Terwijl aan het leren is een eenvoudig concept aan de oppervlakte, er is zoveel dat de gemiddelde persoon niet weet over het onderwerp, inclusief veel over gespreide herhaling. Wist je bijvoorbeeld dat alles wat we op school hebben geleerd ons ineffectief wordt geleerd?

Hoewel het een nogal ongebruikelijke onthulling van informatie is, zal die vraag logisch worden wanneer je een speciale leertechniek toepast. Het is niet iets dat op scholen wordt onderwezen, maar als dat zo was, zouden we slimmere studenten hebben en mensen die informatie beter kunnen onthouden.

Deze techniek wordt gespreide herhaling genoemd. Gelijkwaardig aan geheugenpaleizen , deze techniek is iets dat door de eeuwen heen verloren is gegaan, maar het is een enorm krachtige techniek.

Het is een van de vele sleutels om informatie vast te houden, maar ook om te helpen bij het leren naarmate we ouder worden. Vandaag zal ik deze techniek nader bekijken, laten zien hoe het werkt en hoe ook u kunt profiteren van deze techniek.

Inhoudsopgave

1. Wat is gespreide herhaling?
2. Werkt gespreide herhaling echt?
3. Hoe vaak moet u gespreide herhaling gebruiken?
4. Het beste gespreide herhalingsschema
5. Hoe gespreide herhaling te gebruiken voor effectief leren
6. Bottom Line
7. Meer over effectief leren

Wat is gespreide herhaling?

Voordat we leren over gespreide herhalingssystemen, is het belangrijk om te begrijpen hoe onze hersenen werken.Om ervoor te zorgen dat we informatie in onze hersenen behouden, moeten we deze periodiek vernieuwen met specifieke tijdsintervallen. Stel dat u bijvoorbeeld hoort dat Ottawa de hoofdstad van Canada is. Als u die informatie helemaal niet gebruikt, zult u deze waarschijnlijk vergeten nadat u dit artikel hebt gelezen of enige tijd later.

Als u echter door middel van tekst blijft vernemen dat Ottawa de hoofdstad van Canada is of u dit uitlegt, kunt u deze informatie beter bewaren.

Het punt is:

Hoe vaker u bepaalde stukjes informatie tegenkomt, hoe minder vaak u uw geheugen ervan hoeft op te frissen.

Wat onze hersenen echter zo interessant maakt, is dat zelfs lang bestaande stukjes informatie kunnen worden vergeten als we er niet genoeg tegenaan lopen. Mensen die naar een ander land verhuizen, kunnen bijvoorbeeld hun eigen moedertaal vergeten of moeite hebben met het spreken van hun eigen moedertaal als ze er in het nieuwe land niet genoeg aan worden blootgesteld.Adverteren

Met dat begrip is gespreide herhaling volledig gebaseerd op deze principes. Het is het idee om informatie met geleidelijk toenemende tussenpozen te bekijken.

Werkt gespreide herhaling echt?

Natuurlijk is deze techniek effectief en zeker de moeite waard. Om dit te beargumenteren, gaan we terug naar wat ik eerder over school noemde. Het is een feit dat leren op school niet effectief is in vergelijking met deze techniek.

Afgezien van het feit dat de meesten van ons zich op dit moment waarschijnlijk niet veel herinneren van alles wat we op de middelbare school hebben geleerd, zullen zelfs jongere generaties het moeilijker hebben om die kennis vast te houden.

Er zijn twee belangrijke factoren voor het leren en onthouden van informatie:

1. Hoeveel informatie we bewaren
2. De hoeveelheid moeite die is gedaan om dat informatieniveau vast te houden

Als we teruggaan naar het leren op school, moeten we veel informatie bewaren over de verschillende onderwerpen die we in korte tijd hebben geleerd, dus de hoeveelheid informatie is aanzienlijk.

Maar het begint te kort te schieten als je kijkt naar de tweede factor. Die informatie hoeven we immers alleen te bewaren voor zowel de toets als de examens die we aan het eind maken. Daarom is het eerlijk om te zeggen dat school ons leert om te leren om te slagen voor een toets. We leren niet om die informatie vast te houden en als individu te groeien.

In vergelijking met gespreide herhaling zien we dat deze methode wonderen voor ons verricht. Hoewel de informatie klein of groot kan zijn, kunnen de effecten transformerend zijn.

