De strijd is echt!

Omdat er zoveel gebeurt in het leven, is het moeilijk om de details te onthouden. Vooral namen, deadlines, vereisten en locaties ontglippen zo nu en dan. Maar de memorisatietrucs die in dit artikel worden beschreven, moeten ervoor zorgen dat u nooit dingen vergeet die ertoe doen.

Ik had vroeger een probleem met het onthouden van namen en gezichten.

Zie je, ik ontmoet elke dag nieuwe mensen van over de hele wereld en het zijn gewoon te veel nieuwe namen en gezichten voor mijn geest om te registreren.

Maar ik zal je dit vertellen:

Het is zeker heel gênant om met iemand koffie te drinken en ze de volgende dag niet te herkennen.

Het probleem is dat vergeten zo passief is dat je er vaak geen controle over hebt.

Laat het me uitleggen:

Als je iets vergeet, is het niet alsof je het actief probeert. Het gebeurt gewoon... en dat maakt het moeilijk om je vergeetachtigheid te remmen.

Ik bedoel, hoe stop je met iets te doen wat je eigenlijk niet doet?

Dus ik accepteerde gewoon dat dit is hoe het is en dat ik ermee zal moeten leven.

Maar verschillende gênante ontmoetingen later heb ik een lijst met onthoudtips geconsolideerd die als magie voor mij werkten.

Ik heb ze gebruikt om mijn probleem van het onthouden van mensen en hun namen te overwinnen, wat me enorm heeft geholpen bij het verbeteren van de communicatie en samenwerking binnen en buiten mijn bedrijf.

Voordat we ingaan op de memorisatietrucs die ik met je wilde bespreken, laten we eerst eens kijken hoe en waarom we vergeten.

De wetenschap van vergeten

In 1885 presenteerde Hermann Ebbinghaus zijn theorie die de vergeetcurve schetste.^[1]Deze curve laat zien hoeveel informatie we onthouden nadat een bepaalde tijd is verstreken sinds we het voor het eerst onthouden.

Je maakt je misschien een beetje zorgen over hoe valide deze theorie is, aangezien deze voor het eerst werd gepresenteerd in de 19e eeuw.

Maar in een analyse uit 2015 ontdekten wetenschappers dat de vergeetcurve van Ebbinghaus volledig accuraat was.^[twee]

Fascinerend genoeg laat de Forgetting Curve zien dat we ons na een dag onthouden van iets ongeveer 30% ervan herinneren.

Voordat we in dit artikel ingaan op de memorisatietrucs, wil ik je eerst uitleggen waarom je het in de eerste plaats vergeet. Als u de hoofdoorzaak van vergeetachtigheid kent, kunt u de informatie die u verzamelt, toepassen.

Wanneer je voor het eerst iets leert, brengt je geest het over naar de hypothetische kortetermijngeheugenkamer.

Je hersenen weten niet welk stukje informatie belangrijk is en welke moet worden weggegooid. Het wacht dus op een signaal dat het helpt om belangrijke stukjes informatie te herkennen die het vervolgens kan verplaatsen naar de hypothetische geheugenkamer voor de lange termijn.

Een van de meest voor de hand liggende van dergelijke signalen is herhaling. Zoals te zien is in de onderstaande vergeetfiguur, kan herhaling de vorm van de vergeetcurve veranderen.Adverteren

Alle memorisatietrucs en tips in dit artikel draaien om het signaleren van het belang van herinneringen aan je geest, zodat het dat stukje informatie van de kortetermijngeheugenkamer naar de langetermijngeheugenkamer kan verplaatsen.

15 memorisatietrucs die werken

Genoeg wetenschap; laten we naar het zakelijke einde van dit artikel gaan. Hier zijn 15 memorisatietrucs die werken:

1. Zeg het 3 keer

Dit is een van de eenvoudigste leermethoden die ik heb gebruikt en het lijkt een aantal geweldige resultaten op te leveren.

Maak er een gewoonte van om iets 3 keer te zeggen zodra je het hoort. Dit zal je helpen die informatie langer in je hersenen vast te houden. In mijn geval, als iemand me hun naam zou vertellen, zou ik het driemaal binnen mijn adem zeggen. Dit gaf aan mijn hersenen aan dat dit stukje informatie belangrijk is en dat ik het graag wil onthouden.

2. Koppel het aan een gevestigd langetermijngeheugen

Wat als je al iets in je langetermijngeheugen hebt waar je je nieuwe stukje informatie aan kunt koppelen?

Stel je dit voor:

Er is een stukje informatie dat zich diep in uw hypothetische langetermijngeheugenkamer bevindt. Zodra u een nieuwe herinnering claimt, houdt u deze bij de oude.

Wat denk je dat er gaat gebeuren?

Natuurlijk blijft het nieuwe geheugen beter behouden door het sterke geheugen waar je het aan gekoppeld hebt.

Mensen stellen bijvoorbeeld de hele tijd hun 4-cijferige pincode in voor hun geboortedata (of die van hun echtgenoot). Het is gemakkelijker te onthouden omdat ze een reeds bestaande link in hun hoofd hebben die waarschijnlijk nooit zal breken.

