Iedereen weet dat het drinken van koffie je die lekkere cafeïneboost geeft. Vooral een shot espresso staat hier bekend om, maar wat minder bekend is, is het feit dat espresso verschillende andere voordelen biedt.

Als je nog een reden nodig hebt om espresso te drinken, hebben we de lijst voor je. Deze lijst behandelt de top vijf gezondheidsvoordelen van het drinken van espresso, van het genieten van verbeterde geheugenfuncties tot het helpen om een ​​paar kilo af te vallen.

1. Het verbetert het langetermijngeheugen

De kunst van het gieten beheersen perfecte espresso shot is het waard als je bedenkt dat je door het drinken van de juiste hoeveelheid cafeïne je langetermijngeheugen kunt verbeteren.Adverteren

Neurowetenschapper Michael Yassa, van de Universiteit van Californië, voerde een onderzoek uit waaruit bleek dat het drinken van equivalent van twee espresso's verbeterde het proces van geheugenconsolidatie. Dit proces verbeterde op zijn beurt het langetermijngeheugen van de proefpersonen.

Houd u aan de aanbevolen hoeveelheid als u verbeteringen wilt zien, aangezien de studie geen voordelen heeft gevonden voor degenen die meer of minder dan twee kopjes consumeerden.

2. Het verhoogt de aandacht

Veel mensen beginnen hun dag met een espresso en dat is geen verrassing. Van cafeïne is vastgesteld dat het de symptomen van vermoeidheid vermindert, terwijl ook: aanhoudende aandacht verbeteren en waakzaamheid. Men denkt dat deze effecten optreden dankzij een neurochemische interactie.Adverteren

Koffie handhaaft een hogere dopamineconcentratie, vooral in de hersengebieden die met aandacht zijn verbonden. Houd er rekening mee dat de voordelen meestal van korte duur zijn en u wilt voorkomen dat u overdrijft. Te veel cafeïne kan je zenuwachtig maken, waardoor je je veel moeilijker kunt concentreren.

3. Het kan u helpen gewicht te verliezen

Wat espresso onderscheidt van sommige andere dranken die in coffeeshops te vinden zijn, is dat het caloriearm is. Het bevat slechts ongeveer drie calorieën per ons, ervan uitgaande dat je geen suiker of room toevoegt.

Maar behalve dat het caloriearm is, kan het ook helpen om je trainingsprestaties te verbeteren. Een studie gepubliceerd in de Medicine and Science in Sports Journal ontdekte dat door cafeïne gemaakte trainingen minder inspannend lijken de waargenomen mate van inspanning verlagen met meer dan 5%.Adverteren

Behalve dat lichaamsbeweging gemakkelijker lijkt, koffie ook vermindert het niveau van waargenomen spierpijn die optreedt bij het doen van oefeningen. Het innemen van een dosis cafeïne gelijk aan twee of drie kopjes koffie een uur voor 30 minuten training vermindert spierpijn, waardoor je jezelf een beetje harder kunt pushen.

4. Het vermindert het risico op een beroerte

In een Zweedse studie uitgevoerd door Susanna Larsson, ontdekten onderzoekers dat het drinken van ten minste één kopje koffie per dag het risico op een beroerte kan verminderen. Men denkt dat dit resultaat te wijten is aan de antioxiderende eigenschappen van koffie.

Het onderzoek concentreerde zich op een groep vrouwen over een periode van 10 jaar. Ze concludeerden dat het drinken van één of meer kopjes koffie per dag de kans op een beroerte met 25% verkleinde. Nog een studie vond vergelijkbare resultaten bij mannelijke rokers, van wie het risico met 21% werd verminderd met acht of meer kopjes koffie per dag.Adverteren

5. Het verlaagt het risico op diabetes

In een onderzoek onder leiding van de Harvard School of Public Health ontdekten onderzoekers dat een hogere koffieconsumptie verband houdt met een lager risico op diabetes type 2 . De studie analyseerde de cafeïneconsumptie bij mannen en vrouwen over een periode van vier jaar.

Het concludeerde dat degenen die hun dagelijkse koffieconsumptie met meer dan één kopje verhoogden, hun risico op diabetes type 2 met 11% verlaagden. Natuurlijk is het drinken van meer koffie slechts één factor die het diabetesrisico kan beïnvloeden, dus je wilt toch fysiek actief zijn en op je gewicht letten.

Espresso's bieden verschillende gezondheidsvoordelen, dus u hoeft zich niet zo schuldig te voelen over uw cafeïneverslaving. Zelfs als je niet de grootste fan bent van een gewone espresso, zijn er veel verschillende koffieservingsstijlen, dus je zult zeker iets vinden dat aan jouw smaak voldoet.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: pixabay.com via pixabay.com