Het is 2015 en je bent lasergefocust. Je bouwde een vision board, maakte je werkruimte schoon en bracht je korte- en langetermijndoelen in kaart. Je hebt back-to-back vergaderingen, een nieuw idee voor een bijzaak en allerlei nieuwe ideeën. Je staat in brand.

Helaas zijn branden niet altijd duurzaam. De besten sterven uiteindelijk uit en als ze niet de juiste hoeveelheid zuurstof en aanmaakhout krijgen, worden ze as. Dat zou jou echter niet moeten overkomen, en hier zijn 21 manieren om te voorkomen dat je drukke leven je doelen beïnvloedt.

1. Als je het druk hebt, ben je niet aanwezig.

Het leven bestaat uit honderdduizenden momenten. Sommige die ons ontroeren, andere die ons veranderen, en sommige die ons tot actie aanzetten. Druk zijn haalt ons weg van die momenten.

Millennial-expert Jullien Gordon heeft hier een remedie voor: weet het verschil tussen a workaholic versus een high-performer . De eerste wil er belangrijker uitzien, maar de laatste zoekt belangrijk werk. Als u het verschil kent, kunt u op elk moment van uw dag meer doen.

2. Als je het druk hebt, meld je je af voor kansen.

Kansen zijn overal. Ze komen naar voren in coffeeshops, via sociale media zoals Twitter en via onderlinge verbindingen. Als je het druk hebt, mis je vaak kansen omdat je ze alleen als afleiding ziet, niet als ruimtes voor jou om te groeien en vooruit te komen.

3. Als je het druk hebt, verwar je beweging voor vooruitgang.

We willen allemaal meer doen met wat we hebben. Helaas denken we dat het druk zijn betekent dat we vooruitgang boeken. De Pareto-principe presenteert een andere hypothese die enige aandacht verdient. Het stelt dat 80% van uw resultaten afkomstig zijn van 20% van uw tijd. Als je erachter kunt komen hoe die 20% eruit ziet (en de acties die je onderneemt om daar te komen), kun je een onmetelijke hefboomwerking creëren. Dat betekent dat u meer tijd zult besteden aan het doen van de dingen die u echt naar uw doelen brengen, en niet alleen aan dingen om ruimte te vullen.

4. Als je het druk hebt, prioriteer je niet effectief.

Prioriteiten zijn hoe we de dingen die we moeten doen scheiden van de dingen die we zouden moeten doen. Ze houden ons in lijn en op koers. Maar als we het te druk hebben, lijkt alles te moeten gebeuren. Dat doet het niet. Wanneer u identificeert wat belangrijk is versus wat kan wachten, gaat u efficiënt met uw tijd om, zodat u de dingen kunt doen die u echt wilt doen en met meer regelmaat.Adverteren

5. Als je het druk hebt, verzin je excuses voor echte problemen.

Als we zoveel te doen hebben, kunnen we ons soms niet op problemen concentreren. Dat kan productief zijn, maar ongezond. Problemen in ons leven kunnen alleen worden genegeerd totdat ze op andere plaatsen doorsijpelen waar ze niet zouden moeten zijn. Je moet niet wachten tot je op de rand van een inzinking staat om iets aan te pakken dat je pijn doet. Maar als je het te druk hebt, is dat soms de enige manier om je eigen aandacht te krijgen. Wacht niet tot het er is.

6. Als je het druk hebt, ben je meer vatbaar voor multitasken (waar je brein een hekel aan heeft).

Hoeveel tabbladen heb je nu open staan? Ik gemiddeld tussen zes en negen op een goede dag. Dat alleen beschadigt mijn hersenen met 40%. Die productiviteit waar we zo naar hunkeren, wordt ondermijnd als we veel dingen tegelijk doen. Die workflow moet stoppen. Het voelt geweldig, maar het is verschrikkelijk voor jou.

Probeer in plaats daarvan een nieuwe workflow. Singletasking is precies hoe het klinkt: één taak uitvoeren, zonder afleiding. Het kan enige tijd duren om dit nieuwe type workflow te adopteren, maar het zal op de lange termijn wonderen voor u doen.

7. Als je het druk hebt, vergeet je in jezelf te investeren.

Jij bent het belangrijkste bedrijf waar je ooit voor zult werken. Om te blijven groeien en uitbreiden, is het noodzakelijk dat je vecht om je groei voort te zetten. Het internet is de nieuwe bibliotheek geworden. Ted Talks, Khan Academy en duizenden andere cursussen zijn er om van te profiteren. Het hoeft ook geen traditioneel leren te zijn. Tijd nemen om investeren in een hobby of bijproject kan u helpen beter te worden in uw werk.

