De kans is groot dat je de titel van dit artikel hebt gezien en een beetje huiverde. Gewoonlijk brengen dingen die plezierig zijn negatieve bijwerkingen met zich mee voor ons lichaam. Alcohol, chocolade en fastfood zijn allemaal mooie voorbeelden van dingen die op dat moment leuk zijn, maar die op de lange termijn negatieve bijwerkingen hebben op je gezondheid. Dus hoe concurreert koffie met deze 'ondeugende' voedingsmiddelen en dranken?

Koffie drinken is een geweldige manier om alert te blijven, zowel fysiek als mentaal. Het helpt u 's ochtends wakker te worden en bevordert uw productiviteit, en helpen bij het verlichten van stress op de werkplek . Velen van ons drinken tot 5 kopjes koffie per dag, in verschillende vormen, van zwarte koffie tot mokka, of zelfs een van die bevroren koffiesoorten die je bij Starbucks kunt krijgen. Hoe je het ook mixt, je moet je bewust zijn van de impact die het drinken van koffie op je lichaam heeft.

Te beginnen met de negatieve dingen over koffie...

Een groot gerucht dat koffie slecht voor je is, komt van het effect dat het heeft op het verhogen van de bloeddruk. Hoewel er een tijdelijke verhoging van de bloeddruk optreedt, is het pas echt een probleem als je van nature al een hoge bloeddruk hebt of zwanger bent. Onderzoek suggereert dat het beperken van koffieconsumptie tot 2 kopjes per dag de schade die koffie aan de gezondheid van uw baby heeft, zou moeten verminderen.Adverteren

Zoals met de meeste dingen, is te veel koffie slecht voor je. Als je te veel koffie drinkt (meer dan 5 kopjes per dag) vergroot je de kans op dunner worden van het beenmerg. Dit heeft invloed op hoe vatbaar u bent voor een fractuur, dus houd vooral voor ouderen de koffieconsumptie op een verstandig niveau.

De andere bijwerking die veel mensen ervaren als ze koffie gaan drinken, is dat ze niet in slaap kunnen vallen. Vaak komt dit omdat koffie (of iets met cafeïne erin) te vroeg voor het slapengaan is geconsumeerd. Om dit te ondervangen, stop ik graag elke dag na 14.00 uur met alle cafeïneconsumptie, maar onthoud dat dit verschillende mensen verschillend beïnvloedt.Adverteren

Dus als dit de belangrijkste negatieve effecten zijn van het drinken van koffie, hoe zit het dan met de positieve bijwerkingen?

De positieve bijwerkingen van koffie

Er zijn enkele verrassende bevindingen in de voordelen van regelmatig koffie drinken, waarvan ik denk dat je ze geruststellend zult vinden:

• De British Coffee Association stelt dat koffie het risico op dodelijke leverziekte tot 40% kan verminderen, waarbij de meest significante verbeteringen worden gezien bij mensen met een reeds beschadigde lever...
• Het is aangetoond dat de kans op het ontwikkelen van diabetes type II, het snelst groeiende type diabetes in het VK, wordt verminderd door regelmatig koffie te drinken.
• Colorectale kanker is 's werelds 3^rdkanker die het vaakst wordt aangetroffen, en hoewel de onderzoeksresultaten gemengd zijn, is er een algemene trend dat de kans op het ontwikkelen van dit type kanker met ongeveer 20-50% wordt verminderd.
• Volgens verder onderzoek lopen regelmatige koffiedrinkers mogelijk minder risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer op latere leeftijd - tot wel 60%!

Het lijdt geen twijfel dat de bevindingen hier aangenaam verrassend zijn. Dus als u zich zorgen maakte over het drinken van koffie, onthoud dan de bovenstaande feiten en hoe ze in uw voordeel zijn.Adverteren

Hoe je het meeste uit koffie kunt halen

Ten slotte zijn er een paar eenvoudige dingen om te onthouden bij het drinken van koffie. U zult willen investeren in een degelijke koffiemachine, aangezien oploskoffie sterk kan worden verwerkt. Hierdoor wordt de uitkering die u ontvangt lager. Houd u aan 2-4 kopjes per dag, tenzij u last heeft van hoge bloeddruk of zwanger bent. Vraag in dat geval uw huisarts naar de hoeveelheid koffie die u veilig kunt drinken.

Koffie heeft een positieve invloed op je gezondheid en moet worden genoten. Elke kop kan uw lichaam op de lange termijn net zo goed helpen als 's ochtends en gedurende uw gemiddelde dag. Houd bij hoeveel koffie je drinkt en geniet van elke slok.

Handige links:

Nationaal Archief over cafeïne Adverteren

De Britse koffievereniging

Wat maakt een goede koffie?

Uitgelichte foto tegoed: Close-up van een heerlijke kop warme koffie via Shutterstock en inline foto door anthony_p_c via Flickr (CC BY 2.0) Adverteren