Als het leven je neerhaalt, spring je dan snel terug of verdrink je in je emoties en? opgeven ?

Als je worstelt met het omgaan met de klappen van het leven, ben je niet de enige.

Iedereen komt in zijn leven uitdagende tijden tegen. Ik denk dat we het er allemaal over eens zijn dat je nooit weet wat het leven je zal brengen. Het leven is één grote achtbaanrit met ups en downs.

Er zullen momenten zijn dat je het gevoel hebt dat je op de top van de wereld bent, terwijl je op andere momenten het gevoel hebt dat je op een dieptepunt zit. De meesten van ons zullen op een bepaald moment in ons leven aan beide uiteinden van het continuüm slingeren.

Spelen met het onbekende maakt de reis door het leven even spannend en angstaanjagend.

Als je je vastklampt aan een dierbaar leven met de overtuiging dat het leven lineair hoort te zijn, sta je voor een ruw ontwaken.

Als er slechte dingen gebeuren, is het normaal om je down te voelen. Je kunt zelfs in de val trappen door aan te nemen dat de dingen nooit beter zullen worden. Helaas is het juist deze mentaliteit die ervoor zorgt dat zoveel mensen op één plek vastzitten en verdrinken in slachtofferschap.

Deze wilde rit die we in het leven noemen, is eigenlijk een eindeloze reeks hoogte- en dieptepunten, successen en mislukkingen, tegenslagen en comebacks. Daarom is het noodzakelijk dat je je veerkrachtspier ontwikkelt.

Inhoudsopgave

1. Mijn persoonlijke reis met terug stuiteren
2. Het belang van veerkracht
3. 5 stappen om terug te stuiteren wanneer het leven je neerhaalt
4. Bonus: hoe je je niet meer verslagen voelt?
5. Laatste gedachten
6. Meer over veerkracht en innerlijke kracht

Mijn persoonlijke reis met terug stuiteren

Ik weet hoe moeilijk het is om jezelf uit het puin te trekken als het leven je neerhaalt. Mijn dieptepunt was lelijk. Ik was er niet klaar voor. Het trof me als een baksteen en gaf me een hopeloos gevoel.

Een hersenletsel doet dat met je. Ik noem het graag mijn stil trauma. Van buiten zag ik er volkomen normaal uit, terwijl het van binnen voelde alsof ik langzaam doodging.

Ik was in gevecht met mijn brein. Het voelde alsof ik niet kon winnen, hoe hard ik ook vocht. Mijn zenuwstelsel zat vast in de Aan positie. Pas toen ik op een dieper niveau contact maakte met mijn lichaamsintelligentie, begon ik van een positie van hulpeloos slachtoffer naar overwinnaar van mijn leven te gaan.

Mijn grootste knockdown in het leven testte mijn fysieke, mentale en emotionele veerkracht. Maar ondanks alles bleef mijn 'bounce-backability' sterk.

In veel opzichten is deze vreselijke ervaring mijn grootste geschenk geworden. Het heeft me de mogelijkheid gegeven om op een heel nieuw niveau verbinding te maken met mijn geest, lichaam en ziel. Wat nog belangrijker is, het leidde me naar het doel van mijn leven.

Tegenwoordig ben ik de oprichter en creatief directeur van You 2.0, een praktijk voor dansbewegingsgeneeskunde die vrouwen helpt te bewegen met hun rotzooi, zodat ze trauma kunnen helen en weerbaarder worden tegen de klappen van het leven.Adverteren

In mijn ervaring is het doel van veerkracht niet alleen snel terugveren. Het gaat er eerder om dat je leert hoe je vooruit kunt stuiteren. Om te voorkomen dat dezelfde fouten opnieuw worden gemaakt, is het niet voldoende om alleen jezelf opnieuw op te bouwen.

Je moet een stap verder gaan en betekenis vinden in moeilijke tijden, zodat je pijn kunt transformeren in mogelijkheden.

Het belang van veerkracht

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen sneller terugveren van uitdagingen, terwijl anderen vallen en niet meer kunnen opstaan? Het komt neer op veerkracht.

Weerstand is het proces van goed aanpassen in het licht van tegenspoed, trauma, tragedie, bedreigingen of belangrijke bronnen van stress.^[1]

Hoe u tegenslagen benadert, bepaalt voor een groot deel uw mate van succes in het leven. Daarom is het zo belangrijk om een ​​veerkrachtige mindset te hebben.

