De meesten van ons lopen in trance rond in deze wereld met de waanvoorstellingen dat we slechts autonome wezens zijn die volledig met vrije wil handelen. Veel wetenschappers zijn het er echter over eens dat we onderling afhankelijk zijn van onze omgeving en dat onze hersenen voortdurend snelle oordelen vellen op basis van interne en externe signalen.

U herinnert zich dit citaat van Albert Einstein:

'Een mens is een deel van het geheel dat door ons universum wordt genoemd, een deel beperkt in tijd en ruimte. Hij ervaart zichzelf, zijn gedachten en gevoelens als iets afgescheiden van de rest, een soort optische waan van zijn bewustzijn. Deze begoocheling is een soort gevangenis voor ons, die ons beperkt tot onze persoonlijke verlangens en tot genegenheid voor een paar personen die het dichtst bij ons staan. Het moet onze taak zijn om onszelf uit deze gevangenis te bevrijden door onze cirkel van mededogen te verbreden om alle levende wezens en de hele natuur in haar schoonheid te omarmen.'

Het idee van wilskracht, onszelf omhoog trekken aan onze laarzen, of bemannen, houdt geen rekening met de psychologische en wetenschappelijke realiteit. Anonieme Alcoholisten heeft gelijk, als je verslaafd bent aan middelen, moet je ze het huis uit krijgen en je relaties beginnen te veranderen. Dit was zeker mijn ervaring met mijn eigen strijd met middelen jaren geleden.

Als we rekening houden met de impact van onze omgeving op ons vermogen om gelukkig te zijn en de veranderingen aan te brengen die we willen aanbrengen, kan dit drastisch helpen om meer vast te houden aan de gewoonten die je probeert te doorbreken of te creëren.

Jaren geleden voerde UC Berkeley-onderzoeker Marian Diamond een onderzoek uit waarbij ze willekeurig muizen in een paar verschillende kooien stopte. Eén had speelgoed en speelkameraadjes, één had speelkameraadjes en één had geen van beide. Na een paar weken ontdekten ze dat de hersenen van de muizen die speelgoed en speelkameraadjes hadden, dikkere hersenschors hadden dan de andere twee. Dit deel van de hersenen wordt geassocieerd met functies van een hogere orde, zoals cognitieve verwerking. In feite vertoonde degene zonder speelgoed en speelkameraadjes de dunste laag.

Dit wil alleen maar zeggen dat onze omgeving niet alleen ons gedrag beïnvloedt, maar ook onze hersenen (die ons gedrag beïnvloeden).

Dus wat is de geheime saus?

Als je iets wilt veranderen, of het nu gaat om het doorbreken van een slechte gewoonte of het creëren van een gezonde, moet je ervoor zorgen dat je omgeving dit ondersteunt.

Dit was voor mij een grote impuls bij het maken van de 6-maanden Cursus Mindful leven. Als het gaat om het creëren van een mindfulness-oefening, ondersteunt hun omgeving dit voor de meeste mensen niet. Hoewel onze fysieke omgeving kan worden veranderd, weet ik dat mensen de grootste invloed hebben op het milieu als het erom gaat ons te helpen veranderingen aan te brengen (op de een of andere manier).

In zijn boek, De zich ontwikkelende geest , Dan Siegel, MD-pionier op een gebied genaamd Interpersoonlijke Neurobiologie, zegt het briljant: 'De structuur en functie van de zich ontwikkelende hersenen worden bepaald door hoe ervaringen, vooral binnen interpersoonlijke relaties, de genetisch geprogrammeerde rijping van het zenuwstelsel vormgeven.'

Met andere woorden, onze relaties hebben een grote invloed op hoe onze hersenen zich ontwikkelen en functioneren. Dit heeft alles te maken met de impliciete besluitvorming van de hersenen die ons vast kan houden in oude patronen of ons kan helpen slechte gewoonten te doorbreken en gezonde gewoontes te ontwikkelen.

Bovendien, psychologen Nicholas Christakis, PhD en James Fowler, PhD onderzoek gedaan dat toonde aan dat de dingen die we doen en hoe we ons voelen tot drie graden besmettelijk zijn in onze relaties. Ze vonden dit eerst bij Obesitas en daarna bij eenzaamheid en geluk.

Dus ik wilde mensen helpen om omgevingen te creëren waar er meer waardegerichte mensen in hen zijn die het vermogen van hun hersenen ondersteunen om op natuurlijke wijze de beslissing te nemen om te oefenen.

Ik kwam op het idee om mentorschapsgroepen op te richten om mee te doen en ook verantwoordingspods gevuld met mensen die geïnteresseerd zijn in het volhouden van een mindfulness-oefening. Ik denk dat dit een groot verschil gaat maken.

Welke verandering je ook wilt maken of breken, het is essentieel om op waarde afgestemde mensen te vinden die dit ook willen doen. Trap niet in de val door te denken dat je dit alleen zou moeten kunnen. Ik wil je niet vertellen dat je het niet alleen kunt, ik wil je gewoon een aantal verborgen influencers laten zien die als je erop ingaat, je geest gaat gebruiken om de snelle oordelen van je hersenen te veranderen en te geven jezelf een grote stap voorwaarts.

Een paar snelle tips

1. Begin met je relaties – Maak een lijst van alle mensen die je als vrienden of familie beschouwt met wie je tijd doorbrengt in je leven. Controleer of een van deze mensen ook geïnteresseerd is in de wijziging die u wilt aanbrengen. Neem dan contact met hen op en kijk of ze een wekelijkse of tweewekelijkse verbinding willen maken die elkaar door deze verandering ondersteunt.
2. Breid je relaties uit – Geloof het of niet, er zijn veel mensen zoals jij die dezelfde veranderingen willen maken als jij. Ze bevinden zich misschien niet in uw directe omgeving. Ze vinden elkaar via meetup.com , via cursussen of op het gebied van mindfulness zullen ze diep samen integreren in Een cursus Mindful leven.

Het komt neer op

Bedenk eens, als je een clan van mensen om je heen had die geïnteresseerd waren in het aanbrengen van dezelfde veranderingen waarin jij geïnteresseerd bent en je regelmatig contact met hen zou hebben, zou het dan gemakkelijker zijn om die veranderingen door te voeren?

Het antwoord is ongetwijfeld ja en de ervaring leert het.

Het punt hier is of je uit het hamsterwiel wilt stappen en jezelf wilt voorbereiden op succes bij het creëren van een mindfulness-oefening, het overwinnen van negatieve eetgewoonten, sporten, het overwinnen van depressie, meer doelgericht zijn, productiever en gefocust zijn, of wat het ook zou kunnen zijn be – er gaat niets boven de invloed van mensen. Dit is gewoon eeuwige wijsheid ondersteund door de wetenschap.

Dus als je de geheime saus wilt om veranderingen aan te brengen, moet je de mensen online of persoonlijk opzoeken en regelmatig datums maken voor verantwoording en verbinding.

We kunnen het samen doen!