Het is niet zo dat je een geest hebt vol overijverige negatieve gedachten. Onze geest staat altijd op rood om met een negatieve stem te spreken. De volgende keer ben je voorbereid. Bekijk deze 10 go-to-strategieën om negatieve gedachten op hun vrolijke manier te sturen.

1. Lees het voor

Er is een trend geweest voor beroemdheden om hun negatieve tweets op sociale media hardop voor te lezen, en als je dat ziet, besef je hoe absurd en belachelijk ze werkelijk zijn. Probeer het uit met de negatieve stem in je hoofd. Bel een vriend op, deel je negatieve gedachten met hen en lach dan om hoe belachelijk de geest kan zijn.Adverteren

2. Vertel een grap of grappig verhaal

Lachen brengt je altijd naar een betere mindset. Glimlach, vertel een grap of onthoud een grappig verhaal. Lachen om jezelf kan ook nooit slecht zijn!

3. Spreek terug

De negatieve gedachte heeft graag de leiding. Als het het wil overnemen, doe dan wat ik doe - zeg er mentaal tegen: bedankt voor het delen en ga verder met je dag. Het heeft geen zin om ermee te vechten, want het zal luider worden. Praat er gewoon tegen en ga verder!Adverteren

4. Ademen

Kalmeer je gedachten door drie keer diep adem te halen. Stop met wat je aan het doen bent, breng je voeten in contact met de grond en adem diep in. Haast je niet, adem in en uit en plan je volgende zet.

5. Stel een tijdslimiet in

Als je met je negatieve gedachten omgaat, zullen ze niet verdwijnen. Zeg tegen jezelf dat je die gedachten niet langer dan een minuut toelaat en dat ze dan niet meer welkom zijn. Stel voor extra stimulans een timer in op uw smartphone. Als het eenmaal afgaat, laat dan geen negatieve gedachten meer binnen.Adverteren

6. Trainen

Oefening zal je humeur verlichten en de recente toename van groepsfitness mind/body-lessen benadrukt dat. Smart workout-enthousiastelingen doen dit al jaren door de revolutionaire mind body workout, intenSati, te doen, waarbij je je geest traint om positieve gedachten te spreken en de intenties uit de les in je dagelijks leven te gebruiken. Een favoriete uitspraak die hardop in de klas wordt gebruikt, gaat als volgt: Alle negatieve gedachten stoppen nu!

7. Verander je omgeving

Een verandering van omgeving, zelfs het verlaten van de kamer waarin u zich bevindt, kan de geest naar nieuwe denkpatronen brengen. Sta op en loop weg van de situatie en zoek iets nieuws om op te focussen. Misschien kijk je naar het opvouwen van de was in een heel nieuw en positiever licht.Adverteren

8. Schrijf het op

Zet die gedachten uit je hoofd. Zet een timer op 5 tot 10 minuten en schrijf al je zorgen op. Zodra je dit hebt gedaan, verfrommel je het stuk papier, scheur je het open en gooi je die lijst weg. Haal het van je borst en ga verder.

9. Ontwerp een go-to-statement

Bereid jezelf voor met een positieve verklaring om tegen jezelf te zeggen wanneer een negatieve gedachte verschijnt. Bijvoorbeeld: Ja, ik kan het, ik kan het, ik ben het aan het uitzoeken. Zoek er een die je aanspreekt en houd deze bij de hand om de negatieve stem af te weren.Adverteren

10. Gebruik een go-to maniërisme

Veel plezier met deze. Als er een negatieve gedachte opkomt, reageer dan met een leuke of gekke actie. Steek je tong uit, sla op je pols of lach gewoon. Zoek een lichamelijke reactie die je uit je hoofd haalt en je weer op het heden concentreert.

Daar heb je het - tien manieren om negatieve gedachten uit je hoofd te laten verdwijnen. Ik hoop dat je er wat van in je dagelijkse praktijk kunt toepassen. De geest is misschien een krachtig ding, maar het is niet altijd de moeite waard om naar te luisteren!