In het boek van Gabriel Wyner Voor altijd vloeiend: hoe u een taal leert en deze nooit vergeet , gespreide herhaling is de go-to-methode:

Gespreide herhaling ... [is] buitengewoon efficiënt. In een periode van vier maanden, waarbij je 30 minuten per dag oefent, kun je 3600 flashcards leren en onthouden met een nauwkeurigheid van 90 tot 95 procent. Deze flashcards kunnen je een alfabet, woordenschat, grammatica en zelfs uitspraak leren. En ze kunnen het zonder vervelend te worden, omdat ze altijd uitdagend genoeg zijn om interessant en leuk te blijven.

Mindhacker

, een boek geschreven door Ron en Marty Hale-Evans, gaat op dit punt nader in:

Ons geheugen is tegelijkertijd magnifiek en zielig. Het is in staat tot ongelooflijke prestaties, maar het werkt nooit helemaal zoals we zouden willen. Idealiter zouden we alles onmiddellijk kunnen onthouden, maar we zijn geen computers. We hacken ons geheugen met tools zoals geheugenpaleizen, maar zulke technieken vergen inspanning en toewijding. De meesten van ons geven het op en besteden ons geheugen uit aan smartphones, cloud-compatibele computers of gewoon oud pen en papier. Er is een compromis ... een leertechniek genaamd gespreide herhaling die informatie efficiënt organiseert of memorisatie en retentie kan worden gebruikt om een ​​bijna perfecte herinnering te bereiken.

Hoe vaak moet u gespreide herhaling gebruiken?

Op dit punt weten we volledig dat frequentie heel belangrijk is, maar het is de moeite waard om te kijken naar de mate en hoe vaak we met informatie omgaan. Ten eerste denk je misschien dat proppen misschien een goed idee is, maar dat is ook geen effectieve methode.

Volgens de Duitse psycholoog Hermann Ebbinghaus verdwijnen feiten die je door het proppen haalt.^[1]In plaats daarvan moedigt Ebbinghaus ons aan om ons op een aantal andere factoren te concentreren voordat we ons verdiepen in frequentie. Die factoren zijn de intensiteit van onze emoties en de intensiteit van onze aandacht .

Hij schrijft:

Zeer groot is de afhankelijkheid van retentie en reproductie van de intensiteit van de aandacht en belangstelling die de eerste keer dat ze aanwezig waren aan de mentale toestanden werden gehecht. Het verbrande kind schuwt het vuur, en de hond die geslagen is rent weg van de zweep, na een enkele levendige ervaring. Mensen in wie we geïnteresseerd zijn, kunnen we dagelijks zien en toch niet in staat zijn om de kleur van hun haar of van hun ogen te herinneren... Onze informatie komt bijna uitsluitend uit de observatie van extreme en bijzonder opvallende gevallen.

Waarom concentreerde hij zich daarop in plaats van op een specifieke tijd? Nou, omdat Ebbinghaus meer dan dat feit aan het licht heeft gebracht. Hij was tenslotte de pionier van dit werk. Hoe hij dit allemaal ontdekte, was door zelfexperimenten.

Zijn experimenten brachten niet alleen de factoren aan het licht die ik hierboven noemde, maar ook iets dat de vergeetcurve wordt genoemd^[2]. Uit het onderzoek van Ebbinghaus concludeerde hij dat er een bepaalde hoeveelheid informatie is opgeslagen in ons onderbewustzijn. Hij noemde die herinneringen besparingen.Adverteren

Dit zijn herinneringen die we ons niet bewust kunnen herinneren; wanneer ze echter worden blootgesteld, versnellen deze herinneringen ons proces van opnieuw leren^[3]. Denk aan een nummer dat je al een decennium of meerdere jaren niet hebt gehoord. Je kunt je de woorden nu waarschijnlijk niet herinneren, maar als je de melodie hoorde, zou de tekst binnenstromen.

Om terug te komen op onze vraag, hoe vaak moeten we deze techniek gebruiken? Volgens Ebbinghaus is het meer gebaseerd op de kwaliteit van onze terugroepactie dan op de frequentie.

Het beste gespreide herhalingsschema

Ondanks wat Ebbinghaus verklaarde, is zijn werk uitgebreid. Zijn theorieën staan ​​nog steeds overeind, maar zijn werk heeft verschillende gespreide herhalingsschema's geïnspireerd.

