Bekijk en lees ons exclusieve interview met Jon Kabat-Zinn

Mindfulness is eigenlijk een manier om verbinding te maken met je leven en het is iets dat niet veel energie kost. Het gaat om een ​​soort aandacht op een bepaalde manier cultiveren. Dus de manier waarop ik het definieer, is dat het doelbewust aandacht schenkt in het huidige moment, niet-oordelend. En dan voeg ik er soms aan toe, 'alsof je leven ervan afhangt'. Omdat het zo is. Omdat aandacht het vermogen is dat ons in staat stelt om op de een of andere manier door ons leven te navigeren en daadwerkelijk te weten wat er gebeurt of te weten dat we niet weten wat er gebeurt en manieren te vinden om een ​​verstandigere relatie te hebben met de dingen die in onze leven dan overgeleverd te zijn aan bijvoorbeeld onze eigen emotionele reacties en gekke gedachten en angsten, enzovoort. Het is dus bewust aandacht schenken in het huidige moment, niet-oordelend alsof je leven ervan afhangt.

Dus aandacht besteden aan wat, zou je kunnen vragen. Nou, het maakt eigenlijk niet uit. Het is het bijwonen zelf dat belangrijk is, belangrijker dan waar je aandacht aan besteedt. Maar dat gezegd hebbende, als je begint te letten op hoeveel aandacht we aan iets besteden, begin je op te merken dat de geest overal aanwezig is. Het zit nooit stil. Dit idee en die mening en deze reactie, en we besteden enorm veel tijd aan plannen en piekeren over de toekomst en enorm veel tijd aan herinneringen aan het verleden en wie wat met wie heeft gedaan of waarom het zo is gelopen of waarom het niet is gelukt lukt niet op deze manier. En het huidige moment, de enige tijd waarin we ooit leven, de enige tijd dat we iets kunnen leren, elke vorm van liefde of emotie kunnen uiten, de enige keer dat we in ons eigen lichaam kunnen zijn, de enige keer dat we kan zien of horen of ruiken of proeven of aanraken of communiceren, is nu. En toch wordt het huidige moment volledig weggedrukt door al onze preoccupatie met de toekomst en het verleden. Wanneer we aandacht beginnen te schenken aan onze eigen geest en ons eigen lichaam, is het alsof we je leven terugwinnen.

Mindfulness is geen techniek, hoewel er heel veel verschillende manieren zijn om mindfulness te cultiveren. Het is eigenlijk een manier van zijn, belichaamd zijn, in zekere zin in evenwicht zijn met het komen en gaan van de buitenwereld. En zelfs het komen en gaan en de ups en downs van het hebben van een lichaam, wat natuurlijk zijn wonderen heeft en ook serieus problematisch is als we te maken hebben met gezondheidsproblemen van een of andere soort of dingen die met het lichaam kunnen gebeuren . En zolang we dit vermogen tot bewustzijn hebben, waarom zouden we het dan niet ontwikkelen?

Als je nadenkt over ons onderwijssysteem en hoe we opgroeien, worden we vaak meer en meer getraind om te denken. En denken is prachtig spul, heel krachtig, sommige van de, je weet wel, grootste prestaties van de mensheid komen voort uit het denken. En uit fantasie en uit creativiteit. Maar het andere deel ervan dat net zo krachtig is als het denkvermogen, is het vermogen tot bewustzijn. Maar we krijgen geen training in bewustzijn en aandacht - enorme hoeveelheid training in denken. Dus als we aan het einde van een lange dag naar bed gaan, kunnen we vaak niet met onze gedachten omgaan en kunnen we niet slapen. Ze volharden gewoon steeds weer, steeds weer, dezelfde gedachten. We willen ze buitensluiten. Hoe meer je probeert ze buiten te sluiten, hoe meer ze binnenkomen en al snel val je niet in slaap of krijg je, je weet wel, chronische angst of een of andere aandoening.

Depressief herkauwen kan je in een depressie brengen. Een beetje droefheid en dan - dat triggert dat soort volharding constant, 'Wat is er mis met mij? Waarom houden mensen niet van mij? Waarom keek ze me niet aan?' Wat het ook is. Dit zijn allemaal gedachten: ik ben niet goed. Ik ben te oud. Ik – je weet wel – mijn leven gaat bergafwaarts vanaf hier. Al die dingen, het zijn maar gedachten. Maar meestal beschouwen we ze als de waarheid. Dus wat mindfulness in zekere zin doet, is dat het de actualiteit van de geest, het hart, het lichaam en onze relatie met de buitenwereld omarmt en ons nieuwe vrijheidsgraden geeft om door de ups en de downs en de ins en outs van onze relaties, met het leven, met andere mensen, met onze eigen ambities en onze eigen angsten en ook – en vooral – met ons eigen lichaam.

Nu willen de meesten van ons nergens in de buurt van ons eigen lichaam komen, behalve onder zeer gespecialiseerde omstandigheden en op bepaalde tijden. Het lijkt wel, 'Wauw! Het is heerlijk om deze lichamelijke ervaringen te hebben!' Maar vaak zijn we gewoon vrij veel hier. Denken, denken, denken, denken…. En echt zoveel van deze gedachten als de waarheid gelovend dat we in een zeer smalle band belanden van wat werkelijk voor ons mogelijk is in termen van onze menselijke ervaring.

Bestel het volledige dvd-interview:

Mindfulness voor het leven: een interview met Jon Kabat-Zinn

In deze dvd definieert Dr. Jon Kabat-Zinn mindfulness als een manier om 'verbinden met je leven'. Hij bespreekt het 'harde werk' van leven in het huidige moment, de persoonlijke en psychologische effecten van het ontwikkelen van mindfulness en de voordelen van het gebruik van mindfulness in therapie. Hij raakt ook aan mindfulness in het ouderschap. Op basis van zijn jarenlange ervaring en onderzoek op het gebied van mindfulness, biedt Dr. Kabat-Zinn een inspirerende en leerzame benadering voor zowel professionals in de geestelijke gezondheidszorg als nieuwsgierige individuen.