We hebben allemaal wel eens het gevoel gehad vast te zitten in ons leven. Misschien voel je je op dit moment vastgelopen. Als dat gebeurt, kan het onmogelijk zijn om vooruit te blijven gaan in de richting van je doelen en dromen.

Misschien voel je je een weinig vast aan het werken aan een creatief project, zoals het schrijven van een artikel of het schilderen van een kunstwerk. Misschien bent u een nieuw bedrijf begonnen, een groot project op het werk aangenomen of een nieuw gezondheids- of fitnessregime begonnen.Je aanvankelijke opwinding is uitgewerkt en je voelt je nu vastgelopen, verward of overweldigd door hoe je vooruit kunt blijven gaan.

Misschien ben je werkelijk vast. Je voelt je gevangen in een baan die je haat, een relatie die niet werkt, een boot vol schulden of een leven dat weinig lijkt op het leven dat je je had voorgesteld.

Soms willen we gewoon de handdoek in de ring gooien en opgeven, maar nog niet opgeven.

Of je nu het gevoel hebt dat je een beetje vastzit of alsof je vastzit in droog beton, terwijl je probeert een kleine of grote beslissing te nemen of je afvragen wat je aan het doen bent met je leven, deze 10 strategieën kunnen u helpen vooruit te blijven gaan.

1. Doe een stap terug

Je eerste stap vooruit als je het gevoel hebt dat je vastzit, is een stap terug doen. Vaak proberen we los te komen door met pure kracht vooruit te duwen of gewoon harder ons best te doen. Maar zoals Einstein zei,

Geen enkel probleem kan worden opgelost vanuit hetzelfde bewustzijnsniveau dat het heeft gecreëerd.

Krijg toegang tot een ander denkniveau door uw huidige situatie vanuit een nieuw gezichtspunt te beoordelen. Als ik met klanten werk die het gevoel hebben vast te zitten, is dit het eerste wat ik van ze vraag.

Ik laat ze nadenken waar zij zijn, wat heb ze hier, en wat ze willen echt. Wanneer je een stap terug doet van je leven, carrière en uitdagingen en van een afstandje kijkt, zie je de dingen vanuit een ander perspectief.

Jouw beurt:

Stel je voor dat je verdwaald bent in het bos. Je zou vooruit kunnen blijven gaan, op zoek naar je uitweg. Je zou in paniek kunnen raken en in cirkels gaan draaien. Je zou terug kunnen gaan zoals je gekomen bent.

Stel je in plaats daarvan voor dat je zou kunnen stoppen, diep ademhalen en uitzoomen op je situatie. Stel je voor dat je boven alles zou kunnen vliegen alsof je in een helikopter zit en naar jezelf tussen de bomen zou kunnen kijken.

Wat zou je vanuit dit perspectief anders kunnen zien of opmerken: een andere route, mensen die je steunen, de uitweg is dichterbij dan je dacht?

Een andere manier om uit te zoomen is door als neutrale waarnemer naar je situatie te kijken. Stel je voor dat je een vlieg op de muur bent die naar je leven kijkt. Welke inzichten of adviezen zou je jezelf geven?^[1]

2. Wees specifiek

Het is moeilijk om verder te gaan totdat je het volledig begrijpt waarom je zit vast. Je moet specifiek worden en identificeren wat er echt aan de hand is. Je moet naam het aan temmen het.

Een geweldige mentor van mij zei ooit:

Een goed gedefinieerd probleem biedt zijn eigen oplossing.

Er zijn bijvoorbeeld grote verschillen tussen, ik voel me vast en ik voel me vast omdat ik overweldigd word door de details of ik voel me vast omdat ik me zorgen maak wat mensen van me gaan denken. Als je het eenmaal een naam geeft, is de kans groter dat je het kunt temmen en vooruit kunt blijven gaan.

Een van de belangrijkste vragen die ik klanten stel, is: wat staat je in de weg? Als ze antwoorden, is de volgende vraag altijd: Wat nog meer? We vervolgen deze route totdat we het gevoel hebben dat we bij de echte, onderliggende kwestie(s) zijn beland.

