Het is fascinerend om zo'n 900 werkende vrouwen te lezen die werden gevraagd om vast te leggen wat ze de dag ervoor hadden gedaan. Waren ze blij met wat ze opschreven? Helaas niet! Ze waren geschokt toen ze zagen hoeveel dingen ze hadden gedaan waar ze een hekel aan hadden. Met andere woorden, ze misten geluk . Dus lees dit bericht om 10 dingen te ontdekken die elke vrouw nodig heeft voor een gelukkig leven.

1. Geniet van gelukkige momenten

In plaats van je de hele tijd zorgen te maken en je zorgen te maken om van A naar B te komen, kun je proberen te genieten van gelukkige momenten, gevoelens en sensaties. Zorgen zullen niets doen voor je geluk.

Geloof niet alles wat je denkt. Gedachten zijn precies dat: gedachten. – Allan Lokos

Dr. Fred Bryant van de Loyola University Chicago is... een deskundige op dit gebied, en zijn boek genaamd Genieten: een nieuw model van positieve ervaring, is het lezen waard.Adverteren

Waarom probeer je het plezier niet te verlengen met een van de volgende dingen:

• Geniet van de geur en smaak van koffie of andere dingen die je eet en drinkt. Apparaten en tv uitschakelen helpt echt.
• Concentreer je op het hier en nu.
• Noteer waar je dankbaar voor kunt zijn.
• Wentel in prettige herinneringen.
• Geniet van de trots dat je vandaag een minidoel hebt bereikt.

Deze gelukkige, genietende momenten zetten zorgen in de plaats.

Wat je zorgen baart, overheerst je. – John Locke

2. Ontdek je favoriete oefening

Het is niet nodig om alle gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging hier op te sommen. Maar wist u dat lichaamsbeweging depressie kan afweren en in sommige gevallen beter werkt dan antidepressiva? Studie na studie laat zien hoe endorfines (vaak de gelukschemicaliën genoemd) vrijkomen in de hersenen na elke vorm van inspanning. De stemming is verbeterd en er is een algemeen gevoel van geluk. Mis deze geweldige tonic niet. Kies een sport die je echt leuk vindt en je krijgt regelmatig een dosis geluk.Adverteren

3. Zorg voor je vrienden

Wist je dat het aantal sociale contacten en vrienden dat je hebt van invloed is op je levensduur, gezondheid en geluk? Steun van vrienden in tijden van stress en het comfort en de vreugde die ze kunnen brengen zijn duidelijke indicatoren. Ongeveer 5.000 volwassenen werden negen jaar lang gevolgd in Alameda County (nabij San Francisco). Uit de resultaten bleek dat er een duidelijke correlatie was tussen het aantal sociale contacten en een gezonde ouderdom. Degenen die geïsoleerd leefden, stierven jonger.

4. Je hebt gevoel voor humor nodig

Een sigaar is misschien gewoon een sigaar, maar een grap is nooit zomaar een grap. - Sigmund Freud

Lachen om grappen, grappen maken of gewoon lachen om grappige video's op YouTube zijn allemaal manieren om je gelukkiger te maken. Het is waar dat je grappen kunt gebruiken om de pijn van trauma, ziekte en mentale stress te verminderen. Dat is goed voor je geluk, want humor helpt je de positieve kant van het leven te zien en kan je veerkrachtiger maken. Bekijk deze video en zie hoe kankerpatiënten die gelukkiger waren en gevoel voor humor hadden veel betere kansen op herstel hadden.

5. Lezen helpt je dromen

Lezen kan je informeren, helpen fantaseren, je meenemen naar exotische locaties en is een heerlijk ontsnappingsventiel. Zorg voor een lijst met boeken die u kunnen helpen uw leesdoelen te bereiken. We mogen ook nooit vergeten om onze kinderen van jongs af aan aan te moedigen om te lezen, zodat ook zij het plezier van lezen zullen ervaren voor:Adverteren

• Kennis
• Amusement
• Inspiratie
• Nieuwsgierigheid

6. Zoek een mentor

Veel vrouwen hebben in hun loopbaan behoefte aan een mentor die kan begeleiden, instrueren, adviseren en aanmoedigen. Dit is een veel praktischere manier om vooruitgang te boeken dan een idool van een afstand te bewonderen!

