Depressie kan een moeilijke ziekte zijn om te begrijpen, vooral voor degenen die het zelf nog nooit hebben meegemaakt. Veel mensen begrijpen het verschil tussen klinische depressie en zich verdrietig of somber voelen verkeerd. Het naderen van depressie zoals de fysiologische ziekte die het is, is de sleutel tot het ondersteunen van een vriend of collega met een depressie. Het is ook nuttig om te beseffen dat medische behandeling voor depressie vaak helpt niet inclusief medicatie , en professionals zullen beter weten hoe ze moeten reageren op iemand in een crisis. Hoewel klinische depressie een wisselende, lastige ziekte is, is het iets dat u behulpzaam en ondersteunend kunt benaderen door enkele belangrijke misstappen te vermijden.

1. Je maakt je druk om niets.

Depressie en stemmingsstoornissen gaan vaak gepaard met pieken en dalen van extreme emoties. Als je de problemen die iemand ervaart kleiner maakt, zullen ze zich aangevallen voelen en kan het probleem erger worden. Hoewel je misschien een ander perspectief op hun situatie hebt, verandert dat niet hoe sterk hun gevoelens zijn, wat het echte probleem is. De chemische en elektrische onevenwichtigheden die geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken, zullen nog steeds aanwezig zijn, zelfs als de persoon die worstelt geen verantwoordelijkheden heeft.

Probeer in plaats daarvan een luisterend oor te zijn. Begrijp dat de stemming van deze persoon zijn dieptepunt bereikt zonder enige verandering in externe factoren. Identificeer je met de persoon en laat hem weten dat je begrijpt dat hun gezondheid vaak onafhankelijk is van problemen van buitenaf. Laat de persoon vooral ventileren zonder oordeel.

2. Het is je eigen schuld.

Vertel een depressieve persoon nooit dat hij of zij het moeilijk heeft vanwege zijn eigen daden. Net als bij de meeste andere ziekten hebben mensen met een depressie geen inspraak in het al dan niet lijden. Wetenschappers vermoeden dat stemmingsstoornissen het gevolg zijn van zowel genetische aanleg als sociale factoren, dus mensen die worstelen met depressie hebben er niet voor gekozen om ziek te worden en zouden ook niet als zodanig moeten worden behandeld.

In plaats van een depressief persoon te beschuldigen van niet hard genoeg proberen, erken wat een strijd het is om door te gaan als je ziek bent. Laat de persoon weten dat je denkt dat ze dapper zijn om het vol te houden.Adverteren

3. Het gaat voorbij.

Vertel een persoon nooit dat een depressie vanzelf overgaat. Elke ziekte zal fluctueren met hoe ernstig het is, maar ziekte gaat over het algemeen niet vanzelf over. Medische behandeling is noodzakelijk voor de meeste mensen die worstelen met een depressie. Zelfs als iemand in een depressieve toestand verkeert, maar niet worstelt met klinische depressie, is het altijd beter om voorzichtig te zijn. Bovendien veroordelen veel stemmen tegenwoordig degenen die worstelen met klinische stemmingsstoornissen.

Wees een ondersteunende stem die je vriend laat weten waar ze mee te maken hebben, het is een echt probleem. Probeer de persoon te vertellen dat depressie een echt medisch probleem is en moeilijk te behandelen moet zijn. Moedig hen aan om medische hulp te zoeken, ook al zijn anderen misschien verkeerd geïnformeerd over de ernst van mentale problemen.

4. Hoe zit het met uw levensstijl?

Zoek geen zondebok voor de medische problemen van je vriend. Natuurlijk hebben sommige acties effect op onze stemming, maar een perfect uitgebalanceerd leven zou nooit de kracht hebben om een ​​reeds bestaand medisch probleem volledig te genezen. Op deze manier zijn slechte beslissingen over levensstijl vaak een gevolg van klinische depressie, in plaats van een oorzaak. Het maken van andere keuzes in de toekomst kan je vriend met een depressie helpen, maar eerst moeten ze voldoende herstellen om zelfs weloverwogen beslissingen te nemen.

