zijn er ook een paar nadelen. Omdat het zoveel gemakkelijker is om met andere mensen in contact te komen, zijn we nu afhankelijker geworden van onze elektronische apparaten, die elke minuut van de dag onze aandacht opeisen.

Lang geleden zijn de dagen dat als je wat rustige tijd wilde, je de telefoon van de haak zou nemen. Of als u besluit om in een weekend in de heuvels te gaan wandelen, kunt u genieten van volledige eenzaamheid.

Als je je telefoon niet aan hebt, zou je vreemde blikken van andere mensen aantrekken. We moeten een excuus verzinnen, alsof de batterij leeg is of je telefoon is gestolen.

Alles wat je nodig hebt is 30 minuten

Al deze onderbrekingen en vragen om onze aandacht vernietigen ons vermogen om ons op onszelf te concentreren. In plaats daarvan worden we gedwongen om ons op andere mensen te concentreren. Maar als je elke dag wat tijd voor jezelf zou vrijmaken, zou je in staat zijn om je prioriteiten en de dingen die je voor jezelf wilt, te identificeren en erop te focussen.

Wanneer u zich op uw prioriteiten concentreert, begint u de dingen te bereiken die u altijd al wilde bereiken. Dit kan je ook een positief baken maken voor andere mensen. Je begint anderen te leiden in plaats van alleen maar te volgen.Adverteren

Robin Sharma heeft gesproken en geschreven over wat hij noemt De 5 AM Club . Dit is waar je om 5 uur 's ochtends wakker wordt, twintig minuten aan lichaamsbeweging doet, twintig minuten aan planning en twintig minuten aan leren. Door jezelf elke dag dit uur te geven om je op jezelf te concentreren, kun je een fantastische dag neerzetten.

Dit is misschien niet voor iedereen weggelegd, maar als je vroeg genoeg naar bed kunt gaan, word je elke ochtend beter wakker.

U hoeft niet elke dag een heel uur aan uzelf te besteden om te profiteren van de productiviteitsvoordelen van eenzaamheid en tijd voor mezelf.

Het enige wat je nodig hebt is 30 minuten.

Er zijn veel dingen die u in 30 minuten kunt doen, en de meeste kunnen u een productiviteitsboost geven. Hier zijn een paar:

Focus op uw prioriteiten

Veel mensen hebben doelen en ambities waarvan ze beweren dat ze nooit tijd hebben om aan te werken. Maar als u uzelf voldoende tijd geeft om na te denken over uw dag en de volgende te plannen, kunt u zich beter concentreren op uw prioriteiten en plannen hoe u uw tijd daaraan gaat besteden.

Er is een eenvoudige methode die mensen kan helpen zich op hun prioriteiten te concentreren, de zogenaamde 2+8 Prioriteringssysteem . In dit systeem stel je twee doelen die je absoluut binnen de dag moet bereiken en stel je acht andere taken op die verband houden met deze doelen die je zult proberen te voltooien.Adverteren

Het duurt maar tien minuten om te doen, maar de resultaten kunnen ongelooflijk zijn. Het betekent dat je de dag begint met een plan en een intentie, en dit helpt je de drang te weerstaan ​​om toe te geven aan de prioriteiten van andere mensen.

Zoals wijlen Jim Rohn prachtig zei:

Als je niet je eigen levensplan ontwerpt, is de kans groot dat je in het plan van iemand anders valt. En raad eens wat ze voor je hebben gepland? Weinig.

Uw productiviteit neemt drastisch toe als u de dag begint met een plan. Als je geen plan hebt, kunnen de minst belangrijke dingen je dag kapen.

Me Time geeft je geest een kans om te rusten

Met zoveel gaande in de wereld, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in het drama en de angsten van het dagelijks leven. De realiteit is dat maar heel weinig van deze drama's en gebeurtenissen een echte impact op je hebben.

Je geest is ontworpen om gevaren op te sporen en deze waargenomen gevaren belangrijker te laten lijken dan ze in werkelijkheid zijn. Zo overleefden onze voorouders honderdduizenden jaren geleden op de savannes.

