Relaties, zelfs de beste, kunnen ingewikkeld zijn. Dit geldt vooral als je geen validatie hebt. Denk aan de laatste keer dat u uw partner vertelde hoe u zich voelde. Misschien heeft hij/zij iets tegen je gezegd dat je gevoelens kwetste. Op een bepaald niveau wist je misschien dat ze het niet kwetsend bedoelden, maar vanwege iets dat je in het verleden had meegemaakt, wreef het je in het verkeerde keelgat.

Als relaties werkten zoals ze in de films werkten, zou je partner iets hebben gezegd als, schat, ik begrijp volledig waar je vandaan komt. Je hoeft het niet te zeggen. Ik laat je door niets meer pijn doen. (knuffel) Maar omdat het leven geen film is, is er een kans dat je partner werkelijk zei iets dichterbij, waarom ben je zo beledigd? Ik bedoelde er niets mee. Je doet zonder reden dramatisch.

Als dit bekend klinkt, dan begrijp je waarschijnlijk waarom validatie in een relatie belangrijk is. Het gaat er niet om dat je wordt verteld dat je gelijk hebt of dat iedereen het met je eens moet zijn, het gaat er gewoon om dat je gevoelens worden erkend en met succes communiceren binnen een relatie.

Denk aan de laatste keer dat je echt het gevoel had dat je partner je begreep. Je ervoer een echt vredig gevoel en een vorm van voldoening. Hoewel het een subtiel moment kan zijn, leidt het gevoel begrepen te worden tot een betere, sterkere verbinding. Dit gaat niet alleen over het erkennen van je partner wanneer ze je vertellen hoe ze zich voelen over iets dat tussen jullie twee is gebeurd, het gaat erom aanwezig te zijn in elk gesprek dat je deelt, ook al is het maar een korte samenvatting van hun dag.

Je relatie groeit als je stopt met oordelen en begint te accepteren

Door uw begrip en acceptatie aan uw partner te tonen, zullen ze meer vertrouwen in zichzelf hebben en meer bereid zijn om hun gedachten en gevoelens met u te delen.Adverteren

Om te illustreren hoe dit werkt, laten we een dramatisch voorbeeld gebruiken: je partner heeft iets stoms gedaan en jij zegt: dat was zo stom. Je partner wordt erg beledigd en gekwetst, ook al weet je dat je er niets mee bedoelde. In je achterhoofd herinner je je dat een familielid hem/haar vertelde dat ze dom waren toen ze opgroeiden.

Door de gevoelens van je partner te valideren, kalmeer je of neem je zelfs hun zorgen weg.

Hoewel je eerste reactie misschien is om iets te zeggen als: Oh kom op, je weet dat ik het niet zo bedoelde ..., kan dit een nadelig effect hebben en de gevoelens van je partner nog meer kwetsen. In plaats daarvan zou je iets willen zeggen dat dichterbij ligt, het spijt me dat ik het zo heb geformuleerd. Je weet dat ik denk dat je zo slim bent. Het was onvoorzichtig en mijn excuses.

Je partner zal zich geliefd en gerespecteerd voelen en de relatie met jou meer waarderen.

Herinner uw partner eraan dat u hem waardeert en respecteert. Valideer hoe ze zich voelen en vraag of ze willen praten over waarom ze zo gekwetst zijn door je opmerking.

Ruzies worden voorkomen of snel opgelost.

Als je partner zich openstelt en uitlegt waarom hij/zij zich beledigd voelde, sta jezelf dan niet toe om defensief te worden terwijl ze praten. Onthoud dat het hele punt om ze te vragen erover te praten, was om naar ze te luisteren. Laat ze praten voordat je naar argumenten springt.

Je helpt je partner om open te staan ​​voor jouw standpunt.

Je partner wil dat je begrijpt wat er in hun hoofd gebeurt, dus onthoud dat jij die kans ook verdient. Excuses voor de bewoording, vooral omdat ze met diezelfde zin werden beledigd toen ze opgroeiden. Empathie is de sleutel.

En zelfs als u het probleem niet kunt oplossen, biedt u aanmoediging en ondersteuning.

Wanneer zoiets gebeurt, kun je niet teruggaan en ongedaan maken hoe het hen deed voelen, of de oorzaak van waarom het hen in de eerste plaats pijn deed. Maar wat u wel kunt doen, is ruimte geven voor open communicatie en validatie. Sorry is in het begin misschien niet genoeg, omdat je partner misschien wat tijd nodig heeft om het los te laten. Zelfs als het je dramatisch lijkt, onthoud dan dat het voor hen helemaal niet dramatisch is. Laat hen weten dat u geduld zult hebben met het proces en dat u in de toekomst meer opmerkzaam zult zijn.

Hoe meer u uw partner valideert, hoe dieper uw verbinding wordt

Validatie is de sleutel tot een gezonde, sterke relatie. Er zijn 6 validatieniveaus, en elk helpt je om dieper en dieper in contact te komen met je geliefde.^[1] Adverteren

Niveau 1: Aanwezig zijn

Dit is precies hoe het klinkt. Let op wat je partner je vertelt. Kijk naar hun ogen, houd hun handen vast of knuffel ze zelfs om te laten zien dat je bij hen bent.