Het mooie van veerkracht is dat het een eigenschap is die door oefening kan worden geleerd en gecultiveerd. Net als een spier, moet je hem elke dag aanspannen.

Houd in gedachten dat het bezit van veerkracht je uitdagingen niet op magische wijze zal doen verdwijnen. Het geeft je echter de mogelijkheid om sneller terug te veren, zodat je weer ten volle van het leven kunt genieten.

In de woorden van Dr. Steve Maraboli,

Het leven wordt niet makkelijker of vergevingsgezinder; we worden sterker en veerkrachtiger.

5 stappen om terug te stuiteren wanneer het leven je neerhaalt

Als het voelt alsof je niet de kracht hebt om door moeilijke tijden heen te komen, ben ik hier om je te vertellen dat je dat wel doet.

Neem even de tijd en denk terug aan alle ontberingen die je in het verleden hebt doorstaan.

Je staat nog steeds. Waarom denk je dat dit is? Wat was het aan je karakter dat je door deze moeilijke tijden heen hielp?

Ik zou willen beweren dat mensen zichzelf niet genoeg krediet geven voor hoe echt veerkrachtig ze zijn en altijd zijn geweest.

Het maakt niet uit hoe vaak je valt. Het enige dat telt is dat je terugkaatst.Adverteren

Ik ben een echte gelovige dat je nooit zult weten hoe sterk je eigenlijk bent totdat sterk zijn de enige optie is die je hebt.

Ik ben het levende bewijs dat je de bodem kunt transformeren in een leven dat echt doelgericht is. U moet echter geloven dat dit voor u mogelijk is.

Hier zijn vijf stappen om snel terug te veren als het leven je neerhaalt.

1. Herkader de moeilijke ervaring

Laten we eerlijk zijn ... het is teleurstellend als het leven je neerhaalt. In deze toestand is het gemakkelijk om in zelfmedelijden te vervallen en de wereld de schuld te geven van je problemen. Het interne verhaal, Waarom ik? kan zich in je hoofd afspelen als een slechte plaat.

Maar alleen omdat je ontspoord raakt, wil dat nog niet zeggen dat je helemaal hebt gefaald. Ik geef mezelf graag vijf minuten om te wentelen in mijn teleurstelling en dan word ik weer een emotionele gangster.

Hoe doe ik dit?

Door mijn interpretatie van een negatieve ervaring te herkaderen.

Herkaderen betekent het veranderen van de manier waarop je denkt of praten voor jezelf over een stressvolle gebeurtenis.^[2]Inplaats van zeggen Ik geef het op, ik ben een mislukkeling, verschuif je interne verhaal en zeg iets als: Dit is slechts een tegenvaller. Ik zal hier doorheen komen omdat ik een sterk persoon ben.

Het komt allemaal neer op de betekenis die je geeft aan ervaringen in het leven, zowel de goede als de slechte. Stressvolle levensgebeurtenissen zijn slechts kansen voor jou om te groeien en meer te worden.

2. Toon jezelf mededogen

Ik geloof dat zelfcompassie je helpt om de uitdagingen van het leven met meer gratie en gemak aan te gaan. Welke tegenslag je ook tegenkomt in het leven, sla jezelf er niet over op.

Of het nu iets was dat je onder controle had of niet, toon jezelf wat zelfcompassie.

Wanneer je de tijd neemt om aardig voor jezelf te zijn, versterk je het idee dat je het verdient om goed behandeld te worden. Het ergste wat je kunt doen is jezelf de schuld geven. Dit is een trefzekere manier om schaamtegevoelens te ervaren, wat een zware last is om te dragen.

Zelfcompassie erkent de realiteit dat je een ongezond moment hebt, geen ongezond leven. Je hebt altijd een keuze wat het volgende moment zal zijn.^[3]

De volgende keer dat de chaos toeslaat, vraag jezelf dan af wat je nodig hebt om je meer geaard te voelen als alles in je omgeving ongemakkelijk voelt.Adverteren

Jezelf liefde tonen heeft alles te maken met erkennen en accepteren dat je niet perfect bent en het leven ook niet! Het enige dat we kunnen doen, is ons best doen.

Door deze mentaliteit aan te nemen, kun je uitdagingen objectiever bekijken en krijg je meer controle over je leven.

Uiteindelijk heb je geen controle over hoe anderen reageren of wat de wereld je geeft. U kunt echter altijd uw innerlijke wereld beheersen.

