HOE OM TE GAAN MET FALEN EN VOOR JEZELF OP TE KOMEN

In onze goed presterende samenleving wordt falen vaak gezien als de ergste situatie die men kan tegenkomen. In plaats van falen te omarmen als een leer- en groeimogelijkheid, zullen degenen die falen in een bepaald aspect van hun leven het vaak zien als een onwrikbare barrière en hen vertellen dat ze niet in staat zijn om hun zwakheden te overwinnen.

De waarheid is dat falen nooit het einde van de weg is. Het is gewoon een indicatie dat er bepaalde delen van onszelf en ons leven zijn waar we meer moeite voor moeten doen om de gewenste resultaten te krijgen.

Worstel je om mislukkingen te overwinnen, erbovenuit te stijgen en de weg naar succes te zoeken? Voor degenen die moeite hebben met het voorbijgaan van mislukkingen, lees het artikel om te leren hoe om te gaan met mislukkingen en om jezelf weer op te pakken.

Ons brein over falen en succes

De faalangst en de opwinding/het geluk dat voortkomt uit succes, net als andere emoties, veroorzaken reacties in bepaalde delen van de hersenen, wat helpt bij te dragen aan ons algemene leer- en groeivermogen.

Dr. Carol Dweck, een professor psychologie aan de Stanford University, heeft uitgebreid onderzoek gedaan naar falen en hoe het in de hersenen werkt om verschillende uitkomsten te produceren bij proefpersonen met verschillende denkrichtingen.^[1]

In haar onderzoek ontdekte ze het verband tussen degenen die onverschrokken blijven door falen en degenen die hun falen niet lijken te overwinnen.Adverteren

De eerste groep van haar proefpersonen, die in de groeimindsetgroep viel, vertoonde enorme verbetering toen ze werden geconfronteerd met mislukkingen als gevolg van een verbeterde focusstatus die kort na het falen van een taak werd geactiveerd, waardoor ze moesten leren en verbeteren.

Degenen die in de fixed mindset-groep vielen, vertoonden weinig tot geen verbetering en bleven onveranderd door het falen waarmee ze werden geconfronteerd.

Er is nog een interessant punt als het gaat om succes en mislukking en hun effecten op de hersenen. Volgens een studie gepubliceerd in de Harvard Business Review heeft succes een enorme impact op neuroplasticiteit in de hersenen en helpt het ons om te leren, terwijl falen een impact heeft gehad op ons leren.^[2]

De studie, die werd uitgevoerd door Earl Miller, onderwierp apen aan eenvoudige leertaken waarin ze in een bepaalde richting keken wanneer ze een van de twee afbeeldingen kregen. Degenen die met succes in de richting keken waar het beeld voor bedoeld was, werden beloond met een druppel sap en degenen die faalden, kregen niets.

De hersenactiviteit bij de apen die erin slaagden, nam toe naarmate de apen de nieuwe informatie opsloegen en leerden van hun succes. De apen die faalden, vertoonden echter weinig tot geen toename van hersenactiviteit nadat ze de taak zonder succes hadden voltooid.

Wat is het voordeel van deze onderzoeken?Adverteren

De belangrijkste lessen die deze onderzoeken leren, is dat: succes wordt bepaald door mentaliteit en gedrevenheid, dat toegeven aan mislukkingen absoluut geen positieve resultaten oplevert, en dat succes leidt tot meer en voortdurend succes.

Hoe om te gaan met falen en voor jezelf op te komen

Nu je een beter begrip hebt van enkele van de mechanismen van mislukking en succes, en hoe ze ons psychologisch beïnvloeden; laten we eens kijken naar enkele van de manieren waarop u effectief met mislukkingen kunt omgaan en door te gaan naar het succes dat recht voor u ligt!

1. Erken de mislukking (maar blijf niet stilstaan of vat het persoonlijk op)

Het is belangrijk om falen in je leven te erkennen wanneer het gebeurt. Dit zal u helpen te identificeren waar u zich op moet concentreren, zodat u de situatie op een nieuwe manier kunt benaderen voor succes in de toekomst.

Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om de mislukking te erkennen, maar niet bij de mislukking stil te staan, of het persoonlijk op te vatten. Als je alleen maar aan het falen denkt, of als je jezelf als een mislukking begint te associëren omdat je iets niet goed hebt gedaan, brengt dat je humeur en je mindset voor succes naar beneden.

2. Zie falen als een leerkans en maak aantekeningen

Falen is zo'n slopend gevoel omdat we het associëren met verliezen en eindigen. Falen betekent niet dat je hebt verloren. Het betekent ook niet dat u moet worden verhinderd om vooruit te gaan vanwege de mislukking.

Verander je perspectief en zie falen als een kans om te groeien en te leren. Als je eenmaal falen in dit licht ziet, kun je het met een andere mindset gaan benaderen; een mentaliteit die u zal helpen om uw acties snel om te zetten in acties die tot succes leiden.Adverteren

3. Maak een kaart die helpt om mislukkingen om te zetten in succes

Als we worden geconfronteerd met mislukkingen, kan het moeilijk zijn om onszelf ervan te overtuigen vooruit te gaan. Dit is vooral het geval als de mislukking waarmee u werd geconfronteerd groot was en veel werk vergde om van punt A naar het niet zo succesvolle punt B te gaan.

Hoe groot uw mislukking ook is, wees niet bang om terug te gaan naar het begin en elk van uw beslissingen in kaart te brengen. Welke werkten? Welke waren niet succesvol? Als je eenmaal hebt vastgesteld wat niet is gelukt, kun je beginnen die acties te vervangen door betere die zich in succes zullen vertalen.

4. Accepteer de verantwoordelijkheid voor uw rol bij de mislukking

Verantwoordelijkheid nemen voor de dingen die je verkeerd hebt gedaan, zal je op de lange termijn helpen. Als je met een mislukking wordt geconfronteerd, kan je eerste instinct zijn om de mislukking in een andere richting te sturen.

U kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om uw falen te wijten aan een externe factor of aan een andere persoon. Hoewel dit je op korte termijn zal helpen om je beter te voelen en de angst weg te nemen die normaal gesproken gepaard gaat met falen, zal het je niet helpen om je eigen rol in het falen te herkennen.

Alleen door uw rol bij de mislukking te erkennen, kunt u uw tekortkomingen identificeren en het de volgende keer beter doen!

5. Herinner jezelf aan eerdere mislukkingen en successen wanneer je geconfronteerd wordt met een grote mislukking

Er kunnen enkele mislukkingen in je leven zijn die te groot lijken om te overwinnen. Het falen kan ertoe leiden dat u op uzelf neerkomt en dat u zich minder gemotiveerd voelt dan normaal. In tijden als deze is het belangrijk om te onthouden dat falen niet het einde van de wereld is.Adverteren

Denk na over successen uit het verleden om jezelf eraan te herinneren dat je meer dan in staat bent om te bereiken wat je ook maar wilt bereiken. Zorg er ook voor dat je nadenkt over je mislukkingen uit het verleden om jezelf eraan te herinneren dat je altijd het vermogen hebt gehad om vooruit te komen en te overwinnen.

Waar je ook mee te maken hebt, je bent altijd sterker dan falen.

Laatste gedachten

Falen kan ontmoedigend zijn, maar dat hoeft niet. Je bent altijd in staat om je mislukking te nemen en om te zetten in succes als je het op de juiste manier benadert.