Jezelf opvrolijken. Het gaat niet om vermijden. Het gaat om herkenning. Het gaat over zelfliefde. Het is jouw dag. Het is jouw moment. Het is jouw leven. Het is het waard.

Als je je in een funk voelt, zijn hier 10 manieren om jezelf op te vrolijken.

1. Voel het.

Dr. Jill Bolte Taylor is een neuroanatomist – een hersenwetenschapper die de anatomie van de hersenen bestudeert. Ze had een beroerte. Ze zag haar hersenfuncties verschuiven en veranderen. Ze keek hoe haar hersenen stimulatie wel of niet verwerkten. Ze ontdekte dat als ze zichzelf een emotie liet voelen, deze in ongeveer 90 seconden zou verdwijnen. Dus vermijd niet wat je voelt in de hoop dat het gewoon weggaat. Het zal niet. Het zal wel als je het jezelf laat voelen.Adverteren

2. Observeer dingen.

Als een getuige naar wat je voelt in plaats van net zo wat je voelt, maak je gebruik van dat deel van jou dat boven en buiten je funk bestaat. Je gaat verder dan reactie en in het vermogen om te reageren.

3. Beheers je geest. ... of geef het gewoon een kleine testrun.

Het verbale deel van onze geest verwerkt ongeveer 40 stukjes informatie per seconde. Het non-verbale deel van onze hersenen verwerkt ongeveer 11 miljoen stukjes informatie per seconde. Dus wanneer het verbale deel van je geest je vertelt dat alles klote is, baseert het die conclusie niet op heel veel informatie. Gewoon opmerken dat je gedachten je niet dienen en weten dat je gedachten niet op de hele waarheid zijn gebaseerd, kan je helpen om er vrijheid van te vinden.

4. Rock je lichaam.

Een manier om voorbij de gedachten te gaan, is door je bewustzijn ergens anders te verplaatsen. Zet je schrap. Dans, ninja, dans. Inspiratie nodig? Probeer 'Fire' of 'Top of the World' van Raghav, of 'Walls' van Sultan & Ned Shepard.Adverteren

5. Maak de lei vrij.

Je kunt op veel verschillende manieren mediteren. Lopen, ademen, mindfulness, zitten. Elke manier die voor jou werkt, is goed. Laat je met iets anders zijn dan je gedachten: vrede inademen en de funk uitademen.

6. Verzamel je hal van kampioenen.

Martha Beck getrainde coaches - zoals ik - praten over de 'Hall of Champions' - de mensen in je leven die je optillen en je helpen verder te gaan. Als je deze lijst nog niet hebt, schrijf hem dan op. Trek ze vervolgens op wanneer je ze nodig hebt en stel je precies voor wat ze zouden zeggen als je het allemaal van harte met ze zou hebben.

7. Vraag om hulp.

Werkt het denkbeeldige gesprek niet? Uitreiken. Vraag om hulp. Geweldige mensen, succesvolle mensen, mensen die lijken te worden gevoed door een bodemloze bron van vertrouwen, ze reiken allemaal naar hen uit en vragen om hulp als ze die nodig hebben. Wie kun je bellen en vragen. Kun je me vertellen dat ik geweldig ben?Adverteren

8. Hoe wil je je voelen?

Dus je voelt je nu niet geweldig. Hoe wil je je voelen? Opgeheven. Sterk. Gezond. Gelukkig. Zelfverzekerd. Wat doe je waardoor je je zo voelt? Doe dat nu.

9. Het vluggertje.

Kun je niet opstaan ​​en dat ding gaan doen? Beelden kunnen direct een krachtig effect hebben op ons onderbewustzijn. Welke afbeeldingen helpen je een boost te geven? Veel van mijn klanten zeggen dat op de natuur gebaseerde afbeeldingen - van bomen of bergen of de lucht - het voor hen doen. Zoek ze, print ze of bewaar ze, en bewaar ze waar je ze gemakkelijk kunt openen. Deze hele praktijk werkt met een van onze aangeboren talenten: toestandsafhankelijk geheugen. Kortom, we kunnen ons iets herinneren wanneer we de staat binnengaan waarin we ons bevonden toen we de herinnering creëerden. Dus om iets te onthouden en opnieuw te beleven waardoor je je beter voelt, creëer de trigger door een afbeelding te kiezen en deze vervolgens keer op keer te gebruiken.

10. Zeg dankjewel.

Dankbaarheid kan een instant opkikker zijn. Maak een lijst van 10 dingen waar je dankbaar voor bent. Wist je dat het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor dankbaarheid anders is dan het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor zorgen? En dat de ene niet echt geactiveerd kan worden als de andere dat wel is? Kortom, door dankbaarheid te activeren, deactiveren we zorgen.Adverteren

Succes!