Voordat je zegt dat je geen tijd hebt, is hier een betere vraag:

Kun je het je veroorloven om hetzelfde te blijven en toch te groeien?

8. Als je het druk hebt, wordt je zicht wazig.

Idealiter heb je het druk omdat je ergens naartoe werkt. Een nieuwe baan, een promotie, financiële vrijheid of gewoon proberen iets te veranderen. Het is moeilijk om je te herinneren waarom je doet wat je doet. Maar het is misschien wel de belangrijkste motivator die je ooit zult hebben.Adverteren

Dat is precies wat Lo, de oprichter van Kan niet blijven zitten , deed. Can't Stay Put is een lifestyle-beweging die is opgericht om mensen te inspireren om uit hun comfortzone te komen, de wereld te zien en het leven te leiden waar ze alleen maar van gedroomd hebben. Ze deed dat door haar visie en doel te vinden tijdens een reis naar Maui, en heeft sindsdien niet meer achterom gekeken. Ze veranderde haar leven door erachter te komen wat ze precies moest doen.

9. Als je het druk hebt, vergeet je van jezelf te houden en voor jezelf te zorgen.

Zelfliefde zou niet onderhandelbaar moeten zijn in je leven. Het moet een onderdeel zijn van hoe u succesvol blijft. Een vakantie of een vrije dag nemen is niet lui zijn of je verantwoordelijkheden verwaarlozen: het is een onderdeel van in vorm blijven, zowel in geest, lichaam als geest.

10. Als je het druk hebt, maak je geen tijd om niets te doen.

De meest succesvolle mensen ter wereld nemen de tijd om actief dingen niet te doen. Jeff Weiner, CEO van LinkedIn, plant tijdblokken die vrije periodes zijn voor hem om na te denken, strategieën te bedenken en zich opnieuw te concentreren. Als een CEO tijd kan vinden, daag ik je uit om ook gebieden te bedenken waar je je eigen tijd kunt blokkeren. Als je schema vooraf is ingesteld, probeer dan eerder wakker te worden

11. Als je het druk hebt, stel je geduld gelijk aan zelfgenoegzaamheid.

Grote dingen kosten tijd en moeite. Met slechts een beperkte hoeveelheid tijd kunt u uw inspanning onder controle houden. Soms denken we dat onze inspanningen ons onmiddellijk op een andere plaats moeten brengen. Het is echter nooit zo eenvoudig. Druk zijn creëert een mythe van voortdurende vooruitgang: hoe sneller we ons verplaatsen, hoe dichter we bij onze doelen komen, toch?

Niet altijd. Uw inspanning, vermenigvuldigd met uw consistentie, zorgt ervoor dat u kunt profiteren van de momenten die voor u zijn gemaakt om te schitteren. Geduld betekent dat je niet naar het scorebord kijkt, omdat je elke dag in het spel bent. Tel het aantal schoten dat je maakt niet, want je hebt er maar één nodig om het spel te winnen.

12. Als je het druk hebt, offer je onbewust consistentie op.

Omdat druk zijn niet gebonden is aan het werk gedaan krijgen, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de dagelijkse sleur. Dingen veranderen en de tijd die je had besteed aan het verwerven van een vaardigheid of het leren van iets nieuws, wordt opzij geschoven. Dat lijkt op korte termijn misschien handig, maar het ontwikkelen van die nieuwe vaardigheid kan de sleutel zijn om u of uw bedrijf naar een hoger niveau te tillen.

13. Als je het druk hebt, heb je geen tijd om na te denken.

Diep en helder nadenken is een vaardigheid die met oefening komt. Als we het druk hebben, hebben we te maken met informatiestromen en zijn we vaak verantwoordelijk voor het openen van de dam. Professor en auteur Cal Newport beschrijft de voordelen van diep werk (waarover diep moet worden nagedacht) op drie manieren:Adverteren

1. Continue verbetering van de waarde van uw werkoutput.
2. Een stijging van het totaal hoeveelheid van waardevolle output die u produceert.
3. Dieper tevredenheid (ook bekend als passie) voor je werk.

Die resultaten zijn precies wat we proberen te produceren als resultaat van onze productiviteit

14. Als je het druk hebt, verwaarloos je grenzen.

Onze wereld staat altijd aan. Teksten, tweets, e-mails en statusupdates. De meeste kunnen later worden behandeld, maar we kiezen ervoor om ze allemaal tegelijk te nemen. Het beantwoorden van e-mail is niet jouw taak; het is een functie van de rol die je hebt. Als u geen duidelijke tijden heeft waarop u dat niet doet, kunt u gemakkelijk op een zijspoor worden gezet. Als je gefocust bent, zul je altijd in een bepaald aspect aan je werk denken, maar je zou niet altijd beschikbaar moeten zijn. Ken het verschil.

