Zorg goed voor je lichaam. Het is de enige plek waar je moet wonen. – Jim RohnAdverteren

Fitness is de sleutel tot onze algehele gezondheid. We weten het allemaal, en voor degenen onder ons die het serieus nemen, weten we hoe we ons lichaam kunnen trainen om in de beste fysieke conditie te blijven . Of wij? Om fitness echt te begrijpen, moeten we eerst het lichaam begrijpen. Wetenschappelijk onderzoek en anatomie zijn van het grootste belang voor dit begrip - we moeten weten dat we te maken hebben met aan de binnenkant, om echt te profiteren aan de buitenkant. En zoals een atleet of trainer weet, betekent er van buiten goed uitzien, je ook van binnen net zo goed voelen.Adverteren

Het lichaam begrijpen

Je rug is de nummer één plaats in het lichaam die overcompenseert voor alle andere gebieden die niet goed worden gebruikt. Als we bijvoorbeeld onze kernspieren niet goed trainen, zullen onze rugspieren overbelast raken, wat resulteert in pijn of gespannen spieren. Dit hoeft niet het geval te zijn . Er zijn echter minpunten voor elk gebied dat we overbelasten of te veel trainen. Als we het hebben over fitness en bodybuilding, hebben we het over elk deel van het lichaam op zijn sterkst te laten werken, de spieren op te bouwen zodat ze samenwerken en het lichaam op zijn volle capaciteit werkt. Als we te veel trainen elk gebied, zullen we landen in nogal heet water.Adverteren

Terug naar voren

Het is eigenlijk beter om je rug te overbelasten dan je borst. Hoewel de borstkas het moeilijkste deel van het lichaam lijkt te zijn om in topconditie te komen (we zien vaak een goede set geweren, maar hebben minder kans op hoogontwikkelde borstspieren), is het erg belangrijk om een ​​borsttraining goed te benaderen. Als je alleen op je borst werkt, groeien en groeien de spieren niet noodzakelijkerwijs zoals je denkt dat ze zouden kunnen. Sterker nog, wanneer je alleen de borstspieren ontwikkelt, worden ze steeds strakker en strakker, en dit begint je algehele houding te beïnvloeden op een manier die waarschijnlijk niet overeenkomt met het gewenste resultaat waar je op hoopte.Adverteren

Overmatige ontwikkeling van de borstkas (en onderontwikkeling van de rug) kan leiden tot een kromming van de wervelkolom en een aandoening die ' Kyfose ', ook wel bekend als gebochelde. Na verloop van tijd kunnen de botten samendrukken, verouderen en barsten onder de druk, wat niet alleen erg pijnlijk is, maar ook het tegenovergestelde van wat aanvankelijk werd beoogd. Het totale gebied van de rug bevat veel meer spieren dan de borst. De twee moeten met elkaar samenwerken om de borstkas te ontwikkelen; helaas zal de rug er prima uitzien zonder dat de borst zo ontwikkeld is, maar omgekeerd gebeurt hetzelfde niet. Werken enkel en alleen de borstspieren zijn niet functioneel, pijnlijk en gevaarlijk. Maar de borst werken en de rugspieren, zullen de borstkas ontwikkelen op de manier die u zich waarschijnlijk voorstelt. Een goede houding ziet er altijd goed uit!Adverteren

Hete tips

Niet te vaak bankdrukken. Het kan ervoor zorgen dat u spiermassa en kracht verliest in plaats van deze te winnen als u het te vaak doet. Weet dat een algehele lichaamsbouw er altijd beter uit zal zien, EN dat je minder pijn zult hebben op andere gebieden als al je spiergroepen als een team samenwerken. Goede rugspieren zorgen ervoor dat uw borstkas groter lijkt. Als je die rugspieren naar achteren en schouders naar achteren trekt, zal die borst die je hebt gewerkt er nog groter uitzien. Om deze reden is het belangrijk dat je rug strakker en gespierder is dan de rest van je lichaam. Het is erg moeilijk voor je rug om er te groot of onevenredig uit te zien door er te hard aan te werken. Het is, het is echter gemakkelijk om de borstspieren te overdrijven als u de rest van uw lichaam niet goed verzorgt.

Uitgelichte foto tegoed: aboutlifting.com via aboutlifting.com