3. Typ Weg

Iets opschrijven is een veelgebruikte truc om te onthouden die voor velen werkt.

Het probleem?

Je hebt bijna nooit pen en papier bij de hand als je het nodig hebt.

Dus hier besloot ik een beetje onconventioneel te gaan en technologie in mijn voordeel te gebruiken.

Ik begon notities op mijn telefoon te typen die ik voor het slapengaan opnieuw zou bekijken.

Vaak hoefde ik mijn aantekeningen niet eens opnieuw te bekijken, omdat alleen al het typen ervan me zou helpen die herinnering vast te houden.

Maar als het uittypen niet helpt, zal het 's nachts opnieuw lezen zeker wel.

4. Gespreide herhaling

Zoals hierboven vermeld, heeft verder onderzoek naar de Ebbinghaus Forgetting Curve aangetoond dat het het beste is om een ​​stukje informatie na een bepaalde tijd te herzien, omdat het je geest helpt het beter vast te houden.

Wat veel mensen doen, is dat ze proberen een herinnering te herhalen of te herzien zodra ze die hebben bereikt.

Maar uit onderzoek blijkt dat het nutteloos is om die strategie te volgen. Het doel is niet om te voorkomen dat je die herinnering vergeet; het is om het te vergeten, zodat je het opnieuw kunt leren en de wortels ervan in je hersenen kunt verstevigen.

Hetzelfde onderzoek suggereerde 4 herhalingen; ongeveer 20 minuten, 50 minuten, 9 uur en 5 dagen na het onthouden van iets.^[3] Adverteren

Maar het is misschien niet praktisch om een ​​herinnering op die manier opnieuw te bekijken. Dus, zoals we aanbevelen in ons artikel over Gespreide herhaling , herzie een belangrijk geheugen 24-36 uur nadat u het voor het eerst hebt geleerd en u zou 90% boven de retentiepercentages moeten zien.

5. Begrijp het concept

Terug op de universiteit leek uit het hoofd leren nooit te werken voor mij.

Hoe vaak ik een zin ook zou herhalen en uit mijn hoofd zou proberen te leren, ik zou hem de volgende dag helemaal vergeten zijn.

Dus ik probeerde het concept te onthouden, niet de woorden.

Dit werkte toen geweldig voor mij en werkt nog steeds goed als ik de mechanica van een bedrijf of een bedrijf probeer te begrijpen.

6. Interleaved Practice

Als je het door elkaar haalt, zie je betere resultaten bij het onthouden.

De meeste mensen, wanneer ze iets proberen te onthouden of te leren, blijven eraan werken totdat het allemaal klaar of perfect is.

Het heeft niet veel zin als je een memorisatietaak in het midden laat staan, toch? Mis!

Onderzoek toont aan dat als je twee verschillende dingen tegelijk leert, je ze beter leert. Dit wordt interleaved practice genoemd.

Dat zijn nu 2 redenen waarom interleaved practice spectaculaire resultaten laat zien:

Soortgelijke herinneringen raken in de hersenen verwisseld

Doorschoten oefenen maakt het moeilijker om een ​​herinnering op te roepen. En hoe harder de oefensessie, hoe beter je resultaten!

7. Gebruik verhalen vertellen

Verhalen vertellen is zonder twijfel een van de krachtigste vaardigheden die je kunt beheersen.

En de reden is simpel:

Verhalen boeien ons als geen ander.

Kijk naar alle vormen van entertainment die we tegenwoordig hebben en je zult in elk ervan verhalen zien; films, liedjes, muziekvideo's, videogames, vlogs... de lijst gaat maar door.

De reden is simpel:

Ons brein is geobsedeerd door verhalen.

Dus de volgende keer dat je iets probeert te onthouden, probeer dan een verhaal in je hoofd te maken dat je zou helpen het te onthouden.

8. Neem je audio op

Hier is nog een fantastische onthoudtruc die technologie goed gebruikt.

Als je iets probeert te onthouden, neem dan gewoon een audio-opname aan de telefoon op en luister ernaar bij herhaling.

U hoeft dit niet lang te doen. In feite zou ongeveer 15-20 minuten naar jezelf luisteren meer dan genoeg moeten zijn.Adverteren

Dit is vooral handig voor auditieve leerlingen .

9. Onderdelen maken

Wat als ik je vertel dit nummer binnen 20 seconden te onthouden:

583957304

Ik weet zeker dat dat klinkt als een ontmoedigende taak.

Maar hoe zit het met:

583-957-304

Dit ziet er gemakkelijker uit, hoewel beide nummers in wezen hetzelfde zijn.

Het enige verschil tussen beide cijfers is dat de tweede twee streepjes heeft. Nu zijn de streepjes zelf niet significant. Wat belangrijk is, is het feit dat de streepjes het nummer in 3 delen breken.

Wanneer u het nummer breekt, wordt het gemakkelijker te onthouden. Je hersenen kunnen zich dan concentreren op afzonderlijke onderdelen en deze uiteindelijk consolideren.

