Ben jij een van die mensen die de dag niet kan beginnen zonder een kopje Joe?

Cafeïne is 's werelds meest gebruikte (en vaak misbruikte) farmacologische drugs en hoewel het een positief effect heeft op de focus, het verbeteren van het geheugen en het ontgiften van de lever, kan langdurige blootstelling je meer kwaad dan goed doen.

Het is niet alleen de koffie

Dit zou onze belangrijkste bron van cafeïne zijn, maar met de explosie van energiedrankjes en de algemene consumptie van frisdrank, vooral in de vorm van een dieet, hebben we onszelf eraan blootgesteld en dit is waar problemen ontstaan. Gelijkwaardig aan Op de hoogte blijven van de Kardashians het lijkt slim om onze blootstelling eraan te gaan beperken..

Hier zijn enkele van de problemen die cafeïne kan veroorzaken voor uw gezondheid:

1. Cafeïneconsumptie kan de bloeddruk verhogen

Dit gebeurde bij mensen die al last hadden van hoge bloeddruk en bij mensen die dat niet hadden. The American Journal of Hypertension waargenomen dat mensen met hypertensie die 250 mg cafeïne kregen, een verhoogde bloeddruk hadden gedurende 2-3 uur nadat ze de cafeïne hadden gegeven. Dit is verrassend omdat hoge bloeddruk kan leiden tot ernstige gezondheidseffecten en onmiddellijke problemen zoals duizeligheid.

2. Cafeïne kan incontinentie veroorzaken Adverteren

Dit komt van de Universiteit van Alabama en het toonde aan dat vrouwen die veel cafeïne consumeren dat zijn 70% meer kans incontinentie te ontwikkelen.

3. Doses van 750 mg en meer kunnen een reactie veroorzaken die lijkt op een angstaanval

750 mg is ongeveer 7 kopjes koffie en lijkt misschien veel voor u, maar er zijn veel mensen die dagelijks zoveel consumeren. Angstachtige symptomen kunnen optreden bij mensen die geen last hebben van de aandoening van het consumeren van cafeïne. Voor degenen die wel last hebben van paniekaanvallen en sociale fobieën, hun gevoeligheid voor cafeïne is verhoogd .

4. Cafeïne heeft een negatieve invloed op de slaap

Degenen die niet regelmatig cafeïne consumeren, zullen meer moeite hebben om in slaap te vallen dan anderen. Degenen die regelmatig cafeïne consumeren, zullen nog steeds ervaren slaapstoornissen maar zou kunnen wennen aan het slapen voor kortere perioden. Ze raken zo gewend aan de verstoringen dat hun perceptie van verstoorde slaap moeilijker te herkennen is.

Studies tonen aan dat een sterke kop koffie die 30-60 minuten voor het slapengaan wordt gedronken, kan leiden tot rusteloosheid, moeilijk in slaap vallen, meer lichaamsbewegingen en een verminderde slaapkwaliteit.

5. Koffie kan brandend maagzuur veroorzaken Adverteren

Bij sommige mensen heeft koffie het vermogen om de sluitspieren aan de onderkant van de slokdarm te ontspannen. Hierdoor kan de maaginhoud een back-up maken in de slokdarm en dit noemen we brandend maagzuur. Dit is een pijnlijke aandoening die uw vermogen om van maaltijden te genieten beperkt!

6. Cafeïne kan een snelle hartslag veroorzaken

Een normale hartslag is ongeveer 60-100 slagen per minuut. Wanneer het meer dan 100 slagen per minuut begint te stijgen, wordt dit tachycardie genoemd. Andere dingen kunnen hieraan bijdragen, zoals nicotine, stress en angst, maar cafeïne is een van de hoofdoorzaken ervan.

7. Cafeïne kan indigestie veroorzaken

Dit is een vrij veel voorkomende gebeurtenis voor degenen die cafeïne consumeren, ongeacht de bron. Een maagklachten en indigestie worden meestal gerapporteerd door de consumptie van cafeïne. De aandoening wordt verergerd door het op een lege maag te consumeren, wat de meeste mensen doen met koffie.

8. Cafeïne kan leiden tot zweren

Sommige van die zweren die je hebt, kunnen het gevolg zijn van de stress van het vermijden Game of Thrones spoilers, maar de rest kan van koffie komen. Cafeïne kan veroorzaken de afscheiding van zowel pepsine als zuur in de maag die reeds bestaande zweren kan veroorzaken.Adverteren

9. Cafeïne kan hoofdpijn veroorzaken

Dit is waarschijnlijk een van de meest bestudeerde aspecten van cafeïne. Er zijn enkele voordelen van kleinere hoeveelheden cafeïne en occasionele doseringen die hoofdpijn verlichten, maar constante inname kan hoofdpijn veroorzaken en tot migraine leiden. De Amerikaanse Academie voor Neurologie noemt cafeïne als een risicofactor voor chronische dagelijkse hoofdpijn.

10. Cafeïne kan hartproblemen veroorzaken

Onregelmatige hartslagen kunnen worden veroorzaakt bij bepaalde personen met blootstelling aan cafeïne. Vaak wordt aan mensen met een hartaandoening verteld dat ze cafeïne helemaal moeten vermijden, maar er is tegenstrijdige informatie hierover. Onderzoek uit het American Journal Of Clinical Nutrition merkt op dat een vermindering van cafeïne gunstig is wanneer 5 of meer kopjes per dag worden geconsumeerd.

11. Cafeïne kan de vruchtbaarheid bij vrouwen verminderen

De University of Nevada School of Medicine heeft: Onderzoek waaruit blijkt dat cafeïne de kans van een vrouw om zwanger te worden met 27% kan verminderen. In een wereld waar veel vrouwen zich zorgen maken over de vruchtbaarheid, is het essentieel om te weten wat je cafeïne-inname is.

12. Cafeïne verergert diabetes type 2 Adverteren

Veel mensen krijgen een verergerd probleem als ze cafeïne krijgen van sterk gesuikerde koffie of energiedrankjes. Diabetes type 2 kan verergeren door zowel cafeïne als suikerinname.

Het afmaken

Als je een zware cafeïnegebruiker bent geweest, is dit een goed moment om te beginnen met bezuinigen. Als u niet zeker weet hoeveel u binnenkrijgt, volgt hier een kort overzicht van het cafeïnegehalte van sommige populaire dranken:

• Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg cafeïne
• 5 uur energie (1.93 fl oz): 207 mg cafeïne
• Dunkin Donuts normaal (16 fl oz) 203 mg cafeïne
• Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg cafeïne
• Koffie, gebrouwen (8 fl oz): 133 mg cafeïne
• Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg cafeïne
• Red Bull (8 fl oz): 80 mg cafeïne
• Thee (8 fl oz): 53 mg cafeïne

Volgens studies zou de beste bron van cafeïne de laatste zijn, thee. Ik zou streven naar losse groene thee omdat het licht cafeïne bevat en je ook enkele nuttige antioxidanten en zelfs vitamine C zal geven. Een kopje groene thee bevat eigenlijk meer vitamine C dan een hele sinaasappel.

Dus beperk die cafeïne-inname, het zal je op de lange termijn helpen en ook voorkomen dat je 's nachts wakker moet liggen waar het enige op televisie een Op de hoogte blijven van de Kardashians marathons.

Eerlijk gezegd weet ik niet zeker wat slechter is voor je gezondheid...

Uitgelichte foto tegoed: Kars Alfrink via flickr.com