15. Als je het druk hebt, werk je niet naar je potentieel.

Druk zijn vereist een consequente verschuiving van de focus, waardoor u geen geconcentreerde inspanning hoeft te doen om de taken te voltooien die u ook nodig hebt. De Harvard Business Review noemt dit: cumulatieve aandachtsschuld , en het weerhoudt mensen ervan om nieuwe ideeën en oplossingen voor complexe problemen te bedenken. Quicken Loans CEO Dan Gilbert heeft een verhelderend citaat over hoe je kunt zien of je echt leeft waar je zou moeten zijn:

Innovatie wordt beloond, maar uitvoering wordt aanbeden.

Je kunt alleen uitvoeren als je de ruimte hebt om ideeën te ontwikkelen. Druk zijn haalt je uit die ruimte.

16. Als je het druk hebt, kunnen je vrienden snel kennissen worden.

Vriendschap is een cruciaal onderdeel van hoe we met de wereld omgaan . We hebben andere perspectieven en meningen nodig om ons te helpen vormen, pushen en ontwikkelen. Maar omdat we het druk hebben, zetten we onze vrienden vaak in de marge. We hebben het zo druk op de molen dat we geen tijd hebben voor hun raad of inzichten. Dat is een riskante onderneming, omdat zij soms de enige mensen zijn die ons over onszelf kunnen vertellen en het vasthouden. Maak tijd voor de mensen die je de waarheid vertellen, vooral als je het niet wilt horen.Adverteren

17. Als je het druk hebt, ben je emotioneel niet beschikbaar.

Hoe vaak heb je geprobeerd er voor iemand te zijn, maar wist je dat slechts 60% van jullie er was? De andere 40% was verspreid over verschillende plaatsen en je geest raasde. Executive coach en charisma-expert Olivia Fox Cabane noemt drie belangrijke componenten voor het ontwikkelen van hogere niveaus van charisma: kracht, warmte en aanwezigheid.

18. Als je het druk hebt, sluit je je echt aan bij een sekte waar niemand ooit bij wil zijn.

Iedereen doet altijd iets, en onze cultuur beloont efficiëntie, zelfs als het niet praktisch of duurzaam is. De 'cultus van het druk' is een associatie waar we voor kiezen vanwege het werk, de snelheid van het leven en een onophoudelijk verlangen om alles te proberen en te doen. Het tapt onze relaties af, put ons fysiek uit en laat ons in de war en op zoek naar antwoorden. Werk zal er altijd zijn, maar de verbindingen en momenten die we koesteren en inherent zijn aan onze menselijkheid, zullen dat niet zijn.

19. Als je het druk hebt, vergeet je te dromen.

Dromen voeden ons. Ze laten ons door onze huidige staat heen breken en zijn de bouwstenen van verlangen. Zonder de droom zullen je passie en drive niet lang genoeg worden volgehouden om ze te realiseren. Dromen is wat ogenschijnlijk gewone mensen in staat stelt om buitengewone dingen te doen

20. Als je het druk hebt, breng je je gezondheid in gevaar.

Constant bezig zijn kan triggeren chronische stress , wat leidt tot tal van problemen die niet goed zijn voor uw lichaam. Het hoeft niet zo te zijn, vooral niet als je een routine opbouwt die prioriteit geeft aan je gezondheid. Er zijn tientallen apps om u te helpen een beter regime en routine te behouden. Maar het gaat er echt om wat je voor jezelf wilt. Als je echt serieus bent over het doen van ongelooflijk werk, dan zul je net zo toegewijd zijn om je lichaam op de hoogte te houden.

21. Als je het druk hebt, vergeet je je waarom.

Je waarom stelt je in staat om te bereiken en vol te houden onder ongunstige omstandigheden, wanneer veel andere mensen zouden kunnen aftappen. Het is wat je in de eerste plaats in staat stelt om door gekke werkuren te volharden. Maar je bent niet zomaar een werknemer. Om het echter consequent te onthouden, moet u tijd vrijmaken om op te frissen en na te denken over de reden waarom u doet wat u doet.

Dingen te doen hebben is niet slecht. Maar drukte zonder doelgerichtheid is een recept voor burn-out en persoonlijke onvrede. Maak van 2015 het jaar waarin je leeft (of vindt) je doel, toewijding om aanwezig te zijn en te vechten om je schema te bepalen. Het is niet gemakkelijk, maar niets dat het waard is om te hebben, is het. Laten we van 2015 het jaar maken waarin we het belang van het werk dat we doen meten, in plaats van hoeveel van onze agenda's we kunnen vullen. Laten we elkaar verantwoordelijk houden en dit jaar het beste maken dat we ooit hebben gehad.