Jouw beurt:

Probeer de onderliggende problemen bloot te leggen die u in de weg staan ​​en u ervan weerhouden vooruitgang te boeken. U kunt dit doen door een dagboek bij te houden, met iemand te praten die u goed kent, of door gewoon de tijd te nemen om uzelf deze vragen te stellen. Adverteren

Als je het eenmaal een naam geeft, zal de oplossing zich misschien presenteren en temmen.

3. Maak opnieuw verbinding met uw waarom

Het gevoel vast te zitten komt vaak omdat je het grotere geheel en wat belangrijk is uit het oog bent verloren. Je bent je . kwijt waarom .

Waarom ben je hier in de eerste plaats mee begonnen? Welke redenen, waarden of passies hebben je ertoe aangezet om deze verandering in je leven aan te brengen? Welk beeld heb je voor jezelf, je bedrijf en je leven?

Door jezelf te herinneren aan je oorspronkelijke bedoeling en doel, geeft het je de intrinsieke motivatie om weer op het goede spoor te komen en vooruit te komen.

Verbinden met je diepere 'waarom' zal de brandstof zijn die u op de been houdt, zelfs in moeilijke tijden en wegversperringen.

Jouw beurt:

Waar je nu ook mee vastzit, pak een dagboek en vraag jezelf af: waarom is dit belangrijk voor mij? Waarom ben ik hier in de eerste plaats aan begonnen? Wat probeer ik hier te bereiken en waarom is dat belangrijk voor mij?

Sluit je aan bij de Fast-Track Class – Activeer je motivatie en de gratis gerichte sessie zal je begeleiden om erachter te komen waarom en om je motivatie op te bouwen en altijd gemotiveerd te blijven. Doe nu mee met de gratis les!

4. Brainstorm over uw opties

We voelen ons vaak vastgelopen omdat we geen uitweg zien uit onze huidige situatie - we hebben het gevoel dat we niet hebben wat nodig is om nieuwe deuren te openen en onze persoonlijke ontwikkeling te bevorderen.

Door te brainstormen over ideeën en mogelijkheden, verruim je je geest en open je je denken voor het vinden van een nieuwe oplossing. Als je mogelijke opties ziet, voel je je niet meer zo gevangen.

Dit gaat niet over het beslissen van de een ding of het maken van de Rechtsaf keuze, het gaat erom je creatieve geest te laten groeien en te zien alle mogelijke mogelijkheden . We duiken vaak meteen in het vinden van de juiste en elimineren alles wat niet perfect aanvoelt.

Dat is de reden waarom zoveel mensen het gevoel hebben vast te zitten. Ze proberen de volgende te vinden Rechtsaf carrière, de het beste manier om met een situatie om te gaan, of de perfecte idee . Dit kan leiden tot veel stress en analyseverlamming.

Als je een hekel hebt aan je carrière, aan welke nieuwe potentiële carrières denk je dan? Maak een lijst van ze allemaal - zelfs degenen die onrealistisch of dwaas lijken.

Wat kun je doen als je ongelukkig bent in je relatie? Er zijn waarschijnlijk veel meer opties dan je hebt overwogen. Wat zijn zij?

Jouw beurt:

Maak een lijst met opties voor uw huidige situatie - hoe gek of die er ook zijn.

Als je denkt dat je aan alles hebt gedacht, vraag jezelf dan af: Welke andere opties zijn er? Hierdoor kun je dieper graven en ideeën zien die je anders misschien niet had onderzocht.

Dan, en alleen dan, kun je beginnen met het identificeren van de weg voorwaarts.

5. Neem een ​​​​hersenpauze

Volledige onthulling, ik steel deze strategie van de leraar van de tweede klas van mijn 7-jarige dochter.

Laatst hielp ik mijn dochter met huiswerk. Ze raakte super gefrustreerd en wist niet goed wat ze in een brief aan haar grote vriend moest schrijven. Ze stond op het randje van tranen toen ze opkeek en vroeg: Mam, mag ik een hersenpauze nemen?

