Dus je hebt eindelijk de knoop doorgehakt.

Je bent het zat om middelmatig te zijn, te zwaar te zijn en je zorgen te maken over je gezondheid. Je kocht een nieuw paar hardloopschoenen en ging naar de sportschool, maar zoals velen van ons, had je het gevoel dat je wat extra hulp nodig had. Er is een groot persoon voor nodig om erom te vragen, dus goed gedaan!

Je ging naar een gratis proefsessie, vond het helemaal geweldig en schreef je in voor een personal trainer. Maar 10 weken later - en een paar honderd dollar later - zie je er niet veel anders uit, of voel je je niet veel anders, en de dag erna heb je pijn als een hel.

Wat geeft?

Het kan zijn dat je je dieet niet helemaal op orde hebt. Het kan zijn dat je niet hard genoeg hebt geprobeerd in de sessies zonder je personal trainer. Of het kan zijn dat je personal trainer absoluut waardeloos is!

Hier zijn 20 tekenen dat uw persoonlijke trainer uw tijd, geld en energie verspilt:

1. Ze maken alles te ingewikkeld

Een zeker teken dat je personal trainer slecht is, is dat ze niets eenvoudig kunnen uitleggen. Alles wat uit hun mond komt, lijkt een vorm van buitenaardse taal te zijn. Je personal trainer zou hard moeten werken om ervoor te zorgen dat hij je dingen zo gemakkelijk mogelijk kan uitleggen. Ze zouden geen langgerekte Latijnse termen moeten gebruiken om uit te leggen dat pull-ups je sterker maken dan lat pulldowns.

2. Ze geven je geen werk om te doen buiten sessies

Je persoonlijke trainer is klote als ze je geen werk geven om buiten je sessies samen te doen. Als ze je per uur in rekening brengen, maar je niet proberen te helpen in de andere 167 uur van de week, moet je ze onmiddellijk ontslaan.

Wat u doet in uw sessie van een uur zou moeten helpen u om uw doelen buiten uw sessie te bereiken. Goede personal trainers geven je huiswerk, met een reden.

3. Er is geen teken van programmering

Heeft uw personal trainer een klembord bij zich om de sessie van vandaag te markeren? Hebben ze een logboek van al je sessies, vroeger en nu? De gewichten die je hebt getild, voor hoeveel herhalingen en algemene opmerkingen over je sessies . Een logboek dat u kunt zien ?

Laten ze je ook zien waar je training naartoe gaat en waar je over een paar weken of maanden zult zijn?

Als niet. Raad eens? Je persoonlijke trainer is waardeloos.Adverteren

Een personal trainer die zijn zout waard is, legt een extreme nadruk op het creëren van een programma dat werkt en zich aanpast aan jou. Het moet evolueren, veranderen en aanpassen in overeenstemming met uw resultaten.

4. Ze doen Tabata voor Alles

Een zeker teken dat je persoonlijke trainer slecht is, is als alle van uw sessies hebben betrekking op het Tabata-protocol.

Als je niet zeker weet wat Tabata is, is het 20 seconden totaal werk, met een rust van 10 seconden, herhaald over een periode van vier minuten.

Spaarzaam gebruik van Tabata kan geweldig zijn om je cardiofitness te verbeteren en om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken. Maar als je het de hele tijd gebruikt, kan het een uitstekende manier worden om geblesseerd te raken, te overtrainen (waardoor je ziek wordt) en flauw te vallen.

Dit protocol is een manier geworden voor sukkelende personal trainers om uit te schakelen en niet aan conditioneringsoefeningen te denken. Als je het de hele tijd doet, is de kans groot dat je personal trainer slecht is.

5. Ze kijken naar hun telefoon terwijl je aan het trainen bent

Niets irriteert me meer dan dit punt hier. Als je personal trainer (niet-spoedeisende) sms'jes en telefoontjes aanneemt, of midden in je sessie sociale media checkt, zijn ze waardeloos. Er zijn geen twee manieren over.

Je betaalt ze goed geld om aandacht te besteden aan wat je doet. Het is niet veilig, het is niet professioneel en het is een complete verspilling van je tijd en geld.