Niveau 2: Nauwkeurige reflectie

Als je de gevoelens van je partner weergeeft, vat je samen wat ze tegen je hebben gezegd of deel je je mening hierover. Het zorgt ervoor dat je echt aanwezig en gefocust was, terwijl het hen ook helpt de situatie te ordenen en gedachten en emoties te scheiden.

Niveau 3: gedachten lezen

Hoewel paranormaal zijn nuttig zou zijn in elke relatie, gaat dit niveau eigenlijk over het kunnen raden wat er in het hoofd van de andere persoon gebeurt op basis van observatie. Als uw partner u vertelt over iets schokkends dat op het werk is gebeurd, of over iets dat u deed waardoor ze van streek waren, probeer dan te begrijpen waarom het hen raakte. Gebruik uitspraken als, ik vermoed dat je je heel verdrietig moet hebben gevoeld omdat…….

Niveau 4: Begrijp de persoon in termen van zijn ervaringen

Adverteren

Soms zijn dingen kwetsend, niet omdat ze zo bedoeld waren, maar omdat we de situatie hebben ervaren door een lens van ervaringen uit het verleden. Als je geliefde ventileert over iets verontrustends, maar het lijkt jou niet verontrustend, doe dan een stapje terug en probeer het vanuit hun standpunt te begrijpen.

Gebruik uitspraken als: Gezien wat er met je is gebeurd toen ... Ik begrijp volledig dat je je hierdoor voelde ...

Niveau 5: Herken emotionele reacties die iedereen zou hebben

Een van de gemakkelijkste manieren om uw partner te valideren, is door op globale wijze te wijzen op scenario's.

Als er bijvoorbeeld iets is gebeurd dat je partner van streek heeft gemaakt, en je weet zeker dat het jou of iemand anders die het heeft meegemaakt, van streek zou hebben gemaakt, zeg dan iets als, natuurlijk voel je je … iedereen zou zich zo hebben gevoeld!

Zo'n simpele uitspraak is geruststellend voor je partner, omdat ze weten dat ze er echt niet alleen voor staan.

Niveau 6: Radicale echtheid

Adverteren

Als je ooit iets hebt meegemaakt dat lijkt op het scenario dat je partner beschrijft, deel het dan. Het doel is niet om dit gesprek over jezelf te voeren. Het is ideaal om te laten zien dat je een gelijke bent en een soortgelijk geval hebt meegemaakt.

Valideer uw partner door met de subtiele dingen te beginnen

Elk validatieniveau vergt uren oefening, omdat er veel communicatieve vaardigheden bij komen kijken, waaronder geduld, luistervaardigheid, hoe je je gedachten vertelt en hoe je empathie toont. Probeer de volgende stappen om u te helpen de gevoelens van uw partner gemakkelijker te valideren.

Streef ernaar om eerst niveau 1 en 2 te bereiken

Dit betekent dat je aanwezig en accepterend bent tijdens de communicatie. Hoewel dit oefening vereist, moet je je eerst bewust zijn van je lichaamstaal. Door gekruiste armen en een lichaam in een hoek weg van je partner, lijkt het alsof je alleen bent gezegde je wilt horen wat ze te zeggen hebben, maar het kan je echt niets schelen.

Om dieper te verbinden op niveau 3 en 4, moet u meer observeren

Houd rekening met de ervaringen die uw partner in het verleden heeft gehad en observeer de manier waarop uw partner met u omgaat. Wat zijn zijn/haar gebruikelijke gedragingen en hoe ziet hij/zij eruit als ze van streek zijn of gevoelens met je delen? Zodra je dat bewustzijn begint te ontwikkelen, wordt het gesprek eenvoudiger.

Om niveau 5 te bereiken, moet u meer te weten komen over uw partner en ook over anderen

Hoewel je jezelf nooit te veel met andere mensen wilt vergelijken, kan het nuttig zijn om na te denken over hoe anderen met dezelfde of vergelijkbare situatie zouden worden geconfronteerd. Het kan ook nuttig zijn om te doen alsof je een buitenstaander bent wanneer je naar je partner luistert om hun gevoelens beter te begrijpen en niet het risico te lopen defensief te worden.

Om door te gaan naar niveau 6, ervaar meer

Dit kan een uitdaging zijn, omdat u en uw partner waarschijnlijk niet exact dezelfde situaties hebben meegemaakt, maar als u zich überhaupt kunt verhouden, deel dan hoe u zich door dat scenario voelde.

Er zijn twee mensen nodig om een ​​gelukkige, sterke en duurzame relatie op te bouwen. Nadat je dit hebt gelezen, wil je misschien met je partner om de tafel gaan zitten en validatie bespreken. Hoe heb je er in het verleden in uitgeblonken? Waar had je meer kunnen doen? Creëer een ruimte voor het gesprek, zodat toekomstige gesprekken minder geforceerd lijken.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Pixabay via pixabay.com

Referentie