Denk er eens over na, teen adrenaline-pompende afspeellijst op je iPod motiveert ons om veel effectiever door te gaan met onze training dan welke fitnesscoach dan ook; terwijl die mix van zachte, zachte pianomuziek ons ​​echt kan helpen om te ontspannen na een lange, vermoeiende dag. Wat er ook gaande is in ons leven, het is zeldzaam om een ​​situatie te vinden die de juiste soort muziek niet onmiddellijk kan verbeteren.

Maar wat heeft dit allemaal met ADHD te maken?

Net zoals muziek ons ​​ertoe kan aanzetten harder te werken in de sportschool of ons te helpen ontspannen, kan het kiezen van de juiste ontspannende muziek voor kinderen een krachtig hulpmiddel blijken te zijn om hen te helpen zich kalm, gefocust en ontspannen te voelen, zelfs in situaties waarin hun ADHD gewoonlijk op zijn meest voorkomend.

Waarom medicatie niet altijd de oplossing is

Voor onze kinderen kan het leven met ADHD wat anders eenvoudige, korte taken zijn, veranderen in spiraalvormige marathonbeproevingen waarin ze constant op deze manier worden getrokken en dat door een constante stortvloed aan afleidingen en stimuli.

Zoals we allemaal weten, is medicatie de meest voorgeschreven oplossing, hoewel dat zelden het perfecte antwoord is op de complexe en gevarieerde puzzel die ADHD is.

Voor sommige ouders kan het gewoon een moreel bezwaar zijn om hun kinderen medicijnen te geven. Voor anderen kan het zijn dat de specifieke eigenschappen van hun kind niet helemaal de nodige vakjes aanvinken om in aanmerking te komen voor medicatie; terwijl het voor anderen nog gewoon kan zijn dat hun huidige recept niet helemaal voldoende is om hun kinderen te helpen genieten van het soort kalme focus dat nodig is om taken zoals huiswerk of gedefinieerde activiteiten te voltooien.

Hoe het ook zij, hier komt muziek tot zijn recht.

Het dopamine-effect

Hoewel talrijke onderzoeken in de loop der jaren hebben aangetoond dat er een sterk verband bestaat tussen bepaalde soorten muziek en een betere focus, vooral bij kinderen, zijn maar weinig van die onderzoeken het eens over de exacte reden waarom.Adverteren

Dat gezegd hebbende, zijn er twee redenen die het meest logisch lijken.

De eerste is dat het luisteren naar muziek onze niveaus van dopamine kan verhogen, de gelukkige chemische stof die helpt bij focus en aandacht, die bij veel mensen met ADHD een tekort heeft.^[1]Door het dopaminegehalte van onze kinderen op natuurlijke wijze te verhogen, helpen we op natuurlijke wijze hun concentratieniveau te verhogen.

De tweede is het idee dat we allemaal twee verschillende manieren hebben waarop we opletten.

Bewuste versus onbewuste aandacht

In 2013 werd een wetenschappelijke studie gepubliceerd waarin het onderscheid werd opgemerkt tussen Dorsale en Ventrale aandachtssystemen, sindsdien beter bekend als bewuste en onbewuste aandachtssystemen.^[twee]

In het onderzoek is gekeken hoe ons bewuste aandachtssysteem wordt gebruikt om onze aandacht te richten op de dingen waar we ons eigenlijk op willen focussen. U gebruikt bijvoorbeeld uw bewuste aandachtsspanne op dit moment om dit artikel te lezen. Ondertussen blijft je onbewuste aandachtssysteem op de achtergrond alert, scant het naar alles wat belangrijk kan zijn en verschuift de aandacht ernaar.

Dat is de reden waarom, hoewel je je concentreert op het lezen van dit artikel, je nog steeds waarschijnlijk wordt afgeleid als iemand de kamer binnenkomt of achter je beweegt.

Zoals veel dingen, is dit waarschijnlijk een geschenk dat in ons DNA is achtergelaten door onze voorouders die zich zouden moeten concentreren op bepaalde taken zoals jagen en voedsel bereiden, terwijl ze zich altijd bewust zijn van de aanhoudende gevaren die hun omgeving met zich meebrengt.

Alleen omdat onze omgeving tegenwoordig veel minder gevaarlijk is, wil nog niet zeggen dat ons onbewuste aandachtssysteem ooit wordt uitgeschakeld. Het blijft werken, en richt zich op alles, van een geluid ergens in huis dat ons doet schrikken tot een collega die zo hard aan hun bureau eet dat het geluid van hun lunch verslindend ons volledig van het werk afleidt.Adverteren

Bij kinderen met ADHD is dit onbewuste aandachtssysteem constant in beweging, het waarschuwt hen voor een aantal mogelijke afleidingen en blijkt veel effectiever in het opeisen van hun aandacht wanneer de taak die ze proberen te gebruiken, hun bewuste aandachtssysteem niet de meest effectieve is. spannend ding in de wereld.

Hoe muziek kinderen met ADHD helpt zich te concentreren

Hier komt muziek echt tot zijn recht. Samen met het verhogen van het dopaminegehalte, geeft het het onbewuste aandachtssysteem ook iets om op te focussen, waardoor het afleidingsvermogen teniet wordt gedaan.

