We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Op sommige momenten in ons leven vragen we ons af of we het goed genoeg doen of in staat zijn om alle onzekerheden aan te gaan die kunnen ontstaan ​​naarmate we ouder worden. We ervaren gevoelens van twijfel aan onszelf over beslissingen en keuzes die we hebben gemaakt of voelen ons gewoon niet goed genoeg.

Zelftwijfel treedt op wanneer we geen vertrouwen hebben of ons niet in staat voelen om de dingen te doen die we moeten doen. Mensen die aan zichzelf twijfelen, ervaren onzekerheid over dingen waar ze geen controle over hebben of maken zich zorgen dat dingen niet volgens plan gaan.

Een zekere mate van zelftwijfel is goed omdat het aangeeft dat je begrijpt wat je moet verbeteren om beter werk te kunnen leveren. Aanhoudende angst en twijfel aan jezelf kunnen je leven echter op een slechte manier enorm beïnvloeden.

In dit artikel ontdek je waarom twijfel aan jezelf je weerhoudt van geluk en succes en wat je kunt doen om dit te overwinnen.

Inhoudsopgave

1. Hoe zelftwijfel je vasthoudt
2. 5 veelvoorkomende oorzaken van zelftwijfel
3. Zelftwijfel overwinnen?
4. De 21-daagse uitdaging voor het herwinnen van zelfvertrouwen
5. Laatste gedachten
6. Meer tips om zelftwijfel te overwinnen

Hoe zelftwijfel je vasthoudt

Laten we ons dit voorstellen:

Je baas heeft je een belangrijke taak toegewezen omdat hij denkt dat jij de meest geschikte persoon in de kamer bent. Maar in plaats van het te zien als een erkenning van je werkprestaties, begin je in paniek te raken.

Je raakt in paniek of je wel in staat bent om goed werk te leveren. Je maakt je zorgen dat het niet goed presteren een grote grap op het werk wordt. Je besteedt tijd aan het benadrukken van elke beslissing die je neemt en stelt je voor hoe dingen mis kunnen gaan.

Het is niet verwonderlijk dat angst dan een grote rol gaat spelen in je eigen kleine drama. Het leidt je naar uitstelgedrag. Je stelt je werk uit en voelt je ongemotiveerd.

Aan het einde van het verhaal lever je op het allerlaatste moment je werk in en het is natuurlijk niet moeilijk te raden dat je het gevoel zult hebben dat ik eigenlijk beter kan dan dit.

Wat veroorzaakt zelftwijfel? Dat zoeken we uit!Adverteren

5 veelvoorkomende oorzaken van zelftwijfel

Er zijn tal van redenen achter zelftwijfel. We zullen er hier enkele doornemen.

1. Ervaringen en fouten uit het verleden

Ervaringen uit het verleden kunnen een enorme impact hebben op hoe we reageren, vooral als je eerder slechte ervaringen hebt gehad, zoals een gewelddadige relatie of ontslagen worden zonder een concrete rechtvaardiging. Onze geestelijke gezondheid kan in deze gevallen een enorme klap krijgen.

Ervaringen uit het verleden kunnen onze overtuigingen doen schudden en rammelen. Echter, doorgaan met verwijzen naar ervaringen uit het verleden zonder ervan te leren, is gewoon een verspilling van je mooie toekomst!

Als je moeite hebt om het verleden los te laten, pak dan de Onfeilbare gids om dit jaar je doelen te bereiken . In deze gratis gids leert u hoe u uw ervaringen en fouten uit het verleden kunt gebruiken om uw toekomst opnieuw te plannen, zodat u eindelijk zult bereiken wat u wilt.Pak hier je gratis gids.

2. Opvoeding in de kindertijd

Onze opvoeding speelt een grote rol bij het vormgeven van onze gewoonten en persoonlijkheden.

Als je bent opgevoed door ouders die je constant vertelden dat je niet goed genoeg was of van nature was door scholen die studenten zwaar beoordeelden op hun cijfers, heb je misschien al de gewoonte geïnternaliseerd om jezelf in twijfel te trekken.

3. Vergelijkingen met anderen

Het is niet onnatuurlijk voor ons om onszelf met anderen te vergelijken, omdat we in een wereld van concurrentie leven.

We kunnen onze werkprestaties gemakkelijk vergelijken met collega's of gewoon in de overweldigende wereld van sociale media. Het is gemakkelijk voor ons om het leven van anderen te benijden en te denken dat we het niet zo goed doen als zij.

Als je te veel vergelijkt met anderen over wat zij hebben en wat je mist,je begint jezelf te verliezen.

4. Nieuwe uitdagingen

Dit is een vrij normaal geval omdat we geen ervaring hebben met hoe te reageren of wat we moeten doen. Het gevoel van onzekerheid en onveiligheid zal je een ongemakkelijk gevoel geven.Adverteren

5. Faalangst / Angst voor succes

Neem Elizabeth Gilbert als voorbeeld. Zij is de auteur van het boek Eet bid heb lief waarvan meer dan 10 miljoen exemplaren over de hele wereld werden verkocht.

Maar in haar boek Groot magisch-creatief leven voorbij angst , ze onthulde dat dit succes ooit ook haar grootste nachtmerrie was geworden, omdat ze niet zeker wist of ze haar succes kon repliceren.

Zelfs onder succesvolle mensen eerder succes kan onze grootste angst worden omdat we misschien denken dat dit het beste is dat we kunnen leveren en dat we nooit iets zullen produceren dat even goed is.

