vasten.

Sommigen zweren erbij als de remedie voor elke kwaal. Sommigen doen het alleen als ze per ongeluk in het bos zijn gestrand en geen aardeekhoorn kunnen vangen. Voor degenen die het nog nooit hebben geprobeerd, klinkt het op zijn best intrigerend of op zijn slechtst ellendig. Voor degenen die het omarmen, is het verhelderend, versterkend en helend.Adverteren

Laten we alle hype terugdringen en kijken naar de basisprincipes van vasten. Zijn er gezondheidsvoordelen? Absoluut ... wanneer correct gedaan.

Vasten kan zo complex of eenvoudig zijn als je het zelf maakt. Sommige mensen beschouwen het schrappen van een bepaalde voedselgroep of favoriete verwennerij uit hun dieet als een vorm van vasten. Anderen vinden dat vasten om religieuze redenen moet worden gedaan en dat er niets in de mond mag komen - zelfs geen water. Aangezien de eerste veel te breed is en de tweede alleen voor de vroom geroepenen is, zal ik me concentreren op een vasten dat wat meer mainstream is. De twee meest bekende vormen van vasten zijn sapvasten en watervasten.Adverteren

Watervasten

De naam spreekt voor zich: je drinkt gewoon een bepaald aantal dagen water. Ik heb in mijn leven maar één keer lang watervasten gedaan; Ik hield me niet aan de regels en begon met vasten toen ik een fysiek zware baan had. Ik haalde het tot dag vijf en brak het toen.

Als je besluit om te vasten in het water, raad ik je ten zeerste aan om dit te doen als je geen grote hoeveelheden fysieke inspanning hoeft te doen. Ik was een verkoopvertegenwoordiger die door kantoren liep met meerdere dozen van 25 pond met product, en ik kreeg ook een zending in mijn opslagloods tijdens mijn vasten van meer dan vijftig zware dozen die ik zelf moest lossen en stapelen. Op de laatste dag, elke keer dat ik uit mijn auto stapte, moest ik er een paar minuten tegenaan leunen om de wereld te laten stoppen met draaien.Adverteren

Het belangrijkste voordeel dat mensen claimen van vasten met water, is het vermogen van het lichaam om te ontgiften met de energie die normaal wordt gebruikt voor de spijsvertering. Je GI-systeem krijgt ook een noodzakelijke pauze. Ik verloor snel gewicht op het water, wat een ander mooi voordeel was, en de hongerpijn stopte na de tweede dag. Ik voelde me echter meestal ellendig, met hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid en algemene zwakte. Ik probeerde er doorheen te duwen, omdat ik niet kon vertragen vanwege werk. Als ik het correct had gedaan en had uitgerust, zou mijn ervaring heel anders zijn geweest. Degenen die zweren bij watervasten, zeggen dat ze een helderheid van geest, rust, verhoogde energie, gewichtsverlies en algemene genezing als positieve resultaten bemerken.

Sap vasten

Sapvasten wordt gedaan door een sapcentrifuge te gebruiken om fruit- en groentesappen uit verse producten te extraheren. Je drinkt dan tijdens het vasten verschillende recepten. Het is een veel zachtere manier om te vasten versus vasten in het water, in mijn ervaring. Je vertraagt ​​je stofwisseling niet zo veel als wanneer je alleen water zou drinken, omdat je nog steeds calorieën en belangrijke voedingsstoffen uit de sappen binnenkrijgt.Adverteren

Ik ben een veel grotere fan van juicen en heb meerdere sapvasten gedaan. Mijn langste vasten was 14 dagen: terwijl ik alleen sap dronk, ervoer ik veel van de verbazingwekkende voordelen van vasten zonder onaangename bijwerkingen. Ik voelde me gezond, energiek, kalm en viel af. Ik was zelfs in staat om tijdens het vasten een lichte training van 5Ks te lopen, hoewel mijn tijden niet zo indrukwekkend waren als op mijn normale dieet. Andere mensen, die ik heb gecoacht door middel van sapvasten, melden vergelijkbare voordelen.

Een van de beste sites die ik heb gevonden voor informatie over het maken van sap is Fat, Sick, and Almost Dead. De site is gemaakt op basis van een documentaire over een zeer zieke Australische man die tijdens een reis naar Amerika 60 dagen sap vastte en zijn gezondheid omdraaide. Ik heb deze site en gratis informatie gebruikt voor de meeste van mijn recepten en als hulpmiddel tijdens mijn vasten.Adverteren

Hoewel vasten voor sommigen misschien gek lijkt, kunnen de voordelen ervan niet worden genegeerd. Ik heb persoonlijk de voordelen ervaren van op de juiste manier vasten, en de nadelen van op de verkeerde manier vasten. Mijn beste advies is om je eigen onderzoek te doen en met je arts te overleggen of vasten de juiste manier is voor je gezondheid.