6. Ze tellen alleen je herhalingen

Je personal trainer is rot als ze meer de moeite nemen om herhalingen te tellen dan om je techniek te controleren. Het tellen van herhalingen is jouw taak, het is de taak van je trainer om ervoor te zorgen dat je de oefening correct en veilig doet en om je op te trekken met een slechte techniek.

Een goede personal trainer gaat aan de slag met de oefening, checkt je techniek van alle kanten en coacht je er doorheen. Ze tellen niet alleen tot 10.

7. Ze leren 'kipping dips'

Je personal trainer is waardeloos als ze je leren om idiote oefeningen te doen zoals deze:

Als je een oefening niet kunt doen, bouw dan de kracht op om het te doen. Goede personal trainers herkennen dit. Slechte leren je zulke oefeningen te doen.

8. Ze praten meer dan je traint

Je personal trainer is rot als je kaak meer pijn doet dan je spieren na een training. Is uw rust van één minuut ooit een afkoeling van vijf minuten geworden terwijl ze praten over hun laatste escapades?Adverteren

Alle trainers praten, dat is wat we doen, maar als je meer gesprekken voert dan sets, zijn ze waardeloos en verspillen ze je tijd.

9. Ze leiden je niet op

Je persoonlijke trainer is klote als ze je niet proberen te leren hoe je dingen voor jezelf kunt doen. Als ze geen boeken of blogs aanbevelen, of je gewoon niets leren waarom je doet wat je doet, je verspilt je tijd.

Er zijn veel personal trainers in de wereld die leven volgens de mantra, Maak je klant nodig hebben jij, ik wil jou niet. Laat de jouwe niet een van hen zijn.

10. Het lijkt allemaal een beetje 'on the fly'

Lijkt je trainer iets een beetje uit de losse pols te doen? Geen sessieplan, geen lay-out en geen idee wat ze vandaag doen? Hebben ze umm en ahh over welke oefening ze moeten kiezen, en worden ze een beetje zenuwachtig?

Kansen zijn, ze zuigen!

Als ze je sessies niet plannen en zich niet aan je programmering houden, dan zorgen ze ervoor dat je vanaf het begin faalt. Verspil uw geld niet aan een onvoorbereide schmuck.

11. Je lijkt alleen cardio te doen

Als je personal trainer je uur besteedt aan het kijken naar je op een stuk stationaire apparatuur, zijn ze waardeloos. Grote tijd.

Je sessies zijn om gecoacht te worden, je lichaam te versterken en nieuwe technieken aan te leren. Niet om een ​​uur lang te staan ​​kijken.

Je cardio is voor de andere uren in de week.

12. Ze krijgen een kick van hoe pijnlijk je bent

Je personal trainer is klote als ze een echte buzz krijgen van het feit dat je de week na je laatste sessie de trap niet kunt halen of op het toilet kunt zitten. Wanneer hun enige doel is om je pijn te doen en ze je vertellen dat het een essentieel onderdeel van training is, leiden ze je verder.

Vertraagd begin van spierpijn (DOMS) - ook bekend als pijn na de training - is een normaal onderdeel van training. Maar het is niet essentieel. Je zult het voelen nadat je iets nieuws hebt gedaan, of als je jezelf tot het uiterste drijft. Wat niet elke week of elke sessie zou moeten zijn.

Elke idioot kan je pijn doen - alleen een goede trainer kan je beter maken.Adverteren

13. Ze doen niet wat ze prediken

Dit betekent niet dat je personal trainer slecht is als ze geen sixpack hebben. Dat reflecteert in het minst niet op hen - niet iedereen wil of kan een sixpack krijgen dat duurzaam is.

Maar het betekent wel dat je personal trainer waardeloos is als ze helemaal niet trainen, als ze niet goed eten, als ze niet voor zichzelf zorgen en als ze niet proberen hun eigen trainingskennis uit te breiden.

Een goede personal trainer hoeft geen Adonis te zijn. Maar ze zouden zich af en toe in de gewichtenruimte moeten wagen.

