Kwetsbaar zijn met mensen is een van de moeilijkste dingen die we kunnen doen. Ons openstellen voor anderen met onze innerlijke gevoelens, emoties en gedachten zet ons in de vorm van angst - angst om afgewezen en niet aardig gevonden te worden omdat we ons ware zelf laten zien.

Maar een studie van de Universiteit van Tübingen^[1]heeft ontdekt dat meer openheid over onze emoties ervoor zorgt dat mensen ons aantrekkelijker vinden. En hetzelfde idee wordt toegepast op het creëren van nabijheid door persoonlijke ervaringen en gedachten te onthullen met degenen met wie we een vriendschap willen opbouwen.

Mensen die een hechte band met anderen vormen, beheersen de kunst van het zelfonthulling maar hoe kunnen we dit effectief doen? Immers, is het niet een beetje te onaangenaam om onze diepste gedachten en geheimen te onthullen voor anderen? Zelfonthulling op het juiste moment is de sleutel tot succesvolle relaties en kan op subtiele wijze banden creëren in plaats van een ongemakkelijk langdurig gevoel van onbegrip en vervreemding.Adverteren

Waarom openbaarmaking van uzelf zo belangrijk is voor uw interpersoonlijke relaties

We kunnen veel over onszelf onthullen door de kleding die we dragen, onze lichaamstaal of de wegwerpopmerkingen die we maken, maar ze zijn geen echt venster op ons ware zelf. Zelfonthulling wordt gezien als meer doelgericht - met andere woorden, we kiezen ervoor om iets over onszelf te onthullen dat we als een klein risico en daaropvolgende kwetsbaarheid zien.

Er zijn drie theorieën die verschillende redenen helpen verklaren waarom we door het proces van zelfonthulling gaan en hoe het ons in staat stelt diepere banden met anderen te ontwikkelen.

Sociale penetratietheorie: zelfonthulling helpt je op je hoede te zijn

Dit verwijst naar het wederzijdse proces van zelfonthulling dat we creëren bij het opbouwen van een relatie met een andere persoon en hoe dit zich in de loop van de tijd verdiept. Iedereen heeft lagen in zijn persoonlijkheid en dit proces is de heen en weer geleidelijke penetratie van deze lagen. Het is een natuurlijk proces dat soms een fijne balans kan zijn, vooral in vriendschappen of relaties die spanning bevatten, maar het onthullen van zelfonthulling op de juiste momenten kan leiden tot een dieper begrip van elkaar.Adverteren

Sociale vergelijkingstheorie: zelfonthulling helpt bij het opsporen van uw stam

Een andere reden waarom we onszelf onthullen, is door sociale vergelijking en soms om bevestiging van anderen te zoeken. We hebben de neiging om onszelf te evalueren op basis van hoe we ons vergelijken met andere mensen. Dit is niet per se wraakzuchtig gedrag, maar het is een manier om erachter te komen hoe inferieur of superieur we zijn aan iemand anders. Vanaf hier we kunnen evalueren hoe goed we met deze persoon overweg kunnen en of hun waarden of overtuigingen vergelijkbaar zijn met de onze op basis van hun positieve of negatieve reactie . Dit bepaalt of we wel of niet verder willen bouwen aan de relatie.

Zelfonthulling wederkerigheid: zelfonthulling bouwt vertrouwen op

Dit is het idee dat het onthullen van meer intieme gedachten en overtuigingen met iemand hen het gevoel geeft dat ze vertrouwd en geliefd zijn, en daarom hun eigen innerlijke gevoelens en overtuigingen naar jou teruggeven.

Een onderzoek^[twee]door Susan Sprecher en collega's van de Illinois State University werd uitgevoerd om te zien hoe wederkerigheid van zelfonthulling tussen vreemden elkaars sympathie voor elkaar beïnvloedde. Ze ontdekten dat de mate waarin mensen wederkerig zijn, recht evenredig is met de mate waarin ze zichzelf onthullen. Met andere woorden, er werd meer vertrouwen opgebouwd tussen vreemden, hoe meer elk van hen zichzelf aan elkaar onthulde .Adverteren

Zelfonthulling gebruiken om relaties op te bouwen

Dus wat betekent dit voor onze eigen relaties en hoe kunnen we zelfonthulling gebruiken om sterkere banden te creëren?

tijdstip: Het onthullen van je diepste geheimen tijdens een eerste ontmoeting is waarschijnlijk niet het beste moment om de zelfonthullende bal aan het rollen te krijgen. Small talk is meestal de beste manier om een ​​band met iemand op te bouwen en een goede manier om een ​​idee te krijgen van de persoonlijkheid van de ander. Als je voelt dat de andere persoon openstaat voor het ontwikkelen van een vriendschap met jou (wat kan zijn na een paar kleine interacties of een paar langere), zou nu het moment zijn om het proces van zelfonthulling te starten.

De beste situatie: Zelfonthulling werkt het beste in een één-op-één situatie in plaats van in een groep. Een groep heeft een verschillende dynamiek en zelfonthulling in deze situatie kan ertoe leiden dat het averechts werkt, vooral als het een meer persoonlijke informatie is. Houd je zelfonthulling aan één persoon tegelijk, omdat dit meer vertrouwen tussen jullie twee oproept.Adverteren

Wat te onthullen: Het is altijd het beste om met iets humoristisch te beginnen - een grappig of gênant verhaal kan natuurlijk overkomen en zelfs een daad van zelfspot zijn. Dit zorgt ervoor dat mensen anderen meteen sympathieker vinden en geeft een gevoel van vertrouwen om zichzelf weer aan jou te onthullen. Zodra uw relatie met de persoon vordert, zal het geleidelijk aan zelfonthullende persoonlijke, diepgaande informatie de band verder verdiepen.

Hoeveel te onthullen: Dit is erg afhankelijk van het type relatie dat u wilt ontwikkelen. Als je een hechte vriendschap wilt smeden, is het aan jou hoeveel je onthult, afhankelijk van de hoeveelheid vertrouwen die is ontwikkeld, maar er is zelden veel beperking. Als het een romantische relatie is, moet het proces geleidelijker verlopen. Dit komt omdat een element van geheimhouding als aantrekkelijker wordt gezien om de attractie langer in stand te houden. Als je eenmaal een stabieler en meer vertrouwend stadium hebt bereikt, kun je jezelf wat meer onthullen.

Let op de ander: Onthoud dat wanneer je jezelf openbaart, het erg belangrijk is om aandacht te schenken aan de reacties van de ander op wat je zegt. Het kan zijn door hun lichaamstaal, bijvoorbeeld friemelen of gewoon het ontbreken van een positieve reactie, maar als ze ongemakkelijk over komen als gevolg van je zelfonthulling, dan is het belangrijk om het dienovereenkomstig aan te passen. Ze kunnen het gevoel hebben dat het te ongepast of te vroeg is om zich open te stellen. Onthoud dat iedereen anders is en het betekent niet dat een negatieve reactie automatisch betekent dat de relatie niet voorbij de beginfase kan komen. Voel het type persoon dat ze zijn en openbaar het zelf in het juiste tempo.Adverteren

Referentie