Ze stond op van tafel, liep naar beneden naar haar kamer en speelde met haar knuffelbeesten. Toen ze korte tijd later boven kwam, was ze zo gelukkig als maar kon en sprong meteen in haar schrijven. Adverteren

We kunnen allemaal wel een hersenpauze gebruiken als we vast zitten. Verschuivende focus geeft onze hersenen een kans op rust; het neemt de druk weg, zodat we terug kunnen komen met een frisse geest en een nieuw perspectief.

Wanneer we een hersenpauze nemen, verfrist het ons denken en helpt het ons een andere oplossing voor een probleem te ontdekken of een situatie door een andere lens te bekijken. De hersenonderbreking helpt eigenlijk om nieuwe informatie te incuberen en te verwerken.^[2]

Een geweldige hersenpauze is om iets fysieks te doen waardoor je in flow komt. Maak een wandeling, een run, een wandeling rond het blok. Een andere bekende hersenonderbreking is meditatie - die zoveel bewezen voordelen heeft dat ik ze niet eens allemaal kan noemen.

Jouw beurt:

Wat voor soort hersenbrekers kun je jezelf geven? Welke zou het handigst zijn? Het is niet alleen meer voor tweedeklassers.

Hier zijn enkele ideeën voor u: 21 Contra-intuïtieve Brain Break-ideeën om uw productiviteit te verhogen

6. Laat los wat niet werkt

Heb je ooit door de modder gelopen waarbij je laars vast kwam te zitten en je voet eruit vloog? Als dit gebeurt, heb je meestal twee keuzes: ofwel doe je je laars weer aan en blijf je doorploeteren, waarbij je de frustratie herhaalt als hij voortdurend vastloopt, of je kunt die laars uitdoen en vooruit gaan.

Zo is het ook in het leven. Als we vast komen te zitten, blijven we vaak in de modder en proberen we onze laars mee te slepen. We blijven doen wat duidelijk niet werkt. De laars staat voor beperkende overtuigingen, oude gewoonten of verhalen die je jezelf vertelt.

Weet je nog in de film Up wanneer Mr. Fredricksen probeert zijn huis te laten vliegen? Het was te zwaar. Hij moest zijn bezittingen dumpen totdat het huis licht genoeg was om op te stijgen.

Hetzelfde geldt hier; je moet de emotionele bagage die je met je meedraagt ​​kwijtraken, zodat je met kleine stapjes vooruit kunt komen en je doelen kunt bereiken.

Neem bijvoorbeeld mijn cliënt *Lucy. Ze had moeite om een ​​baan te vinden waarin ze geïnteresseerd was. Door onze samenwerking ontdekten we dat Lucy een interessante overtuiging had: dat een baan hebben en gelukkig zijn elkaar uitsluiten.

Dit betekende dat ze ofwel werkloos en gelukkig zou zijn, ofwel werkloos en ellendig. Om vooruit te komen in haar zoektocht naar een carrière, moest ze deze laars uitdoen en geloven dat ze een baan kon vinden waar ze in feite gelukkig zou kunnen zijn.

Jouw beurt:

Wat houdt je tegen - een oude gewoonte, beperkende overtuiging of een verhaal dat je jezelf vertelt? Hoe kun je je denken herkaderen om de richting die je opgaat te veranderen?

Gebruik dit werkblad voor directe motivatieboost om je te helpen alle antwoorden te vinden. Ontvang je gratis werkbladhier.

7. Weet wat je nodig hebt om los te komen

We hebben allemaal een manier waarop we werken die uniek is voor ons. Als je begrijpt hoe je bedraad bent, kun je specifieker begrijpen wat je nodig hebt om los te komen.

Voor mij heb ik een kristalhelder beeld nodig van wat ik probeer te bereiken en een groot, tastbaar doel om naar te streven. Als ik geen duidelijk beeld heb van het eindresultaat of het uitdagende doel dat ik probeer te bereiken, voel ik me vastgelopen en ongemotiveerd.

