Wat als ik je zou vertellen dat er een hack is, die wordt ondersteund door academisch onderzoek, dat je kan leren hoe je moet? stop met wiet roken (of sigaretten) voorgoed? Dat klopt, voorgoed!

Deze eenvoudige techniek werd voor het eerst gebruikt om mensen te leren hoe ze hun geld effectiever konden beheren, maar hielp onbedoeld het drinken en de consumptie van junkfood te verminderen, te sparen en meer geld te verdienen, en de werk- en academische prestaties te verbeteren.

Het is zo effectief dat ik al mijn klanten en zelfs goede vrienden die proberen te stoppen met het roken van wiet, heb geïnstrueerd om deze techniek te gebruiken.

Bijna allemaal vertelden ze me hoe ze ofwel binnen een maand of twee volledig konden stoppen met roken voor wiet of dat ze moeiteloos de hoeveelheid wiet die ze rookten konden verminderen.Adverteren

Het is geen onmiddellijke oplossing, maar het is zeker effectief op de lange termijn.

Het achtergrondverhaal

In het boek De kracht van gewoonte , legt auteur Charles Duhigg uit hoe onderzoekers Ken Cheng en Megan Oaten een experiment van vier maanden uitvoerden om het bestedingspatroon te verbeteren. De deelnemers kregen de opdracht om elke cent die ze binnen de periode van vier maanden besteedden op een stuk papier te schrijven.

Het enige probleem dat ze hadden, was het bijhouden van hun uitgaven een consistente gewoonte te maken, maar toen dat eenmaal in hun systeem was ingebakken, ervaarden ze ongelooflijke resultaten!

Nadat het onderzoek was afgerond, rapporteerden de deelnemers minder roken, minder drinken en een verhoogde productiviteit op het werk en op school. Oh, en een verhoging van hun bankrekeningen (uiteraard).Adverteren

Charles Duhigg probeerde uit te leggen waarom de deelnemers zoveel voordelen ondervonden van het bijhouden van hun uitgaven:

Terwijl mensen hun wilskrachtspieren versterkten in een deel van hun leven - in de sportschool of een geldbeheerprogramma - ging die kracht over in wat ze aten of hoe hard ze werkten. Toen wilskracht eenmaal sterker werd, raakte het alles.

Niet alleen verhoogt het bijhouden van je dagelijkse uitgaven je wilskracht om te stoppen met het roken van wiet, maar het helpt de hersenen ook om pijn te associëren met roken en plezier met niet roken.

Het principe van pijnplezier

Als je gedrag probeert te veranderen, in plaats van wilskracht te gebruiken, zoek dan een manier om pijn te associëren met het ongewenste gedrag en plezier met het nieuwe en versterkende alternatief.Adverteren

Door middel van The Weed Tracking Technique ga je je hersenen trainen om zich te concentreren op de pijn die je normaal gesproken onderdrukt en die te gebruiken om je te helpen stoppen met het roken van wiet. Je zult de realiteit onder ogen moeten zien van hoeveel je aan wiet uitgeeft (ik weet het, het doet pijn).

https://www.youtube.com/watch?v=Q7XCR8ZUQWA&feature=youtu.be

Hoe de Weed Tracking-techniek toe te passen?

Het eerste dat u hoeft te doen, is uzelf voor een proefperiode van één of twee weken aan deze techniek toewijden. Onderzoek toont aan dat als je begint met lage verwachtingen, de kans groter is dat de gewoonte blijft hangen.

Daarnaast willen we pen en papier gebruiken om uw uitgaven vast te leggen omdat Onderzoek laat zien dat schrijven je hersenen helpt om sneller te leren en ervaringen op een dieper niveau te coderen.Adverteren

En in dit geval helpen we de hersenen bij het coderen van de associatie van pijn met roken en plezier met niet roken. Klinkt logisch?

Nog een ding, als je niet wilt volgen alle van uw uitgaven, houdt u gewoon de uitgaven bij van de gewoonte die u probeert te veranderen. Ik volg liever alles, maar iets is beter dan niets, toch?

De vier stappen naar The Weed Tracking Technique:

1. Neem overal pen en papier mee, zodat u elke keer kunt noteren wanneer u geld uitgeeft aan wiet, sigaretten of andere uitgaven die het gevolg zijn van roken (bijv. vloeipapier, waterpijpen, voedsel voor de munchies of zelfs reiskosten).
2. Tel aan het einde van je proefperiode bij hoeveel je hebt uitgegeven.
3. Beantwoord deze vraag: Wat had ik met dit extra geld kunnen doen? Maak een lijst van alle dingen waar geld voor had kunnen worden gebruikt. Schrijf het niet alleen op, maar stel je levendig voor wat je opschrijft. Je moet de pijn van het verlies voelen.
4. Schrijf op hoe je leven een positieve invloed had kunnen hebben als je die dingen echt had gedaan in plaats van het uit te geven aan wiet of sigaretten. Het maakt niet uit hoe groot of klein de impact is, als het maar een vorm van verbetering is.

Nog een laatste advies: wanneer u opschrijft hoe uw leven een positieve invloed had kunnen hebben door het geld dat u al hebt uitgegeven aan iets dat een positieve invloed op uw leven zou hebben, te gebruiken, beperk u dan niet tot de directe voordelen.

Ja, je had dat geld bijvoorbeeld kunnen gebruiken om naar een concert te gaan en plezier te hebben. Maar tijdens dat concert had je de relatie met je vrienden kunnen verdiepen of had je je toekomstige vriend of vriendin kunnen ontmoeten.Adverteren

Dus waar wacht je op? Pak dat vel papier en begin met het bijhouden van uw uitgaven!

Uitgelichte foto tegoed: rokende vrouw / Door Thong Von via unsplash.com