Knuffelen, knuffelen en knuffelen: je zou niet denken dat deze acties in verband kunnen worden gebracht met depressie en angst, maar recente studies hebben aangetoond dat de simpele handeling van knuffelen mensen kan helpen die aan deze aandoeningen lijden. De reden hiervoor is oxytocine, een hormoon dat uw hersenen van nature in uw systeem afgeven wanneer u zich bezighoudt met knuffelen, knuffelen of fysieke intimiteit. Wetenschappers weten al hoe oxytocine ons kan laten voelen, maar onlangs hebben ze de effecten bestudeerd die dit hormoon in de loop van de tijd op ons gedrag kan hebben. Als je je baby bijvoorbeeld voldoende knuffelt, kan het helpen voorkomen dat hij later depressief wordt.

Adverteren

Een van de onderzoeken naar de effecten van dit knuffelhormoon is gepubliceerd in het medische tijdschrift Psychoneuro-endocrinologie . Bij dit onderzoek waren twee groepen mensen betrokken, van wie er één oxytocine had gekregen via een neusspray. De studie bewees dat oxytocine mensen hielp om sociale afwijzing te overwinnen. Een latere studie toonde echter aan dat het ontvangen van dit hormoon via neusspray kan leiden tot een toename van agressie. De beste manier om iets te krijgen is meestal op de natuurlijke manier - in dit geval door te knuffelen.

Hoe werkt knuffelen?

Als je aan een depressie of angst lijdt, zal knuffelen niet alleen oxytocine vrijmaken om je te helpen je beter te voelen, het zal je ook verbinden met een ander mens, wat zo belangrijk is. Een van de grootste uitdagingen bij de behandeling van mensen die vechten tegen depressie en angst is isolatie. Het is de natuurlijke bijwerking van deze ziekten. Wanneer iemand een angststoornis heeft of depressief is, is het laatste wat ze willen doen om hulp te zoeken, ook al weten ze dat dat nodig is. In feite zullen psychologen je vertellen dat een van de veelbetekenende tekenen dat een geliefde depressief is, is hoeveel ze zichzelf isoleren. Dit kan ertoe leiden dat ze alleen willen slapen (ze zeggen misschien dat ze te moe of te pijnlijk zijn, hoofdpijn hebben of dat hun partner te hard snurkt). Als je depressief bent of angst hebt, maak er dan geen gewoonte van om alleen te slapen. Als je er niet klaar voor bent om er met je partner over te praten, vertel hem dan gewoon dat je iets meemaakt en 's nachts knuffelen zal helpen. De kans is groot dat ze al hebben gemerkt dat er iets niet klopt en dat ze graag iets kunnen doen om te helpen.Adverteren

Als je vermoedt dat je partner met depressie en angst te maken heeft, kunnen ze zeggen dat ze gewoon alleen willen zijn, maar de voordelen van vastgehouden worden door iemand die van ze houdt, wegen zwaarder dan de kortstondige irritatie die ze op jouw aandringen kunnen uiten. Knuffel tegen je partner en houd hem vast. Je hoeft niet eens iets te zeggen - soms kan knuffelen op dit moment alles zijn wat ze nodig hebben.Adverteren

Wat als je alleen woont?

Knuffelen zal een beetje moeilijker zijn voor degenen die alleen wonen. Een van de beste oplossingen hiervoor is het nemen van een huisdier. Als u niet allergisch bent voor honden- of kattenhaar, heeft het hebben van een huisdier verschillende voordelen - vooral voor degenen die last hebben van: depressie en angst . Als je het niet zeker weet, vraag het dan aan je therapeut en, tenzij je een uitzondering op de regel bent, is het gegarandeerd dat ze een huisdier zullen aanbevelen. Ze zullen niet alleen met je knuffelen, ze zullen je onvoorwaardelijke liefde geven en een reden om 's ochtends op te staan. Als je om welke reden dan ook geen huisdier kunt hebben, overweeg dan om met een vriend te praten over het lenen van een huisdier. Je kunt elke dag een hond uitlaten en daarna tijd besteden aan het aaien en knuffelen met hem of naar het huis van een vriend gaan om wat quality time met hun kat door te brengen, zodat het niet te eenzaam wordt terwijl je vriend aan het werk is.

Adverteren

Een andere manier om meer fysiek contact in je leven te krijgen, is door met je naaste familie en vrienden te praten over wat je doormaakt. Dit is moeilijk voor iedereen die worstelt met depressie en angst om te doen, maar openheid erover en vragen om een ​​knuffel zal helpen. Door te knuffelen komt ook oxtytocine vrij. Als je echter echt niet op een plek bent waar je voelt dat je je kunt openstellen voor de mensen in je leven, kun je proberen je dierbaren te vertellen dat je denkt dat je ze niet genoeg knuffelt, dat het leven kort is en dat je zou willen dat je ze meer omhelsde als er iets zou gebeuren. Stel een knuffelbeleid in met je dierbaren en je zult ze elke keer dat je uit elkaar gaat, kunnen knuffelen. Sommige mensen zijn gewoon geen knuffelaars, maar voor het grootste deel zullen uw dierbaren de knuffels waarderen.

Uitgelichte foto tegoed: Bartashevich Karyna via shutterstock.com Adverteren