vegetarisme wordt gedefinieerd als het zich onthouden van de consumptie van vlees. Hoewel ik af en toe een vleeseter ben, heb ik een paar keer de vegetarische lijn overschreden. De eerste poging was tijdens een uitdaging van een maand en uit gemak verving ik gewoon al het vlees door eieren. Er zijn enkele zeer opvallende veranderingen die u kunt verwachten wanneer u vlees uit uw dieet verwijdert. Deze veranderingen treden zeer snel op, meestal binnen een dag of twee na uw laatste vleesetende maaltijd.

1. Je zult kilo's kwijtraken

Dit is de eerste verandering en de meest voor de hand liggende. De derde dag van vegetarisme liet voor mij een aanzienlijk gewichtsverlies zien, zichtbaar in elk deel van mijn lichaam. Hoewel dit uit persoonlijke ervaring is, blijkt uit een recente publicatie in de Tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek bevestigt dat het onthouden van vlees kan leiden tot natuurlijk gewichtsverlies. Volgens het onderzoek , is het genoteerde gewichtsverlies gemiddeld 7,5 pond, mogelijk meer gebaseerd op een langere onthouding van vleesproducten.Adverteren

2. Je zult een betere spijsvertering hebben

Je lichaam is van nature aan het ontgiften en je spijsvertering hoeft niet zo hard te werken om zwaar vlees te verwerken. Vlees kan soms uw spijsverteringskanaal vertragen als het wordt geconsumeerd met vezelrijk plantaardig voedsel of zuivelproducten. Vlees zoals varkensvlees heeft bijna vijf uur nodig om te verteren.

Het is vermeldenswaard dat er geen verschil is in de functie en proces van het spijsverteringsstelsel, of u nu vlees eet of niet. Echter, zoals hierboven vermeld, kan het eten van zowel vlees als plantaardig voedsel: verander je bacterieprofiel , het vertragen van uw spijsvertering. Positief is dat een toename van plantaardig voedsel je risico op hart- en vaatziekten drastisch vermindert.Adverteren

3. Je krijgt een opgeblazen gevoel

Ervan uitgaande dat je nu een plantaardig dieet volgt, rijk aan groenten en fruit, bereid je dan voor op wat overmatig gas, aangezien gezond voedsel meestal voedsel is dat gas veroorzaakt.

Tony Smithson, woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek , legt uit dat de bacteriën die in onze ingewanden leven dol zijn op de unieke koolhydraten in peulvruchten (oligosacchariden genaamd) en wanneer ze deze consumeren, produceren de bacteriën stikstofgas, dat vervolgens door het lichaam wordt afgegeven. Een andere reden is dat veel gezonde voedingsmiddelen, zoals bonen en granen, veel vezels bevatten, wat resulteert in een verhoogde productie van gas en een opgeblazen gevoel. De voordelen en voordelen van het consumeren van deze zeer voedzame voedingsmiddelen zullen uiteindelijk uw gastro-intestinale functie verbeteren om constipatie te verminderen.Adverteren

4. Je hebt andere eetgewoonten

Samen met de goedkopere boodschappenrekening, kunnen je smaakpapillen een aanpassingsperiode doormaken als je eenmaal vegetariër bent geworden. Dit kan worden toegeschreven aan de vermindering van eiwitten en andere vitamines die direct beschikbaar zijn via vlees, met name zink, dat veel functies in het lichaam heeft. EEN studie geleid door het Institute of Health Bioscience aan de Universiteit van Tokushima in Japan ontdekte dat een tekort aan zink resulteert in een verandering en verslechtering van de smaak.

Het ontbreken van de natuurlijke vitamines die je lichaam nodig heeft, is een opmerkelijke verschuiving voor nieuwe vegetariërs, daarom moet je de noodzakelijke voedingsstoffen en voedingscomponenten zoals zink, eiwit, B12 en ijzer vervangen door andere voedingsmiddelen of supplementen.Adverteren

5. Je lichaam heeft meer tijd nodig om te herstellen van trainingen

Zoals vermeld, kan de vermindering van het eiwit, dat essentieel is voor het opbouwen, onderhouden en repareren van spieren, van invloed zijn op uw trainingen. Dit is een gemakkelijke oplossing, want er zijn talloze eiwitbronnen beschikbaar uit plantaardig voedsel, variërend van noten en bonen tot poedervormige supplementen en vloeibare formules.

6. Je krijgt hernieuwd respect voor je lichaam

Vegetarisch gaan is een actieve inspanning en een bewuste keuze. Het betekent het verifiëren van restaurantmenu's voorafgaand aan een maaltijd en bewust zijn van het voedsel dat u eet. Of deze verandering nu een beproeving is of een langetermijnbeslissing, de discipline die nodig is om vegetariër te zijn, zal je niet alleen fysiek ten goede komen, maar onvermijdelijk doorsijpelen naar andere aspecten van je leven.Adverteren

Je zult echt, levend voedsel waarderen en de hernieuwde behendigheid die je hebt met een lichter lichaam. Een aantal onderzoeken onderzoek naar de voordelen van vegetariër zijn, suggereert dat vegetariërs gemiddeld meer fysiek actief zijn, minder alcohol drinken en minder roken dan de algemene bevolking. Ze hebben ook een lagere prevalentie voor overgewicht of obesitas.

Uitgelichte foto tegoed: Eet je groenten, ze zijn goed voor je door David Saddler via flickr.com