HIER IS HOE 2000 CALORIEËN ER ECHT UIT ZIEN

Denk je dat je goed kunt raden hoeveel calorieën je eet als je een toetje of snack haalt? Hoe zit het met je favoriete Starbucks-bestelling? Winkelketens verstrekken in toenemende mate voedingsinformatie voor het voedsel dat ze verkopen, dat van oudsher was weggestopt in gemakkelijk te negeren pamfletten of helemaal niet werd verstrekt. Hopelijk zullen we hierdoor slimmere keuzes maken bij fastfoodketens, coffeeshops, restaurants en andere locaties waar het voedsel doorgaans niet wordt geleverd in verpakkingen met voedingsetiketten. Dit is echter niet universeel, dus we moeten nog steeds af en toe een raadspel spelen met onze maaltijden en snacks. Of misschien willen sommige mensen het gewoon niet weten; onwetendheid is gelukzaligheid, en zo.

Het initiatief voor gezonde keuze maakt deel uit van een verhoogde inspanning om ons te laten eten in de buurt van de door de USDA aanbevolen calorie-inname voor de gemiddelde persoon, ongeveer 2.000 calorieën. Deze hoeveelheid calorieën is de beste hoeveelheid voor de meeste mensen, maar niet voor allemaal, omdat je lichaam meer of minder nodig kan hebben afhankelijk van uw lengte, activiteitenniveau en andere factoren . Dus, voor de gemiddelde persoon, hoe zou hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eruit zien als het zou worden weergegeven in alledaags voedsel?

Hieronder staan afbeeldingen van hoe 2000 calorieën van gewone drankjes en etenswaren er in werkelijkheid uitzien. welke zou jij kiezen?

5.7 bagels, elk ongeveer 350 calorieën

(Bron: CalorieCounter.com )

TER INFO: In de winkel gekochte bagels zijn vaak aan de lage kant van het aantal calorieën, maar ze zijn nog steeds zwaarder dan een typisch sneetje brood. Haal je bagels bij een bakkerij of café, waar ze meestal groter en dichter zijn, en je eet waarschijnlijk veel meer voor iets dat je misschien als een snack of een lichte lunch hebt beschouwd.Adverteren

2.5 Wendy's Spicy Chicken Caesar Salads, elk 780 calorieën

(Bron: Wendys.com )

TER INFO: Voorgemaakte salades wekken de illusie gezondere alternatieven te zijn, maar zitten meestal boordevol dressings en natriumrijke, calorierijke ingrediënten die het nut van een salade wegnemen. Deze van Wendy's is meer dan een derde van een typische aanbevolen calorie-inname voor een dag! Sla de kant-en-klare over en ga voor de zelfgemaakte, je kunt ingrediënten van betere kwaliteit kiezen en het aantal calorieën aanpassen aan je dagelijkse maaltijden.

20 middelgrote appels, elk 100 calorieën

(Bron: USDA )

TER INFO: De gemiddelde appel bevat ongeveer 80-100 calorieën per stuk en bevat veel vezels, waardoor het een goede keuze is als tussendoortje of als aanvulling op een maaltijd. Je zou er veel van moeten eten om tot 2.000 calorieën per dag te krijgen!

Adverteren

2.3 McDonald's grote chocoladeshakes, elk 560 calorieën

(Bron: McDonalds.com )

TER INFO: Voor niemand een verrassing, dat weet ik zeker. De klassieke driedubbele dikke shakes van McDonald's, die deze McCafe-shakes vervingen, waren echter veel calorierijker. Dus je zou tenminste kunnen proberen een van deze met dat feit te rechtvaardigen.

12 niet-light bieren, elk ongeveer 156 calorieën calories

(Bron: Gefermenteerd uitgedaagd )

TER INFO: Een of twee biertjes zullen de weegschaal niet te drastisch doen doorslaan, maar als je ze elk weekend terugbeukt, kijk je naar een flink stuk calorieën die niet eens voedsel zijn.

Adverteren

4 Jamba Juice Large Razzmatazz Smoothies, 500 calorieën elk

(Bron: JambaJuice.com )

TER INFO: De meeste drankjes van Jamba Juice zijn gewoon grote hoeveelheden suiker en calorieën die op de markt worden gebracht als supergezond. Er zijn slechts vier van een gemiddelde Jamba Juice-smoothie nodig om uw dagelijkse calorie-aanbeveling te bereiken.

3.33 porties granola van 1 kopje, elk ongeveer 600 calorieën calories

(Bron: VoedingDoorEve )

TER INFO: Een ander voedsel waarvan de meeste mensen denken dat het een gezond alternatief is, maar dat eigenlijk niet is, is muesli, of in ieder geval de soort die in de winkel wordt gekocht. Het heeft vaak additieven en vulstoffen, en maar weinig mensen houden zich aan de typische portiegrootte van 1/4 kop. Granola kan helemaal gezond of zelfs caloriearm zijn als je het zelf maakt.

Adverteren

5.4 Starbucks Grande Espresso Frappucino's, elk 370 calorieën

(Bron: Starbucks.com )

TER INFO: Dacht dat Starbucks nu het aantal calorieën op zijn winkelmenu's vermeldt, kunnen sommige mensen ervoor kiezen om de andere kant op te kijken in plaats van erachter te komen hoeveel hun dagelijkse drankje toevoegt. Als u probeert te bezuinigen op een hoge dagelijkse inname, overweeg dit dan eerst.

333 stengels bleekselderij, elk 6 calorieën

(Bron: USDA )

TER INFO: Hoewel selderij super weinig calorieën bevat, bestaat het grotendeels uit water en bevat het niet alle vitamines die je nodig hebt. Zorg ervoor dat je veel andere vegetarische varianten eet.

Adverteren