We hebben allemaal een versie van deze scène gezien: het kind op de speelplaats, bedekt met ijs, met een tiara. Ze wordt omringd door leuk speelgoed, kruiperige ouders en andere vrolijk schreeuwende kinderen. Maar hoewel haar wereld precies zo lijkt te zijn als ze zou willen, zit ze buiten zichzelf te snikken van uiterste nood. Mijn punt hier is niet om de simpele stelling te illustreren dat geluk niet te koop is of dat het slecht is om je kinderen te verwennen. Wat ik suggereer, is dat de meesten van ons niet zo heel anders zijn dan het kleine meisje op de speelplaats. Velen van ons gaan over geluk helemaal verkeerd.

Ondanks wat we misschien geloven, zijn we heel vaak niet echt op zoek naar ons eigen geluk. Velen van ons kennen onszelf niet goed genoeg om te conceptualiseren wat we eigenlijk willen. We conformeren ons aan de opvattingen en idealen van onze samenleving, ons gezin en andere invloeden die ons eigen standpunt kunnen overstemmen. We brengen ons leven door met het herhalen van patronen en het invullen van voorschriften uit ons verleden die ons in het heden niet dienen. In meer of mindere mate slagen we er niet in om ons te onderscheiden, om ons los te maken van beperkende invloeden van buitenaf en om onze unieke waarde in de wereld om ons heen te realiseren. Wanneer deze krachten van buitenaf naar binnen sijpelen en ons stilletjes inhalen, zoeken we uiteindelijk het idee van geluk van iemand anders.

De sleutel tot iemands geluk ligt begraven in het proces van het herkennen en onderscheiden van deze krachten. Natuurlijk zijn er dingen die ons hebben gevormd die positief zijn. Er zijn eigenschappen die we hebben aangenomen die ons versterken en ons zelfgevoel versterken. Nog,differentiatiegaat niet over jezelf afscheiden van de samenleving of jezelf ontdoen van positieve sociale modellen. Het gaat om het afpellen van de ongewenste lagen die ons beschermen tegen het bereiken van onze unieke bestemming en het leven dat we wensen.

Er zijn vier cruciale stappen in dit proces van differentiatie, ontwikkeld door mijn vader, psycholoog-arts. Deze stappen leg ik nader uit in mijn blog, ' Je echte zelf worden ,' maar om samen te vatten ze omvatten:

1. Afscheid nemen van destructieve houdingen die op ons gericht waren en die we hebben geïnternaliseerd
2. Onderscheid maken met negatieve eigenschappen van onze ouders en invloedrijke verzorgers
3. Loskomen van de oude verdedigingsmechanismen die we hebben opgebouwd om met negatieve gebeurtenissen uit de kindertijd om te gaan
4. Ons eigen waardesysteem en onze benadering van het leven ontwikkelen

Er zijn veel invloeden uit onze vroege omgeving die we internaliseren, herhalen of aanpassen. Stel je bijvoorbeeld voor dat je een narcistische ouder hebt die superieur en dominant handelde. Misschien pochte ze over zichzelf, terwijl ze je naar beneden haalde of je volledig negeerde. Als je opgroeit, neem je misschien haar standpunt over jezelf in. Je krijgt gemene gedachten of 'kritische innerlijke stemmen' die je vertellen dat je inferieur bent of dat je onbeduidend bent en alleen maar ruimte inneemt.

Je kunt ook het risico lopen de negatieve eigenschappen van je ouder te herhalen, in welk geval je zult merken dat je je eigen gedachten of gevoelens van superioriteit of recht hebt. Misschien handelt u dezelfde neerbuigende, kritische houding ten opzichte van uw kinderen. Tot slot, als je opgroeide met een narcistische ouder je het gevoel gaf ontoereikend te zijn, was je verdediging misschien om de confrontatie te omzeilen, je terug te trekken in je schulp of om niet op te vallen. Door deze aanpassingen voelde u zich misschien veilig in uw huishouden, maar de kans is groot dat dezelfde eigenschappen u als volwassene pijn kunnen doen of u kunnen tegenhouden.