In plaats van de levensstijl van de persoon in twijfel te trekken, moet u empathie tonen en vervolgens enkele dingen benadrukken die hen kunnen helpen. Herinner hen eraan dat kleine beslissingen kunnen helpen bij hun herstel. Aanbieden om bijvoorbeeld regelmatig met ze te gaan wandelen, is bemoedigender dan hun huidige beslissingen neer te leggen. Herinner hen er uiteindelijk aan dat kleine handelingen helpen bij het herstel, maar niet in de plaats komen van medische behandeling.

5. Depressief zijn is beter dan...

Het minimaliseren van de problemen van een depressieve persoon lijkt misschien alsof je ze perspectief geeft, maar in feite geeft het de depressieve persoon het gevoel alsof je denkt dat ze hun ziekte verzinnen. Terwijl een gezond persoon buiten zijn perspectief kan treden en zijn houding kan veranderen, verhindert klinische depressie normaal denken.Adverteren

In plaats van de persoon eraan te herinneren waar ze niet mee te maken hebben, probeer naar hun zorgen te luisteren en te valideren dat depressie een verontrustende medische aandoening is. Nogmaals, ongeacht de stress van buitenaf, zullen mentale problemen soms erger zijn dan andere. Gewoon bezorgdheid tonen voor de persoon is veel nuttiger en zal hen niet het gevoel geven dat hun toestand wordt geminimaliseerd.

6. Probeer positief te denken.

Ook al bestaan ​​er mentale problemen in de hersenen, een verandering van denken is niet voldoende om het probleem op te lossen. Studies tonen aan dat allerlei soorten psychische problemen, waaronder depressie, worden veroorzaakt door: chemische en elektrische onevenwichtigheden in de hersenen . Dit betekent dat het brein van een depressieve persoon niet het vermogen heeft om stil te staan ​​bij positieve gedachten en gevoelens. Iemand met een depressie vertellen dat hij of zij eruit moet komen, is een beetje hetzelfde als tegen een diabetespatiënt zeggen dat hij gelukkige gedachten moet denken, in plaats van ze insuline te geven.

Probeer als alternatief de persoon te vertellen dat het ongelooflijk slopend moet zijn om het vermogen om positief te denken te verliezen. Het valideren van de ziekte van een persoon met een depressie is nuttig, want naarmate ze meer leren over de oorzaak van hun aandoening, zullen ze beter toegerust zijn om ermee om te gaan.

7. Heb je lichaamsbeweging geprobeerd?

Net als positief denken, is lichaamsbeweging geen remedie voor gezondheidsproblemen, maar eerder een actie met positieve effecten op de gezondheid. Lichaamsbeweging is nuttig om een ​​persoon wat stemmingsverhogende chemicaliën te geven, maar alleen als hun hersenen al overwegend gezond zijn. Iemand met een depressie heeft medische behandeling nodig, waarvan veel zonder medicatie, om gezond genoeg te worden om energie te hebben om te sporten.

In plaats van te suggereren dat lichaamsbeweging een remedie is, moet u meevoelen dat het moeilijk moet zijn om een ​​aandoening te hebben die uw energie en motivatie wegneemt. Bevestig dat de toestand van deze persoon een enorm effect heeft op wat ze kunnen bereiken, en nieuwe gewoonten zullen niet voldoende zijn om het volledig te overwinnen. Je kunt aanbieden om deze persoon regelmatig te vergezellen voor een korte wandeling of joggen zonder te suggereren dat lichaamsbeweging een remedie is voor hun toestand.Adverteren

8. Zoek een nieuwe baan.

Een andere schijnbaar nuttige suggestie die eigenlijk niet erg nuttig is, is te suggereren dat de depressieve persoon een nieuwe baan krijgt. Hoewel werkgerelateerde druk geestelijke gezondheidsproblemen zeker kan verergeren, geneest een gebrek aan stress ernstige medische problemen niet.