14. Er is geen nadruk op voeding

Als uw persoonlijke trainer niet zet ieder focus op voeding, ze zuigen. Ik train zodat ik kan eten, is niet het antwoord dat je zoekt als je resultaten probeert te behalen.

Voeding, slaap en training zijn de belangrijkste dingen als het gaat om het behalen van je resultaten. En ze breken niet af tot 33,3% van de baan elk. Ze zijn er allemaal 100% van in hun eigen recht.

Als je trainer er niet op gericht is om je het juiste werk buiten de sportschool te laten doen, zul je niets bereiken terwijl je in de sportschool bent.

15. Ze zeggen, geen pijn, geen winst

Als je personal trainer dit ooit tegen je heeft gezegd, zijn ze waardeloos. Vuur ze af. Ter plaatse. Niet onderhandelbaar.

Pijn is niet de vijand, het is je vriend. Het is het alarm van je lichaam om je te waarschuwen dat er iets mis is: dat je eigenlijk moet stoppen met wat je aan het doen bent en het probleem moet oplossen. Er is een duidelijk verschil tussen pijn en de pijn die je krijgt als je sport. Maar als je trainer je vraagt ​​om door de pijn heen te vechten, zijn ze je tijd of geld niet waard.

16. Ze spreken in absolute termen

Als uw persoonlijke trainer van mening is dat er alleen een manier om dingen te doen, dan zuigen ze.

Je leven, je behoeften en je lichaamstype zijn allemaal anders dan die van hun andere klanten. Net als hun behoeften van de jouwe. Maar als je trainer je allemaal over dezelfde kam wil scheren en je een 'cookie cutter'-workout wil geven, dan moeten ze de deur worden gewezen.

CrossFit is niet de enige manier om vet te verbranden. Deadlifts zijn niet de enige manier om sterke hamstrings op te bouwen. Overgeven is niet de enige indicatie dat je hard aan het werk bent.

Als uw personal trainer zich niet kan aanpassen en veranderen, kunnen ze uw geld niet waard zijn.Adverteren

17. Ze klagen (veel)

Klachten van uw personal trainer mogen nooit in de sessie komen. Als ze dat doen, zuigen ze. Dit uur gaat over jou en alleen over jou.

Trainers die veel klagen, investeren meestal meer in zichzelf dan in jou. Werk niet samen met iemand die je niet tot hun focus maakt.

18. Ze nemen geen metingen

Als je personal trainer geen metingen doet, behalve dat je op de weegschaal staat voor je eerste sessie, zijn ze waardeloos. Moeilijk.

Een effectieve trainer meet maandelijks, zo niet wekelijks, zodat u uw voortgang kunt zien. Het helpt je om het momentum van week tot week te behouden, laat je zien wanneer iets niet werkt en laat je zien hoe ver je bent gekomen.

Als je personal trainer je niet kan laten zien waar je vandaan komt, hebben ze geen hoop om je te brengen waar je heen wilt. Als er geen metingen zijn, zijn ze uw tijd niet waard.

19. Ze volgen nooit cursussen

Als je personal trainer niet geïnvesteerd is in hun eigen ontwikkeling, zuigen ze.

Nu hoeven ze niet elke week een cursus te volgen of een seminar bij te wonen. Maar wat ze wel moeten doen, is constant leren. Ze zouden minstens elk kwartaal iets relevants moeten bijwonen, of, weet je, van tijd tot tijd een boek lezen.

Een goede personal trainer wil de nieuwste, meest effectieve manier vinden om je van punt A naar punt B te brengen.

20. Je krijgt geen resultaten

Als je personal trainer je geen resultaten geeft, zijn ze slecht. Dat is alles en alles beëindigen. Dit is de grootste statistiek die ertoe doet. Ze zouden op zijn minst moeten proberen erachter te komen waarom je krijgt geen resultaten. Je zou je binnen een paar sessies sterker, slanker en gezonder moeten voelen. En als je dat niet bent, is het tijd om te veranderen.

Hoewel, natuurlijk, als je een paar keer per week een dubbele cheeseburger beukt, kan het jouw schuld zijn!

Uitgelichte foto tegoed: istolethetv via flickr.com