Je hersenen trainen om op een hoger niveau te functioneren, houdt geen doctoraatsprogramma in of een boeddhistische monnik worden. De drie belangrijkste stappen zijn om eerst je hersenen te voeden, ten tweede je hersenen opnieuw te bedraden en ten derde om je hersenen uit te dagen. Als je de wereld in 2015 wilt imponeren, zijn hier enkele bruikbare hersenhacks om je slimmer te maken.

1. Voed je hersenen

Dit is de eerste en belangrijkste hack, want als je motor niet de juiste brandstof heeft, draait hij niet op zijn beste snelheid. De voorstanders van het vetarme dieet wisten weinig dat onze hersenen worden aangedreven en geüpgraded door vetzuren, met name die Omega 3's. Investeer in hoge kwaliteitsvetten – kokosolie, amandelboter, grasgevoerd rundvlees, grasgevoerde boter, wild gevangen zalm. Deze gezonde vetten geven je hersenen de beste energietoevoer die ze kunnen krijgen.Adverteren

2. Start uw circadiane klok opnieuw op

Niemand krijgt genoeg slaap. Maar je kan herstart je circadiane klok (je interne slaapritme) door meer zon te krijgen en minder suiker en cafeïne te eten. Door jezelf af te stemmen op de natuurlijke patronen van de zon, verlos je je hersenen van die beruchte ochtendgrog en slapeloosheid in de avond. Er zijn ook talloze apps van je telefoon, zoals Sleep Cycle, die je slaap volgen en je helpen bepalen wanneer je de verschillende slaapfasen ingaat. En dan is er nog F.lux, dat de instelling van je monitor aanpast om een ​​avondzonsondergang na te bootsen, zodat je je klaar kunt maken om naar bed te gaan.

3. Oefen bewustzijn

Een gemakkelijke en zeer bruikbare manier om je geheugen op te waarderen, is door bewustzijn te oefenen. Dit betekent simpelweg dat u zich op slechts één persoon/taak tegelijk hoeft te concentreren. Vertelt je vriend je hoe zijn werkdag verliep, maar vink je in plaats daarvan een boodschappenlijstje in je hoofd af? Neem die vijf minuten en concentreer je in plaats daarvan en wees aanwezig, je significante ander zal het waarderen en uiteindelijk beantwoorden, en je zult ook je geest tot rust brengen in het proces. Het citaat waar ik naar ben gaan leven is dat: Jij moet de verandering zijn die je in de wereld wilt zien. Adverteren

4. Doe yoga

Toen ik nog een bureaubaan had, voelde ik me altijd moe, duizelig en ongemotiveerd, hoeveel cardio ik ook deed of hoeveel Paleo-maaltijden ik at. Daarna ben ik begonnen met hot yoga. Deze eenvoudige oefening (ik geef de voorkeur aan YogAlign , een soort yoga met weinig impact) helpt het lichaam te strekken, je hersenen opnieuw te verbinden met je lichaam en je ook te helpen een beter perspectief te krijgen op aanwezig en bewust zijn. De oefeningen hebben me geholpen om geworteld te raken, om me meer bewust te zijn van hoe mijn lichaam aanvoelde en op welke gebieden ik me moest concentreren. Ik realiseerde me dat de manier waarop ik in mijn bureaustoel zat mijn lethargie veroorzaakte en corrigeerde het onmiddellijk.

5. Leer snel lezen

Kennis is echt macht, en er is zoveel informatie, hoe moet je het allemaal consumeren? Voer snelheidsmeting in. De techniek het is mogelijk om informatie te consumeren en die gegevens met bijna onpeilbare snelheden vast te houden. Voor de gemiddelde persoon kan het leren snel lezen de ultieme game-wisselaar zijn.Adverteren

6. Herbedraad je emoties

Sommige van de slimste mensen die ik ken, zouden nog slimmer en productiever kunnen zijn zonder de emotionele bagage die ze met zich meeslepen. Meditatie is een manier om herbedrading je hersenen, zodat je geen negatieve associaties meer hebt en de mentale bagage die een last is geweest kan ontladen, zodat je verder kunt met je leven. In mijn persoonlijke leven hebben yoga en meditatie me in staat gesteld mijn mislukkingen te accepteren en op mijn beurt mezelf te accepteren.

7. Gebruik een pen en schrijf het op

Er is iets dat gezegd kan worden over het fysiek opschrijven van iets. Persoonlijk merk ik dat ik dingen veel beter onthoud als ik Schrijf het op versus als ik het in mijn telefoon noteer. De verbinding tussen brein en lichaam is sterk wanneer je je gedachten met je eigen hand opschrijft.Adverteren

8. Luister naar de klassiekers

Er is een reden waarom de groten naar Beethoven of Bog Seger jammen - ze activeren die neuronen. Klassieke muziek heeft het vermogen om stress te verminderen, pijn te verminderen, epileptische aanvallen te stoppen en kan u zelfs helpen slapeloosheid te bestrijden.

9. Doe iets nieuws

Oh, eentonigheid, het is de moordenaar van creativiteit. Een leven van 9-5 en de gewoonte om op de bank te zinken en Netflix te kijken, zorgt voor een leven en hersens die goed verspild zijn. Zeg de Netflix op en investeer dat geld in dat kookboek dat je altijd al wilde hebben. Het leren van een nieuwe vaardigheid, zoals het beheersen van de mediterrane keuken, is niet alleen goed voor je hersenen, het is ook goed voor je leven als je investeert in een nieuwe vaardigheid.Adverteren

10. Herhaal

Dit is de theorie: als je iets maar vaak genoeg en lang genoeg doet, wordt het: gewoonte . Ik ben onlangs begonnen met het ritueel om elke ochtend mijn favoriete blogs te lezen voordat ik dat doe ieder werk. Ik log in op mijn Bloglovin-account en lees Paleo Newbie, Reason en Intelligent Travel. Deze gewoonte geeft me elke dag nieuwe informatie! Ik kan de manieren waarop ik heb geprofiteerd van deze herhaalde actie niet tellen.

Uitgelichte foto tegoed: Marcus Q via flickr.com