Deze vroege invloeden op ons leven maken de eerste drie stappen van differentiatie belangrijke voorlopers van een gelukkig bestaan, een leven dat weerspiegelt wie we werkelijk willen zijn. Zodra we deze lagen afwerpen, kunnen we de vierde stap zetten en ons afvragen wie we werkelijk zijn. Wat resoneert met ons en geeft ons leven zin? Deze laatste stap heeft alles te maken met het vinden van ons geluk. Wat zijn enkele acties die we allemaal kunnen ondernemen om te ontdekken wat we van het leven willen? Het lijkt misschien ironisch om algemene principes van geluk te benadrukken als ik suggereer dat de sleutel tot geluk uniek is voor elk individu. In dit proces van differentiatie zijn er echter bepaalde geestelijke gezondheidsprincipes die iedereen kan toepassen om zijn eigen gevoel van vreugde en vervulling beter te vinden. Waaronder:

1. Geluk komt niet voort uit het vullen van onze dagen met leuke dingen. studies laten zien dat de gelukkigste mensen degenen zijn die betekenis zoeken in plaats van alleen plezier. Sensatie zoeken en onmiddellijke bevrediging werken niet, omdat ze pleisters en kortetermijnhighs bieden die ons niet op een dieper niveau vervullen. Wanneer we een leven leiden dat een bijzondere betekenis voor ons heeft, voelen we ons meer tevreden en vreugdevol.

2. Geluk omvat transcendente doelen. Mensen zijn over het algemeen gelukkiger als ze doelen creëren die verder gaan dan zichzelf . Deze personen tonen zorg en zorg voor anderen en oefenen vrijgevigheid uit. Studies tonen aan dat mensen meer plezier van geven dan krijgen en die vrijgevigheid kan leiden tot langer, gelukkiger leven .

3. Om geluk te zoeken, moeten we onze persoonlijke kracht realiseren. Het is belangrijk om onszelf consequent te herinneren aan het diepgaande effect dat wij alleen hebben op ons lot. Dit betekent zowel de bagage uit ons verleden laten vallen als weerstand bieden aan elke drang om het slachtoffer te spelen. Wanneer we onze kracht erkennen, hebben we een veel sterker gevoel van veerkracht en kunnen we beter omgaan met eventuele ontberingen die zich voordoen. Sterker nog, het hebben van een gevoel van macht in je leven is een van de belangrijkste sleutelfactoren om een ​​veerkrachtig persoon te zijn .

4. Geluk houdt volwassenheid in. Onderdeel van een sterk, gedifferentieerd zelf zijn, betekent het vermijden van het spelen van ouderlijke of kinderlijke rollen in relatie tot anderen. We hebben geen controle over anderen, alleen over onszelf, dus ouderschap tegenover de mensen om ons heen zal leiden tot hogere niveaus van ontevredenheid en ons ervan weerhouden om ons te concentreren op veranderingen wij kunnen maken. Aan de andere kant, kinderachtig zijn en anderen toestaan ​​​​om ons te beheersen, ondermijnt opnieuw onze kracht en potentieel.

5. Geluk komt met een prijs. Om meer vreugde te voelen, moeten we bereid zijn om meer van alles te voelen. We kunnen pijn niet selectief verdoven zonder onszelf ook te verdoven voor opwinding, opwinding en plezier. De menselijke conditie is pijnlijk en we moeten bereid zijn om ons verdriet, onze woede en onze angsten te voelen om een ​​vitaal en gepassioneerd bestaan ​​te kunnen leiden.

6. Geluk betekent bereid zijn om te evolueren. We leven het meest als we uitbreiden en nieuwe dingen proberen. Denk aan een verliefd stel. Ze laten elkaars werelden groeien. Ze staan ​​open voor nieuwe ervaringen, activiteiten, emoties en vrienden. Wat gebeurt er als ze in routine vervallen en elkaar beperkingen gaan opleggen? Hun werelden beginnen te krimpen. Ze blijven binnen, maken regels en verliezen hun gevoel van onafhankelijkheid en zelfs aantrekkingskracht. Geluk betekent dat je geïnteresseerd blijft in nieuwe en levendige keuzes die de vonk in je levend houden.

Als we naar deze principes kijken, realiseren we ons al snel dat geluk zoeken niet egoïstisch is. Als we authentieke, gelukkige en vervulde individuen zijn, zijn we veel beter voor de mensen om ons heen en voor de samenleving als geheel. We zijn betere ouders, betere partners, betere bazen, collega's, vrienden en burgers. Terwijl we het pad volgen dat we voor onszelf uitstippelen, kunnen we verwachten dat oude invloeden binnensijpelen en kritische innerlijke stemmen ons hoofd overspoelen. Maar ons geluk vinden betekent deze demonen het zwijgen opleggen en de unieke en waardige mens die eronder ligt vieren. Zoals auteur Howard Thurman zei: ''Vraag jezelf niet af wat de wereld nodig heeft. Vraag jezelf af waardoor je tot leven komt en ga dat dan doen. Want wat de wereld nodig heeft, zijn mensen die tot leven zijn gekomen.'

Kijk dit Whiteboardvideo over differentiatie

Doe mee voor een gratis presentatie van een uur ' Breek de keten: hoe u het leven kunt leiden dat u wilt ' of haar 4-weekse eCourse vanaf maart ' .'