Dit is een bijzonder lastig gebied voor vrouwen. Een studie wees uit dat, in vergelijking met mannen, vrouwen succes associëren met meer negatieve gevolgen^[1].

Zelftwijfel overwinnen?

Wat kun je doen om twijfel aan jezelf te overwinnen en weer zelfvertrouwen te krijgen, hoe moeilijk de dingen ook zijn?

1. Aard jezelf en zeg stop!

Zodra je ontdekt dat er negatieve stemmen in je hoofd rondgaan, probeer dan in het huidige moment te blijven en je op de positieve dingen te concentreren.

Probeer iets positiefs voor te bereiden waar je naartoe kunt gaan als je je negatief voelt of onzeker bent over jezelf. Ideeën over wat u kunt bereiden:

• Een lijst met tegenargumenten, dingen zoals ik kan dit of het is gewoon weer een kans voor mij om te leren.
• Een pot met gelukkige herinneringen
• Een bestand dat alle foto's bevat die je doen glimlachen
• Een lijst met snelle energieverhogende activiteiten die u kunt doen
• Een doos gezonde snacks waar je altijd terecht kan

2. Neem een ​​pauze en krijg een boost van optimisme

Soms, hoe langer we het gevoel hebben vast te zitten in een situatie of emotie, hoe moeilijker het voor ons is om eruit te komen.

Neem even de tijd om te ontspannen en je focus te verleggen naar iets totaal anders. Door dit te doen, kan het ons in staat stellen om onze geest leeg te maken en de dingen vanuit een nieuw en fris perspectief te bekijken.

Als je een optimisme-boost nodig hebt, probeer dan een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent . Dit zal je gedachten natuurlijk in een positievere richting verschuiven.Adverteren

In één onderzoek dat dankbaarheid, hoop, optimisme en tevredenheid met het leven meet, werd dankbaarheid bepaald als de meest voorspellende variabele voor welzijn.^[2]. Dat is een goede reden om dankbaarheid te oefenen!

3. Wees niet bang om hulp te zoeken

Hoewel het belangrijk is om aan onszelf te werken, is het ook een goed idee om steun te krijgen van uw dierbaren, inclusief familie en vrienden. Wees niet bang om vraag om hulp .

Dit kunnen uw partner, familieleden, vrienden, mentoren, supervisors of zelfs een trainer .

Het krijgen van advies en geruststelling van anderen kan ook ons ​​zelfvertrouwen vergroten en ons gemotiveerd houden.

De 21-daagse uitdaging voor het herwinnen van zelfvertrouwen

Ik heb deze ene geweldige aanpak die me met succes heeft geholpen om mijn zelfvertrouwen op te bouwen en twijfel aan mezelf te overwinnen.

Ik schrijf dingen op, en het is net zo simpel als het klinkt.

Door dingen op te schrijven waardoor ik mezelf in vraag stel en wekelijks te herzien, ben ik in staat te identificeren wat me bang maakt, wat me helpt manieren te ontwikkelen om mezelf te verbeteren.

Door dingen op te schrijven waar ik dankbaar voor ben, begin ik mezelf meer te waarderen en me te concentreren op wat ik heb in plaats van wat ik mis.

Ik stop zelfs met mezelf met anderen te vergelijken, want door te kijken naar wat ik heb geschreven, herinner ik mezelf eraan dat ik gelukkig ben met mijn eigen leven.

Dit is mijn 21-dagenplan voor het herwinnen van zelfvertrouwen en je zou het ook eens moeten proberen!Adverteren

Dag 1 t/m 7: Schrijf elke dag 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent

Bekijk ze aan het eind van de week nog eens en je zult al snel merken dat hoe meer je schrijft, hoe meer je zult zien veel dingen dat kan je gelukkig maken.

Dagen 8 tot 14: Schrijf tijden op waarin u zich onzeker voelt over uzelf en de redenen erachter

Aan het einde van de week zou je in staat moeten zijn om je grootste angsten en momenten te identificeren waardoor je je gestrest voelt.

Tijdens het beoordelingsproces kunt u gaan nadenken over manieren om uw problemen op te lossen. Het kan meer op mezelf gericht zijn of dingen waarvan je denkt dat je ze moet verbeteren.

Dagen 15 tot 21: Schrijf de stappen die u heeft genomen en hoe u zich voelt

Wat je ook hebt gedaan om twijfel aan jezelf te overwinnen, schrijf ze op en herken jezelf!

We hebben allemaal onderweg motivatie nodig, en hoe klein de stappen die je hebt genomen ook zijn, ze geven aan dat je een stap dichter bent bij wat je wilt bereiken!

Dit motiveert je niet alleen, maar het helpt je ook om op koers te blijven met je voortgang. Je kunt na 21 dagen doelen stellen om vooruit te blijven marcheren.

Laatste gedachten

Het is normaal en normaal om aan onszelf te twijfelen, maar je moet begrijpen dat te lang vastzitten en in paniek blijven, je geen goed doet.

Probeer zo snel mogelijk uit de lus te komen en tijd te besteden aan het verbeteren van jezelf. Twijfel aan jezelf hoeft je niet tegen te houden.

Meer tips om zelftwijfel te overwinnen

• Hoe u zelfvertrouwen kunt krijgen en uw zelfrespect echt kunt vergroten?
• Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)
• Hoe u uw eigenwaarde kunt vergroten en meer op uzelf kunt vertrouwen?

Uitgelichte foto tegoed: Unsplash via unsplash.com Adverteren

Referentie