Het is verleidelijk om iemand te zoeken met een vergelijkbare achtergrond en ervaring als jij. Als je dat doet, zullen ze niet zo snel zijn in het identificeren van je zwakke punten of behoeften. Probeer transparant te zijn over het geven van feedback op de uitkomst van hun advies. Wees niet bang om het hen te vertellen als u ervoor kiest om hun suggesties niet op te volgen.

7. Zoek een hobby of interesse

Mihaly Csikszentmihalyi, directeur van het Quality of Life Research Center van de Claremont Graduate University, heeft fascinerend werk verricht op het gebied van de studie van geluk. Hij definieert een diep bevredigende ervaring als een staat van bewustzijn ('flow'), het basisingrediënt van geluk. Een van de beste manieren om deze staat aan te moedigen, is door een passie, interesse of hobby te hebben: sport, kunst, literatuur, koken of wat dan ook. Het is terwijl je opgaat in deze activiteit dat je deze staat van stroom kunt bereiken. Het beste van alles is dat je je niet bewust bent van het verstrijken van de tijd terwijl je het doet. Het is een van de beste recepten voor geluk.

8. Bouw aan je zelfrespect

Wist je dat er een deel van de hersenen is, de anterieure cingulated cortex, dat bijzonder actief is in het genereren van al die negatieve gedachten en al die twijfels over je schoonheid, talenten en intelligentie? Raad eens? Bij vrouwen is dit deel van de hersenen eigenlijk groter dan bij mannen! Er kan dus een neurologische verklaring zijn voor al die twijfels die je gevoel van eigenwaarde aantasten.Adverteren

Lees het boek Het vrouwelijke brein doorLouan Brizendine,een neuropsychiater aan de Universiteit van Californië in San Francisco, om hier meer over te begrijpen. Om het kort te houden, labels die je in je kindertijd hebt geërfd, blijven vaak plakken, je mislukkingen nemen veel te veel ruimte in beslag in je hersenen en je krijgt uiteindelijk problemen bij het opbouwen van je zelfrespect. De beste manier om dit alles te bestrijden, is door te lezen over vrouwelijke heldinnen die tegen alle verwachtingen in hun sporen hebben verdiend. Na verloop van tijd kun je je negatieve manier van denken veranderen en beginnen voor de verandering je eigen lof zingen . Je kunt negeren welke tijdschriften je vertellen dat je eruit moet zien en kleding vinden die beter bij je lichaamsvorm past.

9. Vergeet liefdevolle relaties niet

Kunnen chirurgie, seks of geld je gelukkig maken? Je hebt het nog nooit zo goed gehad dat je je levenspartner kunt kiezen en er in de meeste landen geen verplichting is om te trouwen of kinderen te krijgen. Toch moeten vrouwen in de westerse samenleving ingewikkeld jongleren om er mooi uit te zien, om succesvol te zijn op het werk, in het huwelijk en in het ouderschap, en om een ​​gezin te runnen dat wordt goedgekeurd door leeftijdsgenoten en familie. Deze materialistische houding vergeet één belangrijke factor. De gelukkigste vrouwen zijn degenen die betrokken zijn bij liefdevolle relaties (familie, partners of vrienden). U hoeft zich nooit te veel zorgen te maken over het dragen van de juiste schoenen. Je bent veel te veel betrokken bij iets dat veel groter is dan jijzelf.

10. Wees dankbaar

Gelukkige vrouwen voelen zich vaak dankbaar. Je kunt een dankbaarheidsdagboek bijhouden als dat je uitkomt. Maar het belangrijkste is om te denken dat het leven een kostbaar geschenk is. Zeg gewoon zo vaak als je kunt dankjewel.

Wat maakt in jouw ogen geluk? Laat het ons weten in de reacties hieronder. Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Persoonlijke uitmuntendheid / Christine Chua via flickr.com