Depressie overvalt je, put je energie uit en laat je zonder motivatie om zelfs de eenvoudigste taken op je to-do-lijst te volbrengen. Maar wees nooit bang - het hoeft je niet levenloos te maken! Laat je werkleven er niet onder lijden en voel je niet overweldigd door alle klusjes die thuis op je wachten. Bekijk deze twaalf manieren om productief te blijven, zelfs als je depressief bent.

1. Oefen kalmerende technieken.

Depressie kan mensen op verschillende manieren beïnvloeden. Het kan ervoor zorgen dat je je te allen tijde gefrustreerd voelt over jezelf en je leven, of je kunt helemaal niets voelen. Ongeacht hoe depressie je laat voelen, je moet in je dag tijd vrijmaken om kalmerende technieken te oefenen. Forceer jezelf om te ontspannen. Maak je hoofd leeg, sluit je ogen, laat al je spieren ontspannen en probeer de dagelijkse sleur achter je te laten.

2. Zorg voor een steuncirkel.

Zorg dat je mensen hebt met wie je over alles kunt praten. Dit moeten mensen zijn met wie je open en eerlijk kunt zijn, zodat je ze kunt vertellen hoe je depressie je voelt zonder je zorgen te hoeven maken dat ze je veroordelen. Je moet deze mensen ook respecteren, zodat je het kwaliteitsadvies dat ze je geven om je door moeilijke tijden te helpen waarderen.Adverteren

3. Word fysiek.

Als je op je kont zit, voel je je misschien slechter! Ga naar buiten en ga joggen in de buurt. Als het buiten te warm of te koud is, ga dan naar een sportschool en laat je hart sneller kloppen. Til gewichten op, loop op de loopband of probeer apparatuur te gebruiken die nieuw voor u is. Je lichaam bezig houden zal ook je geest in beslag nemen, en door actief te zijn in plaats van stil te staan, zul je je over het algemeen beter voelen.

4. Begin met nieuwe doelen.

Laat je niet afschrikken door gebroken resoluties! Wat maakt het uit als het geen januari meer is? Voornemens hoeven niet aan het begin van het jaar, het begin van de maand, het begin van de week of zelfs het begin van de dag te worden gestart! Je kunt op elk moment besluiten om je leven te veranderen. Als je doel is om gezonder te eten, wees dan niet gefrustreerd dat je ontbijt een gebakje was - begin met het eten van fruit en groenten voor de lunch! Door op elk moment nieuwe doelen te stellen, voel je je productiever.Adverteren

5. Breng tijd buiten door.

Ga op de veranda in de zon zitten; in het gras liggen; geniet van het buitenleven! Als u frisse lucht en zonlicht krijgt, voelt u zich beter dan binnen opgesloten te zitten.

6. Eet goed.

Het eten van junkfood zorgt ervoor dat je lichaam zich slechter gaat voelen, wat op zijn beurt je humeur zal verminderen. Eet gezond voedsel en eet niet te veel. Je wilt je niet traag voelen als je productief probeert te zijn.

7. Schoon.

Tijd doorbrengen in een rommelige ruimte zal je een slecht gevoel geven, omdat je je claustrofobisch en ongeorganiseerd zult voelen als je omringd bent door rommel. Neem de tijd om je werk- of leefruimte schoon te maken; de handeling van het schoonmaken zorgt ervoor dat je je productief voelt, en je zult je geweldig voelen als je al je spullen georganiseerd hebt.Adverteren

8. Herschikken.

Als je ruimte al schoon is, probeer hem dan te herschikken! Door meubels en wandkleden te verplaatsen, ziet uw ruimte er anders en nieuw uit, en dat kan uw humeur verjongen. Als er niets anders is, zal het herschikken je iets te doen geven, en de resultaten die je zult zien zodra je begint, zullen je gemotiveerd houden!

9. Blijf gezond.

Je wordt al fysiek, gaat naar buiten en eet goed, toch? Dan ben je goed op weg om gezond te blijven. Je lichaam in goede conditie houden is de beste manier om je geest in topvorm te houden! Dit zal je humeur verbeteren en je geïnspireerd voelen om productief te zijn.

10. Wees sociaal.

Depressie zorgt ervoor dat je jezelf wilt afsluiten voor anderen, maar laat deze drang het niet overnemen. Je moet in de buurt van mensen zijn. Zelfs als je jezelf moet pushen om geïnteresseerd te doen of alsof je van hun gezelschap geniet - doe het! Jezelf dwingen om sociaal te doen en met anderen te praten en te glimlachen, zal je een verrassend goed gevoel geven. Je zou denken dat het je een nep gevoel zou geven, maar jezelf aan het lachen maken zal in feite leiden tot een echte glimlach. Probeer het!Adverteren

11. Neem pauzes.

Overwerk jezelf niet. Neem regelmatig een pauze van uw taken, of het nu een project op het werk is of klusjes thuis. Jezelf overwerken zal je lichaam en geest uitputten, wat de depressie zal uitnodigen om langer welkom te blijven. Als je uitgeput en uitgeput bent, zul je het moeilijker vinden om productief te zijn.

12. Neem één stap tegelijk.

Laat je doelen niet te ontmoedigend lijken. Denken dat iets onbereikbaar is, maakt het nog moeilijker om te beginnen, wat betekent dat je nooit wees productief! Breek grotere doelen op in kleinere stappen die gemakkelijk te bereiken zijn. Maak to-do-lijsten die je de tijd geven om elk project aan te pakken zonder het gevoel te hebben dat je een strakke deadline hebt.

Uitgelichte foto tegoed: Jonge zakenman met problemen en stress op kantoor via shutterstock.com Adverteren