In tegenstelling tot Ebbinghaus geven deze specifieke tijden voor wanneer we deze processen zouden moeten herhalen, om de vergeetcurve die Ebbinghaus creëerde tegen te gaan.

Van de vele schema's zijn de meest populaire schema's SuperMemo SM-2^[4](kortweg SM-2) en Mnemosyne^[5].

SM-2 is het originele en het standaard gespreide herhalingsschema dat er is en met een goede reden. Het is uitgegeven door P.A. Wozniak in 1990 als een proefschrift. Het was een algoritme dat met vallen en opstaan ​​werd geboren en dat enkele jaren duurde om het te brengen tot waar het nu is.

Volgens de uitgever heeft de auteur 10.255 items onthouden en vervolgens, op basis van het algoritme, die items elke dag herhaald. De auteur besteedde elke dag 41 minuten aan het onthouden en reciteren van die items. Nadat het experiment was afgelopen, was de totale retentie 92%.

Sindsdien zijn er veel andere schema's verschenen, maar geen enkele kon aan die verwachtingen voldoen, waardoor SM-2 de go-to werd. Mnemosyne is een andere populaire omdat het ongelooflijk veel lijkt op SM-2. Van allemaal is dit het schema dat het dichtst in de buurt komt van het bereiken van dezelfde resultaten.Adverteren

Hoe gespreide herhaling te gebruiken voor effectief leren

Een schema hebben is één ding, maar dan is het een kwestie van het gebruiken en het onthouden van informatie. Ook als een schema te ingewikkeld voor je is, is deze 4-stappenmethode gemakkelijk te gebruiken en zou vergelijkbare resultaten moeten opleveren.

1. Bekijk uw notities

Zorg er binnen 20-24 uur na de eerste inname van informatie voor dat de informatie is opgeschreven in notities en dat u ze hebt beoordeeld voor korte termijn retentie. Tijdens de nabespreking wil je ze lezen, maar kijk dan weg en probeer de belangrijkste punten op te roepen.

Onthoud dat er een verschil is tussen herlezen en herinneren, dus zorg ervoor dat je wegkijkt en uit je herinneringen haalt.

2. Roep de informatie voor de eerste keer op

Probeer na een dag de informatie terug te halen zonder uw aantekeningen zoveel te gebruiken. Probeer je te herinneren wanneer je een wandeling maakt of gaat zitten en ontspant.

U kunt uw efficiëntie ook verhogen door flashcards van de belangrijkste ideeën te maken en uzelf te testen op de concepten.

3. Roep het materiaal opnieuw op

Herinner het materiaal daarna om de 24-36 uur in de loop van meerdere dagen. Het hoeven geen lange studiesessies te zijn. Probeer een terugroepsessie wanneer u in een lift staat of in de rij staat te wachten. Je bent nog steeds vrij om naar je notities of flashcards te kijken, maar probeer ze terug te halen terwijl je met die notities werkt.Het idee van deze stap is om jezelf vragen te stellen en jezelf te ondervragen om deze informatie op te slaan en op te roepen in je langetermijngeheugen.

4. Bestudeer het helemaal opnieuw

Nadat er enkele dagen zijn verstreken, haalt u uw materiaal tevoorschijn en bestudeert u het helemaal opnieuw. Als deze informatie voor een toets is, zorg er dan voor dat dit binnen een week voor de toets wordt gedaan. Hierdoor kunnen je hersenen concepten opnieuw verwerken.

Bottom Line

Zelfs zonder een schema voelt gespreide herhaling natuurlijk aan en is het een betere manier om te leren dan traditionele methoden. Het gaat ook in op geheugenretentiestrategieën zoals geheugenpaleizen.

Niet alleen dat, maar deze techniek kan op allerlei dingen in het leven worden toegepast. Dankzij het gebruik van flashcards en andere methoden kun je effectief deelnemen aan het leren van talen, je goed voorbereiden op tests en meer. Adverteren

Meer over effectief leren

• Hoe u snel leert en elke gewenste vaardigheid onder de knie krijgt
• Hoe u een effectief leerproces creëert en slim leert
• Snel leren en meer onthouden: 5 effectieve technieken

Uitgelichte foto tegoed: Joel Muniz via unsplash.com

Referentie