Mijn ouders geloofden vast in het eren van de sabbat. Afkomstig uit de christelijke traditie betekende dit dat we een rustdag op zondagen. Op deze dag konden er geen huishoudelijke taken (afgezien van koken en afwassen) plaatsvinden. Niet breien of het gras maaien. En absoluut niet winkelen.

Nu was het winkelen in mijn jeugd niet echt een keuze, omdat ik in Zweden woonde, waar de winkels op zondag gesloten waren.

Maar naarmate ik ouder werd - en winkels op zondag open gingen - begonnen deze regels me een beetje te irriteren. Wat is er zo erg aan winkelen op zondag? Wat als ik huiswerk moet maken?

Toen ik naar de universiteit ging, kwam ik in opstand tegen de rustdag. Ik zat elke zondag in de bibliotheek vanaf het moment dat het openging tot het om middernacht sloot (ja, ik was een heel leuke student ...).

Terwijl ik mijn man ondersteunde tijdens zijn afstuderen, paste ik vaak op zondagen. Het was een geweldige manier om wat extra geld te krijgen, maar niet erg rustgevend.Adverteren

En toen ik het managementniveau in het bedrijfsleven betrad, bestonden weekenden niet echt meer. Ik maakte altijd grapjes over het feit dat het niet echt uitmaakt welke dag het is, omdat ik altijd aan het werk ben.

Je hebt een rustdag nodig om een ​​burn-out te voorkomen

Raad eens? Ik ben opgebrand.

Ik had een aantal van de symptomen die Royale Scuderi beschrijft in haar uitstekende artikel, Waarschuwing: je bent in de burn-outzone terechtgekomen :

• Een doordringend gevoel van falen en twijfel aan jezelf
• Verlies van motivatie en interesse in mijn werk
• Gebrek aan een gevoel van voldoening en enig gevoel van voldoening
• Extreme uitputting en gebrek aan energie, volledig uitgeput voelen
• Toename van conflicten zowel op het werk als thuis

Ik realiseerde me dat ik niet verder kon op de weg die ik ging. Maar wat te doen? Ik had een veeleisende baan met de verwachting dat ik altijd bezig zou zijn. (D.w.z. e-mail checken, telefoon beantwoorden, etc.)

Ik dacht aan mijn ouders. Het waren erg drukbezette mensen, maar ze leken altijd een overvloed aan energie te hebben. En ze hielden van hun werk. Wat hadden zij dat ik niet had?

Een rustdag… Een ingebouwde dag om te ontspannen, in het moment te zijn en relaties te koesteren. Een dagje preventieve gezondheidszorg.Adverteren

Onthoud hoe je moet rusten

Het verbaast me hoeveel we vergeten en onthouden als het gaat om onze gezondheid en algemeen welzijn. We hebben zoveel te leren van onze ouders, onze grootouders en andere mensen die ons voorgingen.

Ik ben dol op het artikel van LJ Earnest, Productiviteitslessen van de boerenjongen van Laura Ingalls Wilder . (En niet alleen omdat ik een grote fan van Laura Ingalls Wilder ben.) Een van de productiviteitslessen uit dit artikel heet Truly Rest Regularly. Net als mijn ouders hadden de mensen van die tijd het door. Op zondag werd er slechts minimaal gewerkt. De dag was gereserveerd voor rusten en lezen.

In een interview met de 96-jarige Bill in a regionaal tijdschrift , schrijft de auteur:

Bill zei dat hij altijd van zondagen droomde. Ze zouden een dag vrij nemen van het werk op de boerderij en naar de kerk gaan, terwijl zijn moeder of tante Bess thuis zou blijven om te koken. Na de kerk pakten ze een grote picknick in en gingen ze op zoek naar een goede plek bij de kreek. Na lekker gegeten te hebben, deden ze hun schoenen uit om in de kreek te spelen of gewoon op het gras te gaan liggen en ervan te genieten.

We waren best goed in rusten toen we kinderen waren. Lange zomerdagen aan het zwembad, urenlang Monopoly spelen op regenachtige dagen of lekker wegkruipen met een stapel goede boeken. Onthoud die dagen en probeer die rusttijd terug in je leven op te nemen.

Plan een rustdag in

Toen ik me eindelijk realiseerde dat mijn ouders iets op het spoor waren, beloofde ik een rustdag in acht te nemen. Zondagen waren logisch voor mij, maar het is duidelijk dat verschillende dagen voor verschillende mensen zullen werken.Adverteren

De eerste maanden begon ik met wat ik een digitale sabbat noem. Ik heb de computer een hele dag laten rusten. Dit elimineerde een groot deel van het werk en stelde me in staat om te rusten.

Maar uiteindelijk wilde ik het naar een hoger niveau tillen. Daarom heb ik een simpele regel gemaakt:

Doe niets dat aanvoelt als werk.

De was doen voelt als werk. Koken niet. Het aanzetten van mijn computer voelt als werk. Aan het kijken Verloren op Netflix niet. Creditcardafschriften op elkaar afstemmen voelt als werk. Een roman lezen doet dat niet.

Deze regel zal zich voor iedereen anders manifesteren. (Is het niet geweldig dat we allemaal uniek zijn?)

Zondag is nu mijn favoriete dag van de week. Het is de dag waarop ik in bed kan lezen tot mijn maag begint te grommen. Het is de dag dat ik geen tijd voor een scherm hoef door te brengen. Het is een dag om tijd door te brengen met familie en vrienden - of alleen.Adverteren

En als de maandag eraan komt, raak ik niet in paniek, want ik weet dat zondag nog maar zes dagen verwijderd is. En ik ben klaar om al het werk dat op mijn pad komt op een productieve en gezonde manier aan te pakken.

Dus waar wacht je op? Claim vandaag je rustdag en maak er je eigen dag van.

Heb je rusttijd ingebouwd in je schema? Zo ja, hoe ziet het eruit? Zo niet, wat houdt je tegen?

(Foto tegoed: Jonge dame in hangmat via Shutterstock)