We weten allemaal dat af en toe een korte voetmassage ons echt kan helpen ontspannen, vooral na een lange dag opstaan ​​en rondlopen, wanneer onze voeten de neiging hebben om op te zwellen. Natuurlijk geniet iedereen ervan, maar heeft het echt andere voordelen dan ons een beetje meer ontspannen te laten voelen en een deel van de pijn te verlichten?

Er zijn verschillende massagetechnieken die allemaal bepaalde gezondheidsvoordelen beloven. Traditionele therapeutische technieken zijn gericht op het ontspannen van de spieren en gewrichten; acupressuur probeert de algemene gezondheid en energiestroom te verbeteren door in te werken op specifieke drukpunten; aromatherapie maakt gebruik van geurende oliën en ontspannende muziek om een ​​extra element van ontspanning toe te voegen door in te werken op meerdere zintuigen; en reflexologie probeert de interne orgaanfunctie te verbeteren door specifieke delen van de voet te masseren.

Er zijn veel beweringen, sommige behoorlijk schandalig, over wat een eenvoudige massage voor je kan doen, maar er is heel weinig bewijs om ze te ondersteunen. We zullen enkele voordelen van voetmassage bekijken die worden ondersteund door echt wetenschappelijk onderzoek - voordelen die ofwel onmiddellijk zijn of na een paar weken kunnen worden gezien en gevoeld, zelfs met slechts twee tot drie sessies per week.

1. Het is goed voor je seksleven

Het enige dat nodig is, is wat massageolie, een paar geurkaarsen en lichte muziek om de perfecte sfeer te creëren voor een nacht vol gepassioneerd vrijen. Een voetmassage is een onbaatzuchtig geschenk aan je partner, het helpt hen om kleine ergernissen te vergeten waarmee ze de hele dag te maken hebben gehad en het is een geweldige vorm van voorspel.Adverteren

De voeten zijn een goed startpunt, omdat ze lichte opwinding kunnen veroorzaken en een gemakkelijke overgang bieden naar krachtigere erogene zones zoals de achterkant van de knieën en de binnenkant van de dijen.

2. Verbetert de bloedsomloop

Door een overwegend zittend leven zijn we niet gewend geraakt aan het regelmatig gebruiken van onze spieren. De spieren in de voeten krijgen nauwelijks beweging en de bloedsomloop wordt vaak belemmerd door strakke en oncomfortabele schoenen. Een massagesessie van 10-20 minuten voordat u naar bed gaat, kan de bloedsomloop in de onderste ledematen aanzienlijk verbeteren, wat vooral belangrijk is voor mensen met diabetes.

3. Helpt voet- en enkelblessures te voorkomen

Het masseren van de voeten kan helpen bij gewrichtspijn en helpen bij het herstel na een blessure, en het verminderen van spierpijn. Wanneer massage echter wordt gecombineerd met voet- en enkelversterkende oefeningen en stretching, kan dit toekomstige blessures voorkomen en het herstel van bestaande blessures versnellen. Een korte sessie van drie tot vijf keer per week zorgt ervoor dat je het risico op blessures minimaliseert. We hebben allemaal onze momenten van onhandigheid, maar een versterkte en flexibele enkel en voet zorgt ervoor dat we vervelende blessures kunnen voorkomen.

4. Vermindert de effecten van depressie en angst

Als we kijken naar enkele van de onderzoeken die zijn gedaan naar de effecten van reflexologie, lijkt het erop dat dit type voetmassage verder gaat dan alleen mensen in een ontspannen toestand brengen voor de duur van de massage.Adverteren

Het is aangetoond dat frequente sessies de angst bij kankerpatiënten aanzienlijk verminderen. De technieken zijn vrij snel aan te leren en kunnen dienen als een effectieve manier om met depressie en angst om te gaan.

5. Helpt bij hoofdpijn en migraine

Een studie uitgevoerd in Denemarken toonde aan dat mensen met hoofdpijn en migraine een grote verbetering vertoonden na het ontvangen van reflexologiebehandelingen. De proefpersonen stopten met het innemen van hun medicatie en drie maanden na het beëindigen van hun behandelingen had 65% minder klachten, terwijl een klein aantal genezen was. Er wordt aangenomen dat degenen die voetreflexmassages hadden ondergaan, erin slaagden om aanvullende positieve veranderingen in levensstijl aan te brengen die mogelijk hebben bijgedragen aan hun indrukwekkende resultaten.

6. Verlaagt de bloeddruk

Hoge bloeddruk is vrij algemeen geworden bij moderne mannen en vrouwen. Het kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, zoals stress en een ongezond voedingspatroon, maar in de meeste gevallen heeft het geen specifieke oorzaak en wordt aangenomen dat het een gevolg is van omgevingsfactoren en genetica. Een onderzoek onder zorgpersoneel dat werkte met ouderen met dementie - een baan die zeer stressvol en zowel fysiek als mentaal belastend is - toonde aan dat een voetmassage van 10 minuten tot drie keer per week resulteerde in een beter humeur, minder angst en lage bloeddruk.Adverteren

7. Helpt bij platvoeten en plantaire fasciitis

Mensen met platvoeten hebben geen normale voetboog als gevolg van ligamentlaxiteit, waardoor de voetboog instort. Het kan geen groot effect hebben op een persoon, maar sommige mensen ervaren voetpijn na zelfs milde fysieke activiteit als gevolg van platvoeten. Chronische hielpijn kan worden veroorzaakt door een ontsteking of verslechtering van de fascia plantaris (het bindweefsel dat de voetboog ondersteunt). Regelmatige voetoefeningen in combinatie met diepe massage, waarbij u sterke druk uitoefent op de voetboog, kan de pijn aanzienlijk helpen verminderen en zelfs deze aandoeningen genezen.

8. Helpt de symptomen van PMS en de menopauze te verlichten

De meest voorkomende symptomen tijdens PMS zijn gevoelens van verdriet en ongelukkigheid, prikkelbaarheid, angst, spanning, slapeloosheid, vermoeidheid, hoofdpijn en stemmingswisselingen. De meeste van deze symptomen kunnen in deze periode worden verlicht met dagelijkse voetmassages.

In dezelfde geest kunnen symptomen van de menopauze, die vergelijkbaar zijn met die tijdens PMS met de toevoeging van opvliegers en depressie, effectief worden geminimaliseerd door regelmatige massages.Adverteren

9. Vermindert de effecten van oedeem bij zwangere vrouwen

Oedeem, dat wil zeggen zwelling als gevolg van vochtretentie in de voeten en enkels, komt zeer vaak voor bij zwangere vrouwen, meestal in het laatste trimester. Deze aandoening kan worden bestreden door dagelijks de voeten te masseren, in combinatie met voldoende rust en de juiste voeding.

Zoals je kunt zien, is voetmassage veel gunstiger voor zowel de fysieke als de mentale gezondheid dan de meeste mensen beseffen. Hoewel professionele massages soms een beetje duur kunnen zijn, zijn er online tal van bronnen beschikbaar die u kunnen helpen om het een en ander te leren over de verschillende stijlen van voetmassage. Het duurt slechts een paar keer per week zo'n 10-20 minuten, dus jij en je partner kunnen zonder veel werk de enorme voordelen van voetmassage plukken.