Hier zijn enkele veelvoorkomende behoeften:

Een stappenplan, begrijpen waarom iets belangrijk is, deadlines en dreigende druk, onvoorwaardelijke aanmoediging en ondersteuning, nadenken, verbinding maken met een diepere betekenis, vrijheid en flexibiliteit, en zekerheid.

Herken jij je in een van deze?

Jouw beurt:

Wat doe je nodig hebben los te laten? Denk na over wat u zal helpen om uw beste zelf te zijn en uw problemen op te lossen. Misschien is het een stappenplan, deadlines, een ondersteuningssysteem of verbinding met een diepere betekenis. Adverteren

8. Verander je staat

In plaats van al je aandacht en energie op het probleem te richten, verschuif je je aandacht en energie naar een ander deel van het leven. Ga iets doen waar je blij van wordt; tijd doorbrengen met iemand van wie je houdt.

Doe alles om je toestand en stemming te veranderen. Dit zal je neerwaartse cyclus van onheil en somberheid veranderen in een opwaartse cyclus van hoop en mogelijkheid.

Een geweldige manier om je toestand te verschuiven van negatieve emoties is door dankbaarheid te oefenen. Dus je haat je baan. Oefen dankbaarheid voor andere gebieden van je leven.Ondersteunt het uw gezin of kunt u op afstand werken?

Ik zeg niet dat je in een baan moet blijven die je haat; Ik raad je alleen aan om perspectief te krijgen. Een toestandsverandering brengt energie, hoop en positiviteit in je denkwijze ... sleutels om uit die gevreesde vastzittende cyclus te komen.

Jouw beurt:

Waar ben jij altijd goed in? Wat brengt jou vreugde, geluk of vervulling? Doe het en zorg ervoor dat je dankbaarheid oefent. Probeer dit eens: schrijf de komende week elke ochtend drie dingen op waar je dankbaar voor bent.

9. Onderneem actie

In actie komen is van cruciaal belang om los te komen. Er is geen vervanging voor momentum. Actie maakt verdere actie mogelijk, terwijl inactiviteit traagheid, twijfel aan zichzelf en verwarring veroorzaakt.

Succesvolle mensen weten dit en daarom treden ze continu uit hun comfortzone.

Ik hou van deze quote van Simon Sinek:

Als we denken aan alles wat we moeten doen, voelen we ons overweldigd. Als we het enige doen dat we moeten doen, boeken we vooruitgang.

Mijn cliënt Marcus (niet zijn echte naam) had net een carrièrestap gemaakt en wilde zijn eigen wellnessbedrijf beginnen. Het grootste probleem om hem in de weg te staan? Luiheid.

Hoe meer hij nadacht over wat hij ging doen, hoe groter de inspanning begon te voelen. Hoe meer hij de risico's, uitdagingen en zijn uitgebreide takenlijst verkende, hoe meer hij zich overweldigd voelde. Hij zat vast.

Toen hij echter eenmaal actie ondernam, te beginnen met snelle overwinningen, kreeg hij vaart en was hij in staat vooruit te gaan en grotere en uitdagendere stappen aan te pakken. Toen hij eenmaal door zijn passiviteit brak, was hij op dreef.

Mijn grootvader vertelde ons altijd: een pad leidt naar een pad. We kunnen niet weten wat de toekomst in petto heeft en proberen alles uit te zoeken voordat we beginnen, is een recept voor een ramp.

Weet dat een pad ons naar nieuwe paden zal leiden, maar je moet eerst beginnen te lopen.

Jouw beurt:

Wat is de volgende stap die je kunt zetten om vooruit te komen? Waar is een quick win?

Wanneer u nadenkt over uw eerste (of volgende) stap, houd deze dan klein en haalbaar om het momentum op gang te krijgen.

10. Zoek hulp

We kunnen allemaal wel wat hulp gebruiken als we vast zitten. Dit kan zijn praten met een goede vriend die je kent en begrijpt of contact zoekt om advies te krijgen van iemand die in een vergelijkbare situatie als de jouwe heeft gezeten.

