Laat me dit artikel beginnen met een grote universele waarheid: 95% van de dingen die je zult horen over oosterse filosofie, energie, meditatie en soortgelijke esoterische onderwerpen is volslagen ongefundeerde onzin, gepropageerd door charlatans, meestal westerlingen daarbij, die hun eigen agenda en/of wat geld van u oplichten. Daar, ik ben blij dat we dat meteen uit de weg hebben geruimd.

Iets anders waar ik op wil wijzen, is dat je veel voordelen kunt behalen door enkele van de kernleringen toe te passen die verband houden met Yin- en Yang-energie, zelfs als je geen spiritueel persoon bent, simpelweg omdat de meeste van deze principes zijn ontdekt door ouderwets vallen en opstaan. De Chinezen hebben een prachtige manier om complexe concepten uit te leggen, maar zoals bij elke oude lering, zul je een zekere mate van overgeneralisatie aantreffen, voorbeelden waar correlatie wordt gelijkgesteld aan causaliteit , en enkele logische sprongen.

Vergeet het verhaal en focus op wat werkt

Om een ​​lang verhaal kort te maken, dankzij millennia van wetenschappelijke vooruitgang weten we nu veel meer dan de oude geniale filosofen over de manier waarop het menselijk lichaam en de fysieke wereld om ons heen werken, dus de oude wijsheid moet met een korreltje zout worden genomen .

Ik ben er trots op een pragmatisch persoon te zijn die er niet van houdt om iemand op zijn woord te geloven, maar ik zal ook elke dag van de week empirische gegevens in plaats van pure speculatie nemen. Dit is de reden waarom ik me heb beziggehouden met zaken als meditatie, Qigong, natuurlijke geneeskunde en oosterse filosofie, en het is ook de reden waarom ik af en toe de Bijbel citeer, ook al ben ik een atheïst. Als er degelijke principes zijn die werken binnen een geloofssysteem, geef ik niet om het bloemrijke verhaal dat wordt gebruikt om ze aan mensen uit te leggen.

Ik heb iedereen van zigeunerwaarzeggers gehoord aan gecertificeerde artsen praten over de negatieve effecten van een disbalans in het lichaam en hoe de geest kan het lichaam beïnvloeden - wat neerkomt op stress, slechte voeding, slechte gewoonten, gebrek aan goede slaap, gebrek aan lichaamsbeweging of te veel van een bepaald soort activiteit - en hebben ontdekt dat iedereen vrijwel dezelfde dingen aanbeveelt.

Sommigen noemen het energie, sommigen gebruiken chique Latijn, maar de waarheid is dat de Yin en Yang-analogie de meest efficiënte manier is om het punt over te brengen. Als je gezond en gelukkig wilt zijn, moet je balans in je leven brengen.Adverteren

De kenmerken van Yin en Yang energieën

Er wordt gezegd dat, vanwege de hectische en overwegend zittende moderne levensstijl, de meeste mensen tegenwoordig meer Yin zijn, maar de overheersende energie in je leven zal afhangen van een aantal levensstijlfactoren. Hier is een fundamenteel onderscheid tussen Yin en Yang:

• Eigenschappen geassocieerd met Yin-energie: vrouwelijk, passief, koud, donker, negatief, naar binnen, zacht, naar beneden, naar achteren.
• Eigenschappen geassocieerd met Yang-energie: mannelijk, actief, heet, licht, positief, naar buiten toe, hard, naar boven, naar voren.

1. Schrap zwaar bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet

Onze voorouders geloofden dat we, letterlijk, waren wat we aten - de jager die de prooi kreeg, kreeg het hart en de lever zodat hij de fysieke eigenschappen en de gezondheid van het dier dat hij had opgejaagd zou kunnen absorberen. Dit idee is niet ver van de basis af - je zult niet beginnen te springen als een gazelle of buffelhoorns ontspruiten, maar je krijgt een ton micronutriënten uit deze organen, evenals dingen als creatine en eiwit, die een belangrijke rol spelen in spierspanning opbouwen en het lichaam in optimale vorm houden.