Toon in plaats daarvan bezorgdheid dat werkdruk het voor hen niet gemakkelijker maakt om te herstellen van een depressie. Valideer hun problemen, waaronder werkstress, maar kom toch tot de kern van het probleem, namelijk fysiologische onevenwichtigheden in de hersenen die ze niet onder controle hebben.

9. Tel je zegeningen.

Nogmaals, meestal probeert iemand de persoon met een depressie perspectief te geven wanneer ze dit zeggen, maar uiteindelijk kan de persoon zich er alleen maar slechter door voelen. Iemand met een depressie voelt zich niet alleen somber; ze ervaren een staat van ziekte. Hoewel het nummeren van de goede dingen in het leven kan helpen om het positieve te accentueren, is het geen hele oplossing voor iemand met medische problemen. Niet alleen dat, de persoon heeft waarschijnlijk al vele malen geprobeerd om zichzelf uit een depressie te trekken zonder succes.

In plaats van te suggereren dat de houding van deze persoon het probleem is, laat hen weten dat depressie iemand in de weg staat om de positieve dingen in het leven te realiseren. Realiseer je dat het verschrikkelijk moet zijn als je hersenen dit soort trucs met je uithalen en je realiseert je dat de persoon zijn best doet om te herstellen. Bied ondersteuning en laat ze weten dat je altijd bereid bent om te luisteren als ze willen praten.

10. Iedereen heeft problemen.

Door iemand die worstelt met depressie gelijk te stellen aan iemand met verantwoordelijkheden, begrijpen we de wortel van depressie verkeerd. Iemand met verantwoordelijkheden is in staat om problemen op te lossen door hard te werken. Helaas voor ons allemaal is hard werken niet het enige dat nodig is om ziekte te overwinnen. Als je andere problemen met depressie vergelijkt, loop je het risico de strijd van een depressief persoon te bagatelliseren.Adverteren

Een betere manier om dit te benaderen zou zijn om de persoon eraan te herinneren dat ze niet alleen in de strijd met geestelijke gezondheid. Herinner hen eraan dat depressie een echte, fysiologisch gebaseerde ziekte is die velen treft. Omdat zoveel mensen worden getroffen, zijn er veel behandelingsopties beschikbaar om hen te helpen herstellen, ook al kan depressie aanvoelen als een tunnel zonder einde.

11. Heb geen medelijden met jezelf.

Dit is ook een misverstand over waar depressie vandaan komt. Klinische depressie is iets anders dan het krijgen van de blues, en vereist veel meer dan een verandering van perspectief om te keren.

Als alternatief voor je depressieve vriend te vertellen dat hij geen medelijden met zichzelf moet hebben, moet je erkennen dat hij waarschijnlijk niet verder kan denken dan het gordijn van depressie. Stel vast dat het moeilijk moet zijn om in een dergelijke staat van zijn te worden gedwongen.

12. Ik weet hoe je je voelt.

Hoewel deze zin misschien nuttig lijkt, kan het neerbuigend zijn om te zeggen dat je weet hoe je depressieve vriend zich voelt. Je depressief voelen als een gezond persoon is heel anders dan een klinische depressie, dus het gelijkstellen van de twee is schadelijk. Klinische depressie is geen tijdelijke toestand en kan soms jaren duren. De persoon in kwestie heeft maandenlang moeite om enige hoop te voelen, iets wat je eigenlijk alleen ervaart als je een klinische depressie hebt gehad.

Probeer in plaats daarvan je depressieve vriend te vertellen dat je perioden hebt gehad waarin je je depressief voelde en het was vreselijk, maar die ervaring begint je pas te laten zien hoe ernstig hun toestand is. Realiseer je dat een grotere, complexere versie van je gevoelens echt bestraffend moet zijn om er doorheen te komen. Als u echter met klinische depressie heeft geworsteld, is het meestal nuttig om hen te laten weten dat u echt weet hoe zij zich voelen.Adverteren

Uitgelichte foto tegoed: Ryan Melaugh via flickr.com