Oud en Nieuw wordt vaak gezien als een tijd om een ​​nieuw verhaal te creëren.
Dit jaar, met een nieuwe golf van de pandemie, zijn veel mensen
achtergelaten met het verontrustende gevoel achteruit te gaan
van vooruit. De meesten van ons zijn bang om de pijnlijke aspecten van de afgelopen twee jaar, het isolement, de onzekerheid opnieuw te beleven. Hoe we dit nieuwe jaar ingaan, hoeft echter niet te worden bepaald door de afgelopen twee.

Een van de krachtigste manieren om onze mentale en gezondheid te verbeteren, ons voor te bereiden op deze volgende periode en ons verhaal terug te winnen, is door een coherent verhaal te creëren van onze ervaring tot nu toe. Ieder van ons heeft een verhaal over de manier waarop de pandemie ons leven heeft bereikt en verschillende aspecten ervan in beroering heeft gebracht. Onze langdurige blootstelling aan onzekerheid en instabiliteit heeft velen van ons in een staat van voortdurende shock en voortdurende coping gedwongen. Met zoveel veranderingen die op ons pad komen, hebben maar weinigen van ons de tijd gehad om het persoonlijke en collectieve trauma dat we hebben meegemaakt volledig te verwerken.

Een verhaal maken

Hoe graag we ook 'verder willen gaan' of de pijnlijke gebeurtenissen van deze pandemie willen vergeten, onderzoek suggereert dat we ons trauma niet kunnen oplossen zonder een coherent verhaal van onze ervaring te creëren. Of Covid-19 nu heeft geleid tot het verlies van een geliefde, een breuk in een relatie, een bedreiging voor ons gevoel van veiligheid, een verschuiving in ons carrièrepad of een fundamentele verandering in onze manier van leven zelf, er zijn waarschijnlijk veel trauma's groot en klein dat we hebben doorstaan. Het niet verwerken van de 'grote T en kleine T' trauma's kan ervoor zorgen dat we vast komen te zitten in onze pijn. We kunnen op veel gebieden van ons leven nog steeds worden beïnvloed op manieren waarvan we ons niet eens bewust zijn, en we kunnen moeite hebben om ons aan te passen aan nieuwe omstandigheden.

Door ons verhaal te begrijpen, kunnen we genezen van onopgeloste trauma's. Omdat onze reactie op trauma veel te maken heeft met ons verleden, is het soms ook nodig om verder terug te reiken en te onderzoeken hoe onze vroegste aanpassingen bepalen hoe we tegenwoordig reageren op waargenomen gevaar. Wanneer ze worden bedreigd, wenden velen van ons zich tot een reeks oude psychologische afweer die ons in ons leven en onze relaties daadwerkelijk kan beperken of kwetsen. In een komende eCourse geef ik les over 'Uw Covid-verhaal begrijpen,' Ik zal putten uit principes van Verbindingstheorie en Scheidingstheorie om mensen te helpen begrijpen hoe deze vroege aanpassingen onze huidige reacties op stress beïnvloeden.

Naast het begrijpen van negatieve ervaringen, is het net zo belangrijk om de diepgaande momenten te identificeren die ons hebben verbonden met wat belangrijk voor ons is. In de afgelopen twee jaar hebben we waarschijnlijk allemaal momenten van ontzag of betekenis gehad die ons hebben veranderd. Een recent studie toonde aan dat mensen die coherente verhalen creëerden over positieve autobiografische ervaringen hun emotionele welzijn tijdens de pandemie verhoogden en hun sociale ondersteuningssystemen versterkten. Het creëren van coherente verhalen over onze ervaringen verbetert niet alleen onze eigen geestelijke gezondheid, maar heeft ook invloed op onze connecties met anderen.

De tijd nemen om de gebeurtenissen te identificeren en te verwerken die ons in de tijd van Covid hebben beïnvloed en veranderd, is een waardige onderneming. We kunnen onszelf vragen stellen als: 'Zijn er momenten die ik niet volledig kon verwerken of oplossen? Welke lessen heb ik geleerd over wie ik ben en wat belangrijk voor mij is? Waren er gevallen die me een overweldigend verdriet of angst bezorgden? Waren er ervaringen die me in verband brachten met gevoelens van ontzag of vreugde?'

Wanneer we ons verleden begrijpen, stellen we onszelf in staat lagen weg te pellen die ons niet langer dienen en hebben we daarom meer bewustzijn om onze toekomst vorm te geven. Op deze manier kan het creëren van een coherent verhaal helpen onze veerkracht te versterken in plaats van in gebreke blijven met verdedigingen uit ons verleden. Het kan ons ook helpen om ons te verbinden met een persoonlijk gevoel van betekenis dat een leidend licht kan zijn voor hoe we ons leven willen leiden. Hoewel het misschien voelt alsof terugkijken op de afgelopen twee jaar de laatste plaats is waar we heen willen, is het misschien de beste manier om vooruit te komen en een nieuw verhaal voor onszelf te creëren in 2022.

Om updates over de eCourse te ontvangen 'Uw Covid-verhaal begrijpen,' aanmeldenhier.