Maar de gevaren die we voorgeprogrammeerd hebben om te vermijden, bestaan ​​niet meer. Nieuwsorganisaties ontdekten echter dat sensationeel nieuws verkoopt. Ze vullen de leegte door ons angstaanjagende verhalen te geven die ons op voorspelbare manieren doen reageren - paniek door bijvoorbeeld toiletpapier te kopen.Adverteren

Door jezelf elke dag een beetje tijd te geven om uit deze cyclus te springen en je op je prioriteiten te concentreren, krijg je een broodnodig perspectief in deze vluchtige wereld. Dit zal u helpen uw belangrijkste werk gedaan te krijgen zonder verstrikt te raken in andere, minder belangrijke dingen.

Het plannen van downtime voor jezelf en je geest is erg belangrijk. Het houdt je gefocust op het hier en nu en de dingen die er voor jou het meest toe doen.

Ankers houden je geaard

Als je een paar ankers in je leven hebt, blijf je gefocust op de belangrijke dingen. Zorg voor een ochtendroutine gewijd aan zelfzorg, maak tijd vrij voor dagelijkse oefeningen en breng quality time door met uw gezin. Dit zijn essentiële zaken waarover niet kan worden onderhandeld.

Je baas, klanten, vrienden en collega's mogen nooit die tijd van je afnemen, en de enige manier waarop dat kan gebeuren, is als je ze dat toelaat.

Mensen zoals Gary Vaynerchuk en Casey Niestatt werk hard. Maar als je naar hun schema's kijkt, besteden ze elke dag twee of drie uur aan gezinstijd en minstens een uur aan lichaamsbeweging. Dit zijn hun dagelijkse ankers, en over deze ankers valt niet te onderhandelen.

Uw tijd is uw meest waardevolle bezit. De tijd, gezondheid en energie die je vandaag hebt, zijn nooit gegarandeerd en kunnen je in een oogwenk worden afgenomen. Het is belangrijk om je tijd te beschermen en je moet leren nee te zeggen tegen de dingen waar je geen interesse in hebt.

Natuurlijk is het makkelijker om dat te schrijven en een stuk moeilijker om te doen, maar dat geldt ook voor leren golfen of gitaar spelen. Met oefenen en een paar weken consequent oefenen, begin je deze op een redelijk niveau te spelen en hetzelfde geldt voor het leren nee zeggen.Adverteren

In het begin zal het erg moeilijk en ongemakkelijk zijn en zul je je schuldig voelen. Maar na een tijdje hou je op een ja-man te zijn. In plaats daarvan leer je hoe je nee kunt zeggen en je eigen tijd kunt beschermen. U kunt zich concentreren op de activiteiten die u belangrijk vindt.

Maak van je me-time een niet-onderhandelbaar onderdeel van je dag

Plan elke dag 30 minuten voor jezelf. Zet het in je agenda en zorg ervoor dat niemand het van je afpakt. Gebruik deze tijd om de dag te plannen, boeken te lezen, te mediteren of gewoon een frisse neus te halen zonder enige afleiding.

Als je het moeilijk vindt om je me-time op te nemen als een niet-onderhandelbaar onderdeel van je dag, kun je altijd proberen te leren hoe je tijd voor jezelf kunt vinden .

Laat je geest afdwalen om te genieten van de dingen om je heen en om nieuwe perspectieven in het leven te krijgen. Door dit te doen, blijf je gefocust op je leven en je prioriteiten, en je zult dan een verbetering in je productiviteit opmerken omdat je meer gefocust bent op de echt belangrijke dingen.

Meer informatie over de voordelen van Me Time

• 10 redenen waarom mensen die van hun me-time genieten, meer kans hebben om succesvol te zijn
• Me-time is erg belangrijk voor je geluk, dit is waarom
• Hoe u de belangrijke me-time voor uw geluk kunt krijgen [Infographic]

Uitgelichte foto tegoed: BhAvik SuThar via unsplash.com