Word je wel eens wakker in een slecht humeur? Of zegt iemand iets tegen je dat onvriendelijk aanvoelt en je in een negatieve gemoedstoestand brengt? Misschien heb je een neiging tot depressie en verlies je je wil, je geest, je enthousiasme om betrokken te blijven bij het leven op manieren die je creativiteit en goede gezondheidsgewoonten genereren.

Onze 'uithoudingsvermogen' komt in het gedrang en we geven onze verplichtingen op als we ons laten meeslepen door onze volgende stemming die ons vertelt dat we apathisch, geagiteerd, aversief en gehecht aan onze angst zijn.

Het is een nieuw weerpatroon, dikker wordende donkere wolken die ons ervan kunnen overtuigen dat er echt geen blauwe lucht of veranderende pallet is.

We zijn getraind om alleen in het aangename te blijven, het onaangename te vermijden en het grote ertussenin te negeren. We hebben een reeks gewoonten om te vermijden wat niet goed voelt en dat ons verder tot slaaf maakt bij het nastreven van iets beters, wat nooit lang duurt en ons terugbrengt naar de onbeheerde stemming waarvoor we op de vlucht waren. We beginnen te het vertrouwen in onszelf verliezen in deze afgeleide zoektocht, zinken in ons verhaal dat ons overtuigt om te concluderen: 'Ik ben de stemming en de stemming ben ik. Ik zal nooit veranderen, het zal nooit veranderen, zij zullen nooit veranderen.' Wanneer we dit doen, zijn we het bouwen van een stemming in een monument van de geest , gedachte voor gedachte en steen voor steen. De mortel wordt dikker met elke onbekende waarneming, ingebeeld in interpretatie, en informeert de impuls om ons over te geven aan het verhaal dat het blok bouwt voor onze grotere intentie.

We zijn hier allemaal vatbaar voor, vooral als we oververmoeid, te hongerig, te alleen zijn, midden in langdurige perioden van hoge stress zoals een deadline op het werk, of in een overgang, groot of klein, waar we ons onzeker of overweldigd voelen.

De de eerste stap is om te weten hoe normaal het is om stemmingen te hebben die komen en gaan , en de zwaardere zullen aankomen wanneer de omstandigheden ons kwetsbaarder maken. We kunnen dan beginnen te begrijpen en voorbereid zijn op hoe we zullen weerbestendig ons welzijn.

Hier zijn enkele stappen om geen slaaf te zijn van de stemming en om enkele juwelen te vinden in het puin van onze monumenten van de geest:

1. Normaliseren intense stemmingen. Ze ontstaan ​​onder stress, maar we hoeven er niet door gebiologeerd te worden.

2. Kom tot rust in het ritme van het lichaam versus de constructie van het verhaal door de geest (adem komt aan en vertrekt, hartslag - natuurlijke intelligentie om op te vertrouwen.)

3. Stel de weergave opnieuw in. Krijg enig perspectief om meer waar te nemen dan alleen wat verkeerd voelt. Zoek hier bewust naar wat juist is. Net alsof je door een kamer loopt en vanuit een ander raam kijkt, kun je andere aspecten van het landschap beneden zien, dat voortdurend verandert afhankelijk van het tijdstip van de dag, het seizoen en de weerpatronen. De stemming is slechts een fragment van het landschap van je geest, niet het geheel van wie je bent.

4. Doe mee aan onderzoeksonderzoek . Hmm, wat merk ik nu specifiek aan sensatie? Welke emotie komt op? Hoe is dat in mijn directe ervaring? Welke drang/impuls komt hieruit voort? Wees nieuwsgierig! Niet concluderen.