Misschien is het het inhuren van een coach die krachtige vragen stelt om je te helpen de dingen vanuit een andere hoek te bekijken, een therapeut die verborgen obstakels kan ontdekken, of een adviseur om meningen en ervaringen te delen. Adverteren

Als je alleen bent, kan het hopeloos, overweldigend en gewoon onmogelijk voelen. Maar,een klein duwtje of trekje van iemand kan je traject snel veranderen.

Hoewel dit misschien een van de gemakkelijkste strategieën lijkt, is het eigenlijk een van de moeilijkste om te doen. Waarom? Ook al zijn we biologisch verbonden om elkaar te helpen, velen van ons vinden het een uitdaging om contact te zoeken.

Dit heeft een reden:^[3]

Hulp vragen stelt ons bloot aan tal van mogelijke sociale bedreigingen, en daarom is het zo ongemakkelijk. Het kan voelen als een stilzwijgende erkenning van zwakte, die onze status verlaagt, en kan een uitnodiging zijn tot minachting. Het creëert onzekerheid en nodigt uit tot afwijzing.

Jouw beurt:

Zou je er baat bij kunnen hebben om in deze situatie om hulp te vragen? Bij wie kun je nu terecht om hulp te vragen?

Ben je er nog niet klaar voor om iemand te bereiken? Misschien kun je het aan het universum vragen. Sommigen noemen dit gebed, anderen spirituele begeleiding, anderen geloof. Hoe je het ook noemt, neem contact op.

Bang om hulp te vragen? Hier is hoe u uw vooruitzichten kunt veranderen om hoog te mikken !

Bonus: als al het andere faalt, wees geduldig

Soms moeten we geduld oefenen als we vastzitten. Geduld dat je alles hebt gedaan wat je kunt en nu is het tijd om af te wachten en te zien wat er bij je terugkomt.

Ik suggereer niet dat je maanden of jaren moet wachten; maar soms verwachten we dat dingen snel veranderen, maar dingen kosten tijd. Dit geldt met name voor beslissingen en overgangen in het grote leven of wanneer er anderen bij betrokken zijn, zoals uw relaties of baan.

Ik hou van de lijn van Max Ehrmann's ' Gewenst :

… of het je nu wel of niet duidelijk is, het universum ontvouwt zich ongetwijfeld zoals het zou moeten.

Vertrouw op het ontvouwen en weet dat het soms wat langer kan duren dan je zou willen.

Er is meestal een goede reden, zelfs als je het niet kunt zien. Misschien is het nog geen tijd om verder te gaan of veranderingen aan te brengen. Misschien heb je niet alle informatie die je nodig hebt, en als je dat wel hebt, boek je snel vooruitgang. Misschien zit je eigenlijk vast waar je nu moet zijn.

Toen ik in mijn meest recente grote carrière-overgang zat, me vastzat en me afvroeg of ik ooit mijn volgende stap zou bedenken, was dit citaat van de Chinese filosoof Lao Tzu precies wat ik nodig had:

Heb jij het geduld om te wachten tot je modder is neergedaald en het water helder is? Kun je onbeweeglijk blijven totdat de juiste actie vanzelf ontstaat?

Blijf sterk. Wees geduldig. Hoe meer je vastzit, hoe groter de vrijheid zal voelen.

Laatste gedachten

Welke van deze strategieën voelt alsof ze het beste werken voor jou en je huidige vastzittende situatie?

Je hoeft ze niet allemaal te gebruiken; er is er maar één nodig om je vooruit te helpen.

Onthoud dat elke beweging, momentum of verschuiving je zal helpen om los te komen en verder te gaan met je leven. Bovendien is het nooit te laat om opnieuw te beginnen! Adverteren

Meer om u te helpen los te komen

• Vast in een sleur? 6 stappen om los te komen en weer een gelukkig leven te leiden
• 8 dingen om te doen als je wilt opgeven
• Hoe zelftwijfel je vasthoudt (en hoe je het kunt overwinnen)

Uitgelichte foto tegoed: Michał Parzuchowski via unsplash.com

Referentie