Dat betekent natuurlijk niet noodzakelijkerwijs dat muziek het zal doen.

Zet de nieuwste Katy Perry-plaat op terwijl je kinderen hun huiswerk proberen te maken of ze onderwerpen aan een explosie van Metallica, en het is zeer onwaarschijnlijk dat je de resultaten krijgt die je zoekt.

De juiste noten

Zoals we allemaal weten, voelen we ons allemaal anders, afhankelijk van het soort muziek waarnaar we luisteren. Iets vrolijks, funky en levendigs zorgt ervoor dat we uit onze stoel willen springen en ronddansen.

Iets traags, droevigs en donkers maakt ons een beetje melancholisch, terwijl een dreunend rocknummer onze adrenaline doet stijgen.

Dus als het gaat om het kiezen van ontspannende muziek voor kinderen, moet het het juiste type zijn. Kies iets vrij eentonig, zoals generieke witte ruis zal waarschijnlijk niet veel effect hebben.

Kies iets dat te energiek is, zoals pop- of rockmuziek, en uw kinderen zullen eerder willen opstaan ​​en bewegen. Dit is geweldig als je ze wilt motiveren om te oefenen, maar niet zozeer als je ze probeert te helpen focussen.Adverteren

Het is ook vermeldenswaard dat muziek met teksten net zo afleidend kan zijn, het zingen of rappen wordt opgepikt door het bewuste aandachtssysteem in plaats van te dienen als iets om het onbewuste systeem te neutraliseren.

Dus dat zijn alle soorten muziek die *niet* werken, hoe zit het met degenen die dat wel doen?

De meeste experts bevelen aan: instrumentale muziek, vooral klassiek, hoewel verschillende soorten elektronische en ambient muziek ook best goed kunnen werken.

Aanbevolen ontspannende muziek voor kinderen om te helpen met ADHD

Het goede nieuws is dat het internet vol staat met ontspannende muziekafspeellijsten die u kunt gebruiken om uw kinderen te helpen zich te concentreren, en veel ervan zijn gratis beschikbaar.

Hieronder zullen we kijken naar slechts vijf echt goede opties waarmee je kunt beginnen, hoewel je het na verloop van tijd misschien handiger vindt om met liedjes, soundtracks en soundscapes te spelen om te ontdekken op welke je kind het beste reageert, en om je eigen afspeellijsten te maken daarop gebaseerd.

Vrolijke ontspannende gitaarmuziek voor kinderen

Populair Youtube-kanaal OCB (One Conscious Breath) Ontspannende muziek biedt een verscheidenheid aan ontspannende soundtracks voor zowel kinderen als volwassenen, maar we vinden dat deze lichte, luchtige, op akoestische gitaar gebaseerde video echt wonderen doet bij het creëren van een zachte, ontspannen omgeving die bevorderlijk is voor het verbeteren van de focus.

Bovendien klinkt het allemaal vrolijk, waardoor die uiterst belangrijke dopaminegehalten die het verschil kunnen maken voor kinderen met ADHD, worden verhoogd.

Klassieke muziek voor kinderen

Deze zorgvuldig geselecteerde afspeellijst, beschikbaar op Spotify, combineert niet minder dan 57 klassieke muzieknummers die dienen als de perfecte achtergrondsoundtrack.Adverteren

Deze opzwepende collectie, variërend van de heerlijk opbeurende tot de vredige aspecten van de klassieke wereld, is bijzonder effectief om onze kinderen te motiveren en hen te helpen zich te concentreren.

Rustige, creatieve focusmuziek

Jason Stephenson heeft meer dan 800.000 YouTube-abonnees verzameld dankzij zijn uitgebreide reeks geleide meditaties en muziekcollecties die zijn ontworpen om alles te helpen, van een goede nachtrust tot het verbeteren van de productiviteit.

Van al zijn video's blijkt deze delicate combinatie van viool, piano, tympani-drum en bas bijzonder effectief te zijn bij het lezen, huiswerk maken of creatieve taken uitvoeren.

Ontspannende gitaarmuziek

Zoals met veel van de makers die op onze lijst staan, is YellowBrickCinema de moeite waard om meer in detail te bekijken dankzij hun grote aantal video's en afspeellijsten die enkele van de meest ontspannende muziek op internet combineren.

Deze drie uur durende video, vol zachte, in elkaar verstrengelde akoestische gitaren, is zo volkomen vredig en rustgevend dat het net zo effectief werkt om onze kinderen te helpen studeren als om ons te helpen ontspannen en tot rust te komen nadat we ze naar bed hebben gebracht.

Vrolijke instrumentale muziek voor kinderen in de klas

Last but not least, we zouden nalatig zijn als we deze niet zouden noemen; een uur opzwepende, opbeurende achtergrondmuziek die speciaal is gekozen vanwege de effectiviteit bij het verbeteren van focus en concentratie en ervoor te zorgen dat ADHD geen belemmering hoeft te zijn voor het succes van onze kinderen.

Als je je kinderen wilt helpen zich te concentreren, probeer dan de bovenstaande muziek met hen. Al snel zul je merken dat ze zich kalm voelen en meer bereid zijn om zich te concentreren op wat ze in handen hebben.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Unsplash via unsplash.com

Referentie