In feite is deze memorisatietechniek zo'n beetje een opzet om je geest te laten denken dat de taak eenvoudiger is dan het in werkelijkheid is.

Dus, de volgende keer dat je iets uitgebreids leert, maak er dan onderdelen van en concentreer je op elk onderdeel afzonderlijk.

10. Focus op zoekwoorden

Ik gebruik deze methode graag in combinatie met Grasping the Concept.

Zie je, er zijn slechts enkele dingen die woord-voor-woord leren vereisen.

En als u er niet goed in bent, wordt het leren van zoekwoorden uw laatste optie.

Het is waarschijnlijk dat je deze techniek hebt gebruikt als je de boodschappen koopt. Het enige wat u hoeft te doen is trefwoorden als 6 eieren te onthouden, maar koop nooit een half dozijn eieren omdat de rest van alle woorden niets (of heel weinig) bijdraagt ​​aan de boodschap.

11. Zeg het hardop

Hier is nog een leertruc voor auditieve leerlingen:

Zeg je woorden hardop.

Ik ben er vast van overtuigd dat hoe meer zintuigen je stimuleert tijdens het leren, hoe beter je zult leren.

Dit betekent dat alleen lezen (alleen met je visuele zintuig) lang niet zo effectief is als het uitspreken van je woorden terwijl je ze leest, omdat het ook je gehoor stimuleert.

Idealiter zou je deze techniek willen gebruiken met schrijven of typen.

12. Behouden terwijl u slaapt

Wist je dat slapen je geheugen kan verbeteren?

Nou, onderzoekers van Matthew P. Walker en Robert Stickgold denken van wel. In hun onderzoek Sleep, Memory and Plasticity stellen ze dat slaap een belangrijke rol speelt bij geheugenconsolidatie en geheugenreconsolidatie.^[4].Adverteren

Een ander onderzoek gepubliceerd in Current Opinion in Neurology laat zien dat,^[5]

Slaap is belangrijk voor optimaal leren.

Volgens die logica is het onthouden van net voordat je gaat slapen een leuke manier om dat geheugen te versterken. Terwijl je slaapt, zouden je hersenen moeten werken aan de consolidatie en reconsolidatie van die herinnering.

Het is ook belangrijk om voldoende te slapen om het geheugen in het algemeen te verbeteren.

13. Daag jezelf uit

De meeste mensen denken dat onthouden alles te maken heeft met lezen en spreken.

En dat is deels waarom ze er niet zo goed in zijn.

Meestal proberen we de hele dag iets te onthouden, maar wanneer het juiste moment komt, kan ons geheugen ons niet ondersteunen.

Een goede manier om dat probleem op te lossen, is jezelf midden op de dag te testen.

Daag jezelf midden op de dag uit om je te herinneren wat je probeert te leren. Het hoeft niet per se in een leeromgeving te zijn. Je zou zelfs kunnen proberen het te herinneren terwijl je in de lift zit, luncht of naar je kantoor loopt.

14. Geheugensteuntjes

Mnemonics zijn eeuwenlang geweest om een ​​lijst met woorden in volgorde te leren.

En de enige reden waarom ze de tand des tijds hebben doorstaan, is dat ze werken.

Bij deze methode maak je een lijst van de eerste letter van elk woord en probeer je er vervolgens een zin/zin van te maken die je kunt onthouden.

Een bekend voorbeeld is het Roy G. Biv geheugensteuntje dat wordt gebruikt om de kleuren van de regenboog te onthouden (rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en violet).

Hoewel recent onderzoek naar effectieve leertechnieken mnemonics als een leermethode met een laag nut bestempelde, was de enige reden daarvoor dat mnemonics niet veel verschillende toepassingen hebben in het algemeen leren.^[6]

Ze werken echter als magie als je een vreemde taal probeert te leren of de woordenschat wilt vergroten.

15. Gebruik een takenlijst-app

De laatste onthoudtruc op onze lijst is om a te gebruiken Takenlijst-app .

Veel van deze apps hebben de toegevoegde functionaliteit om uw notities op het startscherm van uw telefoon weer te geven.

Veel anderen komen met een plaknotitie van die notitie die 24/7 op je telefoon verschijnt.

Door in die notitie te typen wat u wilt onthouden, kunt u deze elke keer dat u uw telefoon gebruikt opnieuw lezen.

En als je op de gewone man lijkt, zou deze memorisatietruc je de mogelijkheid moeten geven om je geheugen meerdere keren per dag te herzien.

Als je de neiging hebt om gemakkelijk te vergeten, probeer dan deze memorietrucs uit. Ze hebben mijn leven veranderd en zullen het jouwe ook veranderen!

Meer om je geheugen een boost te geven

• Hoe een geheugenpaleis te bouwen om meer van alles te onthouden
• 7 eenvoudige dingen die u kunt doen om het kortetermijngeheugen te verbeteren
• 10 wetenschappelijke manieren om uw langetermijngeheugen te verbeteren

Uitgelichte foto tegoed: Met vriendelijke groet Media via unsplash.com Adverteren

Referentie