Hoe besteed je je vrije uren? Kijk jij tv? Surf je op het web? Lees hier artikelen op Lifehack.org? Er zijn veel manieren waarop u uw vrije tijd kunt besteden. Maar is het echt mogelijk om meer uit je vrije tijd te halen? Niet alleen om deze tijd productiever te maken, maar eigenlijk om het leuker te maken .

Het onderscheid tussen werk en spel doorbreken

Ik geloof dat het antwoord indruist tegen wat velen van ons hebben geleerd over hoe we onze vrije tijd moeten besteden. Van jongs af aan hebben we geleerd om alles wat we moeten doen in twee groepen te verdelen, werk en vrije tijd. Werk bestaat uit alle dingen die we moeten doen en vrije tijd is al het andere.

De wereld op deze manier opsplitsen is niet per se verkeerd. Maar de subtiele boodschap in deze splitsing is dat werk en vrije tijd niet op elkaar mogen lijken. Je werk moet productief, efficiënt en uitdagend zijn. Daarom moet vrije tijd ontspannend zijn, niets bereiken en vrij zijn van druk.

Waarom dit je vrije tijd doodt

Het probleem is dat deze veronderstelling, dat werk het tegenovergestelde zou moeten zijn van vrije tijd, je vrije tijd verpest. De overtuiging dat de meest plezierige momenten van het leven worden doorgebracht met ontspannen in de vruchten van onze arbeid, komt niet overeen met de echte wereld. Onderzoek heeft aangetoond dat de leukste momenten van ons leven de momenten zijn waar we het meest betrokken bij zijn.

Psychologieonderzoeker Mihaly Csikszentmihalyi legde dit fenomeen vast. Hij deed dit via een apparaat dat op willekeurige tijdstippen pingde. De proefpersoon vulde vervolgens een formulier in op basis van hun gevoelens, gedachten en huidige activiteit. Wat hij vond was mensen hebben leukere ervaringen uit hun werk dan uit hun vrije tijd. Hij noemt deze paradox in zijn boek Flow:Adverteren

We hebben dus de paradoxale situatie: op het werk voelen mensen zich bekwaam en uitgedaagd, en daardoor voelen ze zich gelukkiger, sterker, creatiever en tevredener. In hun vrije tijd hebben mensen het gevoel dat er over het algemeen niet veel te doen is en dat hun vaardigheden niet worden gebruikt, en voelen ze zich daarom vaak verdrietiger, slapper, saai en ontevreden. Toch willen ze graag minder werken en meer vrije tijd besteden. [nadruk van mij]

Ik geloof dat de ontevredenheid over het werk voortkomt uit de externe behoefte om te werken. Aangezien we geen vrijheid kunnen uitoefenen door ervoor te kiezen om elke ochtend te verschijnen, is het gemakkelijk om de tijd daar te misgunnen. Zelfs als het positieve ervaringen in ons leven oplevert.

Het antwoord is geen workaholic worden

Ik geloof niet dat de oplossing van dit probleem is om altijd te werken. Ik denk dat dat alleen maar een situatie zou verergeren waarin mensen zich gevangen voelen door onderdrukkende werkschema's. Zelfs als banen uitdagende flow-ervaringen kunnen opleveren, kan het riskant zijn om al je eieren in één mand te leggen.

Vul in plaats daarvan uw vrije tijd met Actief vrije tijd Adverteren

Actieve vrije tijd is gratis activiteiten die u kiest voor die uitdaging en die u vervullen. Maar omdat je deze taken op je neemt door interne verlangens, niet door externe beperkingen, zul je je er niet door gevangen voelen.

Veel mensen hebben manieren gevonden om actieve vrije tijd in hun leven op te nemen. Hobby's, sporten en nieuwe vaardigheden leren, zelfs als de tijd beperkt is. Maar naarmate de standaard werkweek van veertig uur langer wordt en passief entertainment gemakkelijker te consumeren wordt, wordt het moeilijker om actieve vrije tijd op te nemen.

Vrije tijd is hard werken

Je vrije tijd opwaarderen om het leuker te maken is niet altijd gemakkelijk. Dit klinkt misschien achterhaald, omdat veel mensen denken dat het doel van vrije tijd gemakkelijk is. Maar soms zijn de voordelen van actief zijn in je vrije tijd niet meteen duidelijk.Adverteren

Activiteit vereist dat u uw aandacht investeert. Het lichaam is ontworpen om efficiënt te zijn, niet plezierig, dus het kan weerstand bieden aan je pogingen om energie te investeren in iets dat niet essentieel is.

Hoe de actieve vrijetijdsgewoonte te starten?

Er zijn veel manieren waarop u uw vrije tijd kunt opwaarderen, maar het vereist inspanning. In tegenstelling tot televisie kijken of ontspannen, moeten mogelijkheden voor flow vooraf worden gestructureerd. Het kan soms planning vereisen en vereist altijd een eerste duwtje in de rug om te beginnen.

Ik stel een experiment voor. Probeer een taak met weinig energie te vervangen door een meer boeiende taak. Ga er een maand mee door. Als je na die maand niet het gevoel hebt dat de nieuwe taak bevredigender is dan je oude tijdsbesteding, stop dan. Dit gaat om plezier, niet om productiviteit, dus u hoeft zich niet schuldig te voelen als u besluit later terug te schakelen.Adverteren

Suggesties voor actieve vrije tijd

Hier zijn een paar ideeën om de bal aan het rollen te krijgen:

1. Word lid van Toastmasters - Bij toastmasters.org u kunt clubs in de buurt van uw locatie vinden. Er zijn er duizenden en ze zijn een geweldige ervaring. Ik ken veel mensen die me vertellen dat Toastmasters het hoogtepunt van hun week is.
2. Begin een ambacht - Probeer een nieuwe hobby te leren of een oude opnieuw op te starten. Schilderen, houtbewerken, beeldhouwen, programmeren of bloggen zijn allemaal goede starts. Koop een zelfstudieboek om u op weg te helpen en leer van daaruit.
3. Sporten – Zoek een fysieke activiteit die u in beweging brengt en een uitdagende omgeving biedt. Dit houdt je niet alleen gezond, maar het zal je geest ook gemakkelijker in een staat van stroom brengen dan op de bank zitten.
4. Een nieuwe taal leren – Daag jezelf uit om een ​​nieuwe taal te leren. Dit is altijd een doel van mij geweest. Ik heb uit veel bronnen gehoord dat het zowel uitdagend als plezierig kan zijn om vloeiend te worden in een niet-moedertaal.
5. Speel een spelletje – Computerspelletjes en interactief entertainment kunnen geweldige manieren zijn om flow te creëren. Hoewel je verslaafd kunt raken aan de plezierige omgeving, kan het structureren van een kleine hoeveelheid tijd om games te spelen je geest stimuleren om plezier te hebben.
6. Een project starten – Een van mijn persoonlijke favorieten is om een ​​nieuw project op gang te krijgen. Het starten van een project om iets te voltooien in de loop van een paar maanden kan spannend en ongelooflijk lonend zijn. Ga die roman beginnen waar je aan hebt gedacht.