We zijn allemaal op zoek naar een beter en gelukkiger leven, maar op de een of andere manier realiseren we ons dat het onze houding is die het moeilijk maakt om het leven te leiden dat we willen. Hoe kunnen we een positieve houding opbouwen? Grant Mathews heeft een lijst gemaakt van de dingen (van de gemakkelijkste tot de moeilijkste) die we kunnen doen om deze houding te cultiveren op Quora :

1. Luister naar goede muziek.

Muziek verbetert zeker je humeur, en het is heel eenvoudig om te doen.

2. Kijk niet passief televisie.

studies hebben aangetoond dat mensen die minder tv kijken gelukkiger zijn, wat me bij mijn volgende punt brengt…

3. Doe niets passief.

Telkens als ik iets doe, vraag ik me af of ik aan het eind van de dag tevreden zou zijn met te zeggen dat ik er tijd aan had besteed. (Dit is de reden waarom ik sites blokkeer waar ik te veel tijd aan verspil. Ik geniet ervan, maar ze zijn het gewoon niet waard als ik iets nieuws zou kunnen leren, of zou kunnen werken aan projecten waar ik om geef.)

Tijd is ongelooflijk waardevol.Adverteren

4. Wees je bewust van negativiteit

Een gemeenschap die zichzelf intelligent vindt, is vaak negativiteit omdat kritiek wordt gezien als een signaalmechanisme om aan te geven dat je intelligenter bent dan de persoon die je hebt gecorrigeerd. Dit was irrationeel frustrerend voor mij - het is een van die dingen waar je de hele nacht over nadenkt.

5. Maak tijd om alleen te zijn.

Ik zei in eerste instantie: neem de tijd om alleen te zijn. Ik heb het veranderd, want als je er niet voor zorgt dat je een pauze kunt nemen, word je zeker onderbroken.

Met andere mensen zijn is iets dat je kunt doen om je gelukkig te maken, maar ik neem het niet op in deze lijst omdat bijna iedereen tijd vindt om met vrienden te praten. Aan de andere kant wordt tijd alleen met jezelf doorbrengen bijna als een taboe beschouwd.

Neem de tijd om erachter te komen wie je bent.

6. Oefening.

Dit is de beste manier om je onmiddellijke geluk te verbeteren.Adverteren

Oefening maakt je waarschijnlijk gelukkig. Probeer maar eens te rennen. Je zult jezelf haten terwijl je het doet, maar de voldoening die je tegen het einde krijgt, weegt ruimschoots op tegen de frustratie van de eerste paar pogingen. Ik kan niet genoeg goede dingen zeggen over sporten.

Sporten is ook fantastisch omdat je er tijd voor alleen hebt.

7. Heb projecten.

Een doel hebben en ernaar streven is de sleutel tot geluk.

Je moet je echter realiseren dat het bereiken van het doel niet per se is wat je gelukkig maakt - het is het proces. Als ik muziek schrijf, schrijf ik het omdat schrijven van nature leuk is, niet omdat ik populair wil worden (alsof!).

8. Neem de tijd om de dingen te doen die je leuk vindt.

Dat is heel algemeen, dus laat me je een goed voorbeeld geven.Adverteren

Een van de dingen die mijn leven echt hebben veranderd, was het vinden van kleine gemeenschappen rond activiteiten die ik leuk vind. Ik hou bijvoorbeeld van het schrijven van muziek, dus ik maak deel uit van een gemeenschap die elke week een uur lang samenkomt om een ​​nummer te schrijven. Ik hou van de gemeenschap. Ik heb ook elke week een nummer geschreven, 37 weken op rij, dat me geleidelijk naar grotere doelen heeft gebracht en me een zeer tevreden gevoel geeft.

9. Verander je definitie van geluk.

Een andere reden waarom ik denk dat ik gelukkiger ben dan andere mensen, is omdat mijn definitie van geluk een stuk relaxter is dan die van de meeste mensen. Ik ben niet op zoek naar een soort constante euforie; Ik denk niet dat het mogelijk is om zo te leven. Mijn geluk ligt dichter bij stabiliteit.

10. Negeer dingen die je niet gelukkig maken.

Ik krijg hier wisselende reacties op.

Het argument luidt dat als iets je ongelukkig maakt, je erachter moet komen waarom en het moet verbeteren, niet negeren. Als je dat kan, prima. Maar aan de andere kant is er geen reden om te zeuren over een slechte score op een toets.

Er is nog een ander tegenargument: misschien ben je aan het mopperen omdat je hersenen proberen uit te werken hoe het beter kan. In feite is dit het belangrijkste doel van depressie: de positieve kant van depressie - NYTimes.comAdverteren

Ik kan voorbeelden bedenken die beide kanten op gaan. Ik herinner me bijvoorbeeld dat toen ik een jaar of twee geleden aan het debatteren was en mijn partner en ik een ronde zouden verliezen, ik piekerde over wat we al lang verkeerd hadden gedaan. Op die manier werd ik enorm beter in debatteren (en spreken in het openbaar in het algemeen - wist je dat debat verbazingwekkende effecten heeft op je spreekvaardigheid in het openbaar? Maar nu dwaal ik echt af).

Aan de andere kant is er geen manier om te piekeren over hoe dom je was omdat je die +x-term aan de linkerkant miste, je beter zou maken in wiskunde. Dus stop met je zorgen te maken en ga in plaats daarvan wiskunde oefenen.

11. Zoek een manier om uw voortgang te meten en meet deze vervolgens.

Videogames zijn niet voor niets verslavend: het vullen van een ervaringsbalk en het naar een hoger niveau tillen geeft enorm veel voldoening. Ik denk dat het heel gaaf zou zijn als we dit concept in de echte wereld zouden kunnen toepassen.

Ik heb dit onderaan de lijst gezet omdat dit helaas niet al te vaak is gedaan in de echte wereld - startup-idee, iemand? Je zou het dus zelf moeten doen, wat moeilijk is als je niet eens weet hoeveel je bent gevorderd.

Ik hield een tijdje een logboek bij van de runs die ik had gedaan en mijn gemiddelde snelheid. Het was echt gaaf om mijn verbetering in de loop van de weken te zien. (Ik was ook aan het sporten. Het combineren van de twee was fantastisch om het geluk te vergroten.)Adverteren

12. Realiseer je dat geluk een evolutionaire beloning is, geen objectieve waarheid.

Het is gemakkelijk om te zien dat dit correct is, maar dit staat niet voor niets onderaan de lijst.