Zwaar bewerkte voedingsmiddelen bieden heel weinig essentiële voedingsstoffen, maar ze zitten boordevol vet en zout. Als u de woorden transvet of gehydrogeneerde plantaardige olie ziet, blijf dan weg van die producten en concentreer u op gezonde ingrediënten die enige voorbereiding vereisen, b.v. vers vlees, vis, eieren, zuivelproducten, groenten, fruit, zaden en noten.

2. Investeer in effectieve Feng Shui om de energieën in je huis in balans te brengen

Zelfs degenen die niet echt geloven in de kracht van feng shui, waaronder ikzelf, kunnen de harmonieuze schoonheid en bruikbaarheid niet ontkennen van een interieur dat is ontworpen met feng shui in gedachten. Voor mij is het altijd een goede set richtlijnen geweest voor interieurdecoratie, in tegenstelling tot willekeurige stijlregels die steeds veranderen als er nieuwe rages verschijnen.

Onze omgeving heeft een ongelooflijke impact op onze psyche. Je zou moeten beginnen met de juiste buitendeur kiezen , omdat het de toegangspoort is voor de energie die het huis binnenkomt en het eerste wat mensen zien als ze uw huis binnenkomen. Zorg ervoor dat je binnen voldoende ruimte hebt om vrij te bewegen, en dat alles zo is geplaatst dat zorgt voor een vrije stroom van energie en let op vormen en kleuren.

3. Houd uw inname van macronutriënten bij

Gewoon wegblijven van junkfood is niet voldoende om een ​​goede yin yang-balans in het lichaam te creëren. Je moet rekening houden met de hoeveelheden macronutriënten die je binnenkrijgt, d.w.z. koolhydraten, eiwitten en vetten in de gaten houden. EEN goede balans tussen deze drie voedingsstoffen zal uw lichaam helpen om op een optimaal niveau te functioneren, maar dit kan variëren afhankelijk van uw levensstijl en of u al dan niet op dieet bent. Je zult een beetje moeten experimenteren om te vinden wat voor jou het beste werkt.Adverteren

4. Eet de hele week veel verschillende groenten en fruit

Een uitgebalanceerd dieet is essentieel voor het balanceren van de yin- en yang-energieën in je lichaam. Te veel van de ene micronutriënt kan de opname van een andere blokkeren of een direct negatief effect hebben op het lichaam. De gemakkelijkste manier om ervoor te zorgen dat je een echt gevarieerd dieet hebt, is door de hele week groenten en fruit van elke verschillende kleur te eten - rode bessen, wortelen en donkere bessen hebben allemaal een goede hoeveelheid antioxidanten, maar ze hebben allemaal een ander vorm van antioxidant, en hebben verschillende hoeveelheden andere micronutriënten.

5. Breng je financiën op orde en leg wat geld opzij

Financiële problemen zijn een van de belangrijkste oorzaken van stress in het leven van mensen, maar als we dieper onder de oppervlakte graven, hebben we de neiging om een ​​groot aantal onderliggende problemen te vinden die ervoor zorgen dat we onvoorzichtig met ons geld omgaan. We hebben de neiging om te veel te genieten van kleine hedonistische genoegens vanaf het moment dat het salaris binnenkomt, en wenden ons dan tot betaaldagleningen als het moeilijk wordt, wat het alleen maar erger maakt voor ons op den duur.

Het probleem hier is een abnormaal gebrek aan geluk in ons leven - er ontbreekt iets en we proberen de leegte te vullen met eten, drinken en glanzende voorwerpen. Door jezelf te dwingen kosten te besparen en te sparen, krijg je een duidelijk idee van welke dingen niet essentieel zijn, en kun je werken aan het oplossen van de emotionele of andere problemen die ervoor zorgen dat je je geld weggooit aan tijdelijke oplossingen.

6. Beperk uw alcohol- en drugsgebruik

De lever wordt beschouwd als een van nature meer yin-orgaan, maar onze levensstijl legt er vaak veel nadruk op, b.v. door overmatig drinken en drugsgebruik, en we versterken het yang-aspect. Dit kan een aanzienlijke onbalans veroorzaken en leiden tot verhoogde prikkelbaarheid, evenals een aantal gezondheidsproblemen. Het is een van de meest voorkomende oorzaken van een energieonbalans en is ook vrij eenvoudig op te lossen, althans in theorie. Je hoeft alleen maar van je slechte gewoonten af ​​te komen en jezelf te beperken tot: 1-2 porties van je favoriete alcoholische drank een dag of geef het helemaal op.

Lichte drugs zoals marihuana hebben de neiging de geest te verdoven, ons passief te maken, en zijn dus yin van aard, maar dit is misschien niet de beste manier voor je lichaam om te rusten als je al overdreven yin bent. Harddrugs moeten om voor de hand liggende redenen worden vermeden als de pest.

Een enorme disclaimer voordat we verder gaan: als u psychische of ernstige lichamelijke gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan een arts en volg zijn of haar advies op, probeer niet zelfmedicatie te geven met natuurlijke remedies of uw problemen weg te mediteren.Adverteren

7. Doe regelmatig cardiovasculaire oefeningen

Het hart is de motor die ons lichaam aandrijft en we hebben de neiging om het dagelijks te misbruiken. Te veel yang, en je krijgt problemen met hoge bloeddruk en snelle hartslag, te veel yin en je krijgt slechte bloedsomloop en hoger risico op bloedstolsels .

Stimulerende middelen zoals koffie moeten met mate worden ingenomen, of helemaal worden vermeden als u problemen heeft met een onregelmatige hartslag, maar zelfs degenen met ernstigere hartproblemen kunnen baat hebben bij lichte cardio-oefeningen in stabiele toestand, b.v. lange wandelingen in een ontspannen tempo.

Degenen met een goede gezondheid kunnen daarnaast drie keer per week fietsen, hardlopen of zwemmen om het cardiovasculaire systeem te versterken en de yin- en yang-energieën in het hart in evenwicht te brengen.

8. Versterk je spieren om je stofwisseling te versnellen

Extra spiermassa op het lichaam, als je slim traint en alles in balans houdt, kan helpen de houding te verbeteren en je stofwisseling te stimuleren. Hoewel magere spieren niet echt honderden calorieën verbranden als je daar gewoon zit, het lichaam zal een behoorlijke hoeveelheid verbranden gewoon om de extra spier te behouden. De extra training die nodig is om extra spieren op te bouwen, zal ook de bloedcirculatie verbeteren, het bindweefsel versterken en zelfs de botdichtheid verbeteren. Je moet jezelf echter niet overbelasten of je alleen concentreren op het opbouwen van kracht, omdat dit een overvloed aan yang-energie kan veroorzaken.

9. Weet welke activiteiten op Yin of Yang gebaseerd zijn

Zolang je krachttraining, die yang is, combineert met oefeningen als stretching of yoga, die van nature yin zijn, creëer je een goede balans. Dit is eigenlijk een goed principe - je moet goed opwarmen voor elke intense sessie, en het lichaam moet worden uitgerekt, afgekoeld en goed uitgerust om te voorkomen dat je opbrandt. Te veel yang, d.w.z. krachtige en intense oefeningen, kan leiden tot een lage bloedsuikerspiegel, slapeloosheid, pijnlijke gewrichten en een aantal andere problemen. Dit is waarom je moet beide combineren combine en spreid je yin- en yang-activiteiten over de week.

10. Ga eerder naar bed en slaap lekker

Niet alleen zal voldoende slaap op een dagelijkse basis je concentratie verbeteren, maar het zal je lichaam ook in staat stellen te regenereren, hormonen te reguleren en een goede balans tussen yin en yang te creëren. Het is ook het beste om eerder naar bed te gaan, zodat je tegen zonsopgang wakker kunt worden en je lichaam kunt synchroniseren met de natuurlijke dagelijkse yin yang-cyclus.Adverteren

11. Maak 's ochtends een korte wandeling met de eerste zonnestralen

Ons lichaam heeft de zon nodig om vitamine D aan te maken, wat essentieel is voor de gezondheid van de botten bij zowel mannen als vrouwen, en voor het handhaven van voldoende hoge testosteronniveaus bij mannen. Een korte ochtendwandeling combineert verschillende nuttige aspecten in een enkele activiteit - je krijgt veel zon en frisse lucht, je doet wat lichte cardio en je maakt gebruik van die yang-energie die vaker voorkomt tijdens de eerste zes uur na zonsopgang. Het is een geweldige manier om wakker te worden en het lichaam op te warmen en voor te bereiden op de drukke dag die voor ons ligt.