5. Stimuleer je vastberadenheid om je aandacht op dit moment te richten om een ​​nieuwe herinnering te creëren, om hetzelfde oude hetzelfde oude te verstoren. Heb de moed om gezonde geestestoestanden op te bouwen - vriendelijk, zorgzaam, nieuwsgierig, open. Het is veel gemakkelijker om in het patroon van negatieve gedachten te vallen, een goed geplaveid pad van onze biologie om je uit bescherming op het negatieve te concentreren, maar je bent meer dan biologie. Je hebt bewustzijn en bekwaamheid, en het zal enige intentie en inspanning vergen om je meer op training te richten dan op die automatische reactie.

Vind het element 'vreugde' niet gebaseerd op incidentele situaties van plezier, maar in het opbouwen van je standvastigheid, je innerlijke kompas, de voldoening in je vrijheid om te kiezen. Inspanning is vereist, maar laat het de 'economie van energie' zijn - niet duwen en streven, maar gebalanceerd met het begrijpen van de pijn en het bepalen van de volgende stap naar groeiend welzijn. Ga rechtop staan, doe wat aan lichaamsbeweging, glimlach, bied jezelf wat vriendelijkheid aan, besluit langs het volgende prikkelende konijnenhol van zelfvernietigende verhalen te lopen. Gebruik je energie om vriendelijk met de pijn om te gaan, niet om het weg te duwen of op te lossen, maar om het meer informatie te geven, je aandacht steeds weer opnieuw te richten, gewoon te trainen, gewoon het momentum op te bouwen van iets dat veel bevredigender is.

6. Gelijkmoedigheid – Dit betekent letterlijk 'in het midden staan'. Als we verdwalen in een stemming, worden we in één richting gekanteld. Begin te ontdekken wat je nodig hebt om 'weg te leggen' of stop met je in de stemming te brengen. Je kunt de weegschaal in evenwicht brengen door negatief denken los te laten en op te merken wat juist is, hier. Wanneer bijvoorbeeld de stemming van negativiteit jegens zowat alles aanslaat, toont onderzoek aan dat een dosis liefdevolle vriendelijkheid het tegengif is; de twee kunnen niet naast elkaar bestaan. Liefdevolle vriendelijkheid omarmen kan zo simpel zijn als begrip bieden voor je volgende ervaring als je iets niet leuk vindt. U kunt bijvoorbeeld met mededogen en begrip op uw stemming reageren, bijvoorbeeld: 'Het is logisch volgens de omstandigheden van lichaam, geest, hart - te weinig slaap, afgeleide geest, gebrek aan steun. Ik heb een gewoonte van negativiteit.' Je kunt dan een vriendelijke hand bieden in de richting van je nieuwe focusrichting.

Wanneer we ons kunnen beginnen herinneren grotere intentie - wat het is dat we in ons karakter willen opbouwen met welk doel? - en laat de intentie onze richting heroriënteren , we kunnen op zoek zijn naar die veelbetekenende borden langs het pad die ons naar beneden kunnen trekken in de omleidingsroute die elke andere stemming volgt.

Terwijl je het pad bewandelt, kan het landschap van je geest worden gecreëerd door je bewustzijn. Let op welke Monumenten van de geest , opgebouwd uit je vroegere herinnering, helpen of belemmeren je welzijn.

Bepaal aan welke u aandacht zult besteden en welke wellicht wat reconstructie nodig hebben. Die kunnen dan worden afgebroken en opnieuw worden opgebouwd. Gewoon door genoeg te rusten in het moment, kun je de ervaring van je stemming, de gedachte, de emotie, de fysieke spanning, met zorg en begrip voelen. Met dit bewustzijn beweeg je de geest in een nieuwe richting om een ​​gloednieuw monument te vormen als een wegwijzer op dat pad om je te herinneren aan wat je welzijn op de lange termijn ondersteunt.

ZIE-E:

S- settelen in lichaam & uitzicht

E-onderzoeksonderzoek inschakelen

E- energie vastberadenheid, moed, vreugde, intentie

E- gelijkmoedigheid in het midden niet getrokken door de krachten van wel of niet leuk vinden