3. Neem de verantwoordelijkheid voor je leven

Als je weigert verantwoordelijkheid te nemen voor de tegenslagen van het leven, vermijd je problemen helemaal en op je beurt ontkracht je jezelf.

Een tegenslag is misschien niet jouw schuld geweest. Dat betekent echter niet dat u er geen eigenaar van kunt worden. Als de omstandigheden ongunstig zijn, moet je lef hebben om te zeggen: Ik bezit dit.

Tijd en energie besteden aan bitter zijn ten opzichte van een situatie is tijdverspilling. Je kunt niet vooruit in het leven als je het te druk hebt om de wereld de schuld te geven van je problemen.

Vermijd koste wat het kost excuses te maken en erken de rol die u in de situatie hebt gespeeld. Dit is hoe je je in staat zult voelen om van je fouten te leren en snel terug te veren als je wordt neergeslagen.

In de woorden van Erica Jong,

Neem je leven in eigen handen, en wat gebeurt er? Een vreselijk iets: niemand de schuld.

4. Vind de zilveren voering

Het leven werkt op grappige manieren. Wat misschien het ergste ter wereld lijkt, kan een vermomde zegen blijken te zijn.

Heeft het leven je echt neergeslagen, of probeert het leven je gewoon in een andere richting te sturen? Op het moment dat dingen niet goed gaan, zijn we vaak geneigd om het als een slechte zaak te beschouwen. Maar wat als dat niet zo is?

Door naar de positieve kant van een moeilijke situatie te kijken, zult u zich meer in staat voelen om een ​​oplossing voor het probleem te vinden.

Onderzoek toont aan dat een positieve kijk op moeilijke omstandigheden niet alleen een belangrijke voorspeller van veerkracht is, maar de belangrijkste voorspeller ervan.^[4]

Optimistische mensen zien obstakels en uitdagingen altijd als kansen om zichzelf te verbeteren. Als je het glas halfvol kunt zien, zul je over het algemeen een gelukkiger mens zijn, ongeacht de tegenslagen in het leven.Adverteren

5. Ga meteen weer rechtop staan

Als het leven je neerhaalt, heb je altijd twee keuzes: opstaan ​​en vooruitgaan of op de grond blijven en een nederlaag accepteren.

Uit mijn persoonlijke ervaring heb ik geleerd dat hoe langer je beneden blijft, hoe moeilijker het is om weer op te staan.

Ik moedig je aan om elke herfst te gebruiken als een kans om te evolueren naar een wijzer mens. Falen is slechts het bewijs dat je het probeert; dus faal meer en doe het goed!

De realiteit is dat je niet groeit van alleen maar rondhangen in je comfortzone. Echte groei vereist dat je grote risico's neemt en jezelf op het spel zet, zonder te weten wat het uiteindelijke resultaat zal zijn.

Het pad naar een buitengewoon leven vereist dat je precies doet wat anderen niet willen doen.

Ik moet nog succesvolle mensen ontmoeten die niet hebben geworsteld om het succes te bereiken dat ze nu hebben. Het enige verschil tussen hen en alle anderen is dat ze niet opgeven als het moeilijk wordt.

Als ze van de baan worden geslagen, springen ze er meteen weer in zonder erbij na te denken. Als ze geen manier kunnen vinden, vinden ze een manier. Er is geen optie B.

De volgende keer dat het leven je neerhaalt, spring dan snel terug, wetende dat je weigering om te stoppen betekent dat je al aan het winnen bent in het spel van het leven. Elke strijd die je ervaart, is slechts een opstapje op de weg naar je succes.

Bonus: hoe je je niet meer verslagen voelt?

Laatste gedachten

Vallen hoort gewoon bij het leven. Opstaan ​​is echter waar het echte leven is. Wat je ook doet, geef niet op.

In de woorden van Vince Lombardi,

Het maakt niet uit hoe vaak je wordt neergeslagen, maar hoe vaak je opstaat.

Raap jezelf op van de vloer, veeg je tranen weg en ga door. Je hebt dit.

Meer over veerkracht en innerlijke kracht

• 13 dingen die mentaal sterke mensen niet doen
• Hoe u opnieuw kunt beginnen en uw leven opnieuw kunt opstarten als het te laat lijkt?
• Hoe u veerkracht kunt opbouwen om het hoofd te bieden aan wat het leven u te bieden heeft
• Hoe u uw leven weer op de rails kunt krijgen als de zaken uit de hand lopen

Uitgelichte foto tegoed: Simon John-McHaffie via unsplash.com Adverteren

Referentie