12. Vermijd detoxen en andere onverstandige gezondheids- en fitnessrages

We hebben het belang van een uitgebalanceerd dieet al benadrukt, maar ik moet je waarschuwen voor reinigingen en detoxen of soortgelijke onzin. Je lichaam onderwerpen aan extreem vasten, waarbij je alleen een specifiek sap, tonic of een uniek merk New Age-slangenolie drinkt en niets of bijna niets eet, is geen slimme zet. Het zal alleen leiden tot tekorten aan micronutriënten en je zwak maken.

Je lichaam heeft al systemen om gifstoffen af ​​te voeren - door middel van zweet, urineren en stoelgang - en het past zich heel snel aan een gezond dieet aan, dus er is absoluut niets te winnen bij deze detoxen. Je riskeert alleen maar een nog grotere onbalans in je lichaam te creëren en eetstoornissen te ontwikkelen met dergelijke methoden.

13. Mediteer of doe aan interne vormen van vechtsporten

Een goede manier om ervoor te zorgen dat je yin-energie stimuleert, is door een activiteit te ondernemen die eenvoudig en leuk is en niet veel tijd kost. Meditatie is de perfecte oplossing, omdat je enorme voordelen kunt behalen met slechts een sessie van 10-20 minuten per dag. U kunt ook doen interne vechtsporten zoals Tai Chi, Baguazhang of Xing Yi (Hsing-I), die veel belang hechten aan de yin-kant van dingen, maar ook een yang-component hebben, in ieder geval de stijlen die de effectieve gevechtscomponenten hebben behouden. Deze leren je effectief energie op te bouwen en vrij te geven en zorgen voor een goede yin yang balans in het lichaam.

14. Krijg meer liefdevol fysiek contact van degenen die dicht bij je staan

We zijn ons hier misschien niet van bewust, maar dat goede ouderwetse fysieke contact is erg belangrijk om onze energieën in balans te houden. Als je iemand knuffelt die je dierbaar is, ontstaat er een enorme golf van dopamine en oxytocine, hormonen die pijn verlichten en een gevoel van gelukzaligheid veroorzaken. Omdat we de hele dag onder veel stress staan, hebben we deze kleine momenten van totale vreugde en ontspanning nodig om onze geest te kalmeren en het lichaam in staat te stellen al die opgehoopte adrenaline tegen te gaan. In meer esoterische termen heb je die positieve energie nodig om alle negatieve energie die zich ophoopt in evenwicht te brengen.

15. Wacht niet tot de wereld je iets geeft - vecht voor jezelf

Wachten op hand-outs, of op de wereld om je te geven wat je verdient, is de snelste manier om zelfgenoegzaam te worden en de energieschalen naar de yin-kant te kantelen. Yin-energie is passief, naar binnen gericht, en als je een kluizenaar begint te worden die thuis zit te mopperen, zal dit een negatieve invloed hebben op je carrière, sociale leven en liefdesleven, evenals op je psychologische gezondheid. Je moet meer actie ondernemen en je yang-potentieel aanboren - grijp het moment, werk meteen aan het oplossen van problemen en wees over het algemeen actiever gedurende de dag.Adverteren

Er zullen dagen zijn dat je als een gek rondrent, maar nadat je de grootste problemen op je to-do-lijst hebt aangepakt, heb je genoeg tijd om te genieten van de zalige, op yin gerichte perioden van rust en herstel met een boek, videogame of een kopje koffie met een goede vriend.

Laat niemand je vertellen dat het balanceren van de yin en yang in je leven een snelle oplossing is, of dat het iets ongelooflijk mystieks en spiritueels is. Er zijn veel degelijke wetenschappelijke principes betrokken bij dit proces, en het vergt veel toewijding om goede gewoonten te creëren en balans te vinden. Probeer enkele van deze tips uit en geef ze een paar maanden de tijd om echt aan de slag te gaan - je